“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?/span>

——《月令七十二候集解》

“暑”是炎熱的意思。大暑，指炎熱之極。

“大暑”即大熱，大熱曝萬(wàn)物。大暑節(jié)氣，大自然展現(xiàn)出它最為豪放和熱烈的一面，正值“三伏天”里的“中伏”前后，在這個(gè)節(jié)氣里，酷熱是絕對(duì)的主角，驕陽(yáng)似火，大地如同被置于巨大的蒸籠之中，熱氣騰騰，讓人無(wú)處可逃。

【 節(jié)氣物候 】

每年的7月22日至24日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)，迎來(lái)第十二個(gè)節(jié)氣——大暑，這也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。

我國(guó)古人將大暑分為三候， 這些物候現(xiàn)象不僅反映了大暑節(jié)氣的氣候特點(diǎn)，也展現(xiàn)了大自然的規(guī)律和節(jié)奏。

一候“腐草為螢”：古人認(rèn)為螢火蟲(chóng)是由腐草變化而成。在大暑時(shí)節(jié)，由于氣溫高、濕度大，草木腐爛，螢火蟲(chóng)便在此時(shí)大量出現(xiàn)。點(diǎn)點(diǎn)螢火在夜晚閃爍，給炎熱的夏日增添了幾分浪漫和神秘的色彩。

二候“土潤(rùn)溽暑”：此時(shí)土壤濕潤(rùn)，天氣悶熱，高溫高濕的環(huán)境讓人仿佛置身于蒸籠之中。大地好像被濕氣所包裹，空氣也變得異常潮濕，這種溽暑的氣候?qū)τ谵r(nóng)作物的生長(zhǎng)卻十分有利。

三候“大雨時(shí)行”：大暑時(shí)節(jié)，時(shí)常會(huì)有大的雷雨出現(xiàn)，這既能夠緩解暑熱，又為農(nóng)作物的生長(zhǎng)提供了充足的水分。在炎熱的夏季，一場(chǎng)及時(shí)的大雨能帶來(lái)短暫的清涼，也能讓大地?zé)òl(fā)出新的生機(jī)。

【 節(jié)氣特點(diǎn)】

此時(shí)節(jié)是一年中最熱的時(shí)期，地表蓄積和發(fā)出的熱量達(dá)到了一年中的高峰，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)，早晚溫差小，不僅熱，而且悶，空氣濕度加大，往往體感溫度更高，相比此前燒烤式的干熱，此時(shí)蒸籠般的悶熱更讓人不適。

北方陸續(xù)進(jìn)入雨季，時(shí)值“七下八上”的主汛期，但南方即使有降水，也往往難消暑熱“時(shí)暑日烈，其水之熱如湯”。

高溫加多雨，濕熱難耐，讓人的身體倍感不舒服，容易中暑。但是對(duì)于農(nóng)作物來(lái)說(shuō)，卻是最喜歡的季節(jié)。這是上天提供水熱養(yǎng)分最慷慨最充分的時(shí)節(jié)，萬(wàn)物可以肆無(wú)忌憚地汲取養(yǎng)分，進(jìn)入一個(gè)迅猛生長(zhǎng)的狀態(tài)。農(nóng)諺“稻在田里熱了笑，人在屋里熱了跳”就是這個(gè)道理。

【 節(jié)氣養(yǎng)生 】

大暑是四季中陽(yáng)氣鼎盛之際，驕陽(yáng)似火、濕熱難耐，“桑拿天”在此時(shí)幾乎成為常態(tài)，大暑是養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)，寬心防暑，戒躁戒怒，防范暑濕邪氣對(duì)健康的損害。

避暑熱

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過(guò)多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛。而低血壓、腦卒中、冠心病等夏季經(jīng)常發(fā)生的疾病，都和氣陰兩虛有關(guān)系。

“暑天無(wú)病三分虛”，飲食上應(yīng)以清補(bǔ)為主，既要清熱解暑，又要養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、調(diào)補(bǔ)虛弱，宜食用健脾利濕食物，如綠豆、蓮子、冬瓜、苦瓜、苦菜等，清熱解暑，健脾開(kāi)胃，還能消除疲勞，使人精力旺盛。

祛暑濕

大暑時(shí)節(jié)，雨水增多，濕邪最易趁機(jī)而入。暑濕侵害人體會(huì)出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

養(yǎng)脾胃

大暑前后濕氣重，脾胃運(yùn)化能力差，人的消化功能相對(duì)較弱。如果經(jīng)常穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，或者大量喝冷飲，更容易發(fā)生胃腸道疾病。

粥食可益胃生津、健脾補(bǔ)虛，養(yǎng)人最宜，所謂"天生萬(wàn)物以養(yǎng)民。"李時(shí)珍曾言：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！敝嗍硨?duì)脾胃功能虛弱者及老幼皆為佳選。

注睡眠

大暑時(shí)候天氣炎熱，容易心煩氣躁，而焦躁煩悶怒又易導(dǎo)致心火內(nèi)生。所以在大暑期間要特別注意戒躁戒怒。中醫(yī)認(rèn)為心主夏季，午時(shí)11:00至13:00是人體氣血循行心經(jīng)的時(shí)間，適度午休有助于避暑養(yǎng)心，消除疲勞。

【 詩(shī)意節(jié)氣 】
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《詠廿四氣詩(shī)·大暑六月中》

【唐】元稹

大暑三秋近，林鐘九夏移。

桂輪開(kāi)子夜，螢火照空時(shí)。

菰果邀儒客，菰蒲長(zhǎng)墨池。

絳紗渾卷上，經(jīng)史待風(fēng)吹。

今日大暑

時(shí)光如流水，總是不等人。

夏天即將過(guò)去，秋天也會(huì)從頭開(kāi)始。

過(guò)好每一個(gè)充實(shí)的日子，讓時(shí)光不留遺憾。