小雪，冬季的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》記載：“小雪，十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭?！?/span>小雪時節(jié)，氣寒導(dǎo)致雨凝結(jié)為雪。因?yàn)榇藭r降雪尚小，所以稱為小雪。

小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會越來越冷，天空仿佛被一層薄紗籠罩，陽光變得柔和而清冷。風(fēng)，不再如秋日般溫婉，而是帶著絲絲凜冽?？諝饫飶浡搴臍庀ⅲ屓嗽谝缓粢晃g，感受到季節(jié)的變遷。

【節(jié)氣物候 】

每年公歷11月22日或23日，即農(nóng)歷十月下半月，即太陽到達(dá)黃經(jīng)240°時。小雪分為三候：

一候 虹藏不見：

由于氣溫降低，空氣中的水汽凝結(jié)成霜雪，雨水減少，天空中難以形成彩虹的條件，所以彩虹便隱匿不見。這一候標(biāo)志著天氣正式進(jìn)入寒冷的冬季模式。

二候 天氣上升地氣下降：

在古人的觀念中，天氣為陽，地氣為陰。陰上陽下，萬物勃興；陰下陽上，天地不通。此時，草木凋零，昆蟲蟄伏，大地一片靜謐。

三候 閉塞而成冬

隨著小雪節(jié)氣的深入，江河凍結(jié)，大地冰封，萬物失去生機(jī)，正式進(jìn)入寒冬。此時，大自然仿佛進(jìn)入了一種沉睡狀態(tài)。人們也開始減少戶外活動，躲在溫暖的室內(nèi)，等待著春天的到來。

【節(jié)氣特點(diǎn)】

小雪時節(jié)，冷空氣活動頻繁，氣溫明顯降低。北方地區(qū)的平均氣溫可能降至 0℃以下，開始出現(xiàn)冰凍現(xiàn)象，可能會迎來初雪，雪量通常較小，多為零星小雪。

南方地區(qū)雖然氣溫相對較高，但也能感受到明顯的寒意，氣溫逐漸向冬季的低溫過渡。

隨著冬季的深入，大自然中的萬物也在小雪節(jié)氣里悄然蟄伏，草木逐漸枯黃凋零，褪去了繁華的綠葉，只剩下干枯的枝干在風(fēng)中搖曳，田野里一片寂靜，農(nóng)作物們在土地的懷抱中沉睡，動物們也紛紛尋找溫暖的巢穴，躲避嚴(yán)寒，為漫長的冬季儲存能量。

大自然呈現(xiàn)出一片寂靜、蕭索的景象。但這也是生命在為來年的復(fù)蘇積蓄力量。

【節(jié)氣養(yǎng)生】

小雪節(jié)氣，大自然中陽氣上升，陰氣下降，萬物失去生機(jī)，轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。人們感受著孟冬的凋零和濕冷。

此時，人們應(yīng)該遵循自然界蟄伏閉藏的規(guī)律，以“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的原則進(jìn)行保健，既不宜生冷，也不宜燥熱。

滋陰潛陽，潤燥降火

小雪時節(jié)天氣寒冷干燥，濕度較低，人們多食用火鍋等溫?zé)崾澄?，穿著增加，使得體內(nèi)熱氣蘊(yùn)結(jié)，形成“內(nèi)火”，也就是我們常說的“上火”，因此小雪節(jié)氣要少吃辛辣食物，多補(bǔ)充水分，防止“內(nèi)火”產(chǎn)生。

飲食宜選用溫潤益腎之品，既不宜生冷，也不宜燥熱，溫補(bǔ)性食物如羊肉、牛肉、雞肉、益腎食品有栗子、核桃、黑木耳等。也可適當(dāng)食用芹菜、萵筍、生菜、等食物，有解熱去火、清熱潤燥的作用。

合理運(yùn)動，常曬太陽

有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。且該時節(jié)大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，人體自然也不例外。

冬天常曬太陽，走向大自然，積極運(yùn)動，起到身心愉悅、激發(fā)陽氣、溫通經(jīng)脈、強(qiáng)健體質(zhì)作用。

【詩意節(jié)氣】

《詠廿四氣詩 · 小雪十月中》

【唐 · 元稹】

莫怪虹無影，如今小雪時。

陰陽依上下，寒暑喜分離。

滿月光天漢，長風(fēng)響樹枝。

橫琴對淥醑，猶自斂愁眉。