《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”。

通俗來講，陽氣是身體的“小衛(wèi)士”，守護著我們的身體健康，倘若人體的陽氣有所耗損，那外界的病邪便容易乘虛而入，人也就會罹患疾病。

曾經(jīng)看過一篇報道，據(jù)現(xiàn)有的癌癥臨床數(shù)據(jù)來看，近70%的癌癥患者，屬于寒性體質(zhì)，而寒性體質(zhì)的人，體內(nèi)寒氣旺盛，須耗費陽氣補充，如果陽氣得不到補充，內(nèi)環(huán)境也就會發(fā)生變化。

寒氣過盛，會影響氣血的運行和生成，血液循環(huán)會受阻，免疫系統(tǒng)會變差，導(dǎo)致免疫力低下，久而久之，就會招惹各種疾病侵襲。

比如說，當我們充滿活力、精神飽滿地去工作、運動，這就是陽氣足的表現(xiàn)。比如說 如果總是感覺很累、很怕冷，容易生病，可能就是陽氣不足了。

寒氣和陽氣是對立的，兩者相互抗衡，只要達到平衡狀態(tài)，人體才能更加的健康。
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夏天，是調(diào)養(yǎng)陽氣的重要時機。然而，在這個看似陽氣充沛的季節(jié)里，卻也隱藏著一些容易讓陽氣受損的陷阱。

• 夏天，這些最耗陽氣的事最好別做！

①過度貪涼

夏日高溫讓人渴望清涼，空調(diào)成避暑“神器”，但過度依賴卻可能給陽氣帶來傷害。久處低溫空調(diào)房，室內(nèi)外溫差大，身體在冷熱之間不停穿梭，從熱室外進冷室內(nèi)，毛孔速縮，陽氣被“堵”體內(nèi)，再出空調(diào)房毛孔又要張開適應(yīng)高溫，如此反復(fù)折騰，陽氣就容易受到損耗。

②常吃生冷

冷飲是夏日難拒的誘惑，一杯冰飲下肚瞬間清涼，但我們的脾胃其實是“喜暖惡寒”的。過多的冷飲進入體內(nèi)，會使脾胃的陽氣受到抑制，影響消化吸收功能。

脾胃就像是人體的“后勤部門”，其脾胃陽氣受損，將致營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)問題，久則影響健康。

③不運動不出汗

夏天是一年中最應(yīng)該出汗的季節(jié)，出汗，可以幫助身體氣血能量循環(huán)。但出汗一定要“主動”，適當運動時，身體會主動出汗，氣血運行加快，幫助身體排毒、排寒，能激發(fā)和促進陽氣的生成與運行。

而“被動”出汗，如吃飯、睡覺出汗，對身體沒有太多好處。這也是為什么運動后感覺通體舒暢，而被熱得一身汗時卻會感覺渾身黏糊糊。

如果整天不運動不出汗，身體沒有陽氣的儲備，也沒有資源來升發(fā)陽氣，陽氣在這樣的循環(huán)中也只會越來越不足。

④熬夜

夜晚是陽氣收斂、陰氣生長的時候。如果在這個時候不睡覺，陽氣就無法得到應(yīng)有的休整和補充。長期熬夜就會使陽氣慢慢耗散。

早上不起，封殺陽氣。阻礙陽氣正常的生發(fā)運行，第二天睡醒多半出現(xiàn)疲倦、乏力、精神不振等癥狀。

⑤心情浮躁

情緒波動過大也是夏季傷陽的因素之一。煩躁、壓力、欲望、憂慮、焦慮等太多的情緒憋悶在心里，這些不良情緒會導(dǎo)致氣血不暢，引起內(nèi)火，陽氣運行受阻，久而久之會變成氣滯、痰濕，消耗我們的氣血津液。

• 夏天我們應(yīng)該如何養(yǎng)陽氣呢？

1、多曬背

中醫(yī)認為，人的后背屬陽，主一身陽氣的督脈從后背的正中通過，足太陽膀胱經(jīng)從督脈的兩側(cè)通過。

通過曬后背，尤其三伏天曬后背，效果更為顯著，可以對經(jīng)絡(luò)穴位起到溫熱刺激，提升身體陽氣，從而調(diào)整五臟六腑功能，增強身體機能，提高免疫力，促進血液循環(huán)。

2、健脾胃

夏季暑氣多夾濕，很容易出現(xiàn)寒濕困脾的情況，食欲不振，容易拉肚子，小腹有贅肉，四肢發(fā)涼，容易感冒。所以就需要及時補充體內(nèi)的陽氣，調(diào)好脾胃。

規(guī)律的作息讓脾胃能得到充分的休息和恢復(fù)，也有利于陽氣的蓄積。

飲食方面，記得食“甘”、戒“涼”。多吃山藥、蓮子、芡實等，既能養(yǎng)脾胃又助升陽氣，同時要避免暴飲暴食、過度飲酒和食用過于油膩、辛辣的食物。

3、動生陽

運動，尤其是起床后一起跟太陽運動，有助于陽氣的升發(fā)。

運動后可以明顯地感受到身體發(fā)熱，這是因為久坐氣血不暢，而運動調(diào)動經(jīng)絡(luò)、氣血，此時陽氣的生發(fā)也要比平時更快一些，而陽氣的充足又能夠反饋帶來充沛的精力，所以我們會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的人，精神頭都非常好。

但三伏天動不能過于劇烈、大汗淋漓，中醫(yī)認為，氣隨汗脫，天熱的時候如果出汗過多也會導(dǎo)致陽氣耗散。可選擇一些較為溫和的像金剛功、八段錦等舒緩的運動就非常適合。

4、養(yǎng)心神

中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)天時，夏屬火，對應(yīng)的是心，所以說“夏與心相通”，心陽在夏季最為旺盛，中醫(yī)強調(diào)，“心”不僅指心臟，更包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。夏天高溫容易引起情緒焦躁，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。

因此，夏天養(yǎng)心是第一要務(wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁靜心”，避免因情緒波動而引發(fā)肝火，情緒要適當發(fā)泄出來，讓肝氣舒暢，三焦暢通，陽氣也就能正常升發(fā)了。

靜養(yǎng)身心，保持淡泊寧靜的心境，“心靜自然涼”，達到護養(yǎng)陽氣、陰津不傷的目的。

心要靜，身要動，營養(yǎng)均衡不過剩，這是歷代各個門派的養(yǎng)生家提倡的三大法寶。