如果你正處于焦慮，不妨看看這篇文章

　　文/洪生鵬

　　01

　　在大城市里，二十多歲，我們在職場里忙碌，面對工作繁重，而薪水微薄，在單位發(fā)展空間不大，還要找對象，結(jié)婚、還房貸等壓力，我們時(shí)常會感動焦慮，迷茫，甚至不知所措。

　　姍姍是我的一位高中同學(xué)，大學(xué)本科畢業(yè)后，到深圳某公司做會計(jì)，想想剛進(jìn)入財(cái)務(wù)行業(yè)的時(shí)候，真是一腔熱血，滿懷熱情。在這行做了六年，從一開始最基本的出納做起，如今被提升為財(cái)務(wù)部主管。本應(yīng)值得高興的事，但有次閑聊，她說，近來她直處于一種焦慮和迷茫的狀態(tài)。雖然現(xiàn)在我做財(cái)務(wù)主管，屬于管理崗位了，其實(shí)月薪很低，也就7000元，每天的生活很不規(guī)律，再加上客戶們苛刻的要求和各部門之間的競爭，我每天都是疲于奔命，有時(shí)月初趕報(bào)表，真的是累成了財(cái)務(wù)狗?，F(xiàn)在壓力更大了，想想以后的發(fā)展，這家公司的前景并不明朗，最近打算辭職，不想在這里干了，現(xiàn)在的年齡又比較尷尬，想去找新工作，HR都會問你結(jié)婚生小孩的問題，都不知如何才好。

　　02

　　剛畢業(yè)那會兒，我到某軟件公司上班，有段時(shí)間，每天面對幾百份郵件，我也比較焦慮，心理學(xué)上稱呼為：“郵件焦慮癥”。每當(dāng)一有郵件通知，我看到有“未讀郵件”，我就迫不及待打開，就會涌起瞬間把它們消滅掉的沖動，看看有什么問題需要解決。連公司發(fā)布公告的郵件都會時(shí)不時(shí)查收一番。那段時(shí)間真的讓我很焦慮，跟焦慮的是我那會兒還有位“咆哮帝”領(lǐng)導(dǎo)。

　　咆哮帝”，心理學(xué)上，“咆哮帝”稱型的職場焦慮癥。工作事情要是沒處理好，他就發(fā)脾氣，甚至有些時(shí)候，事情并不是那么一回事，他也發(fā)脾氣。他也由于亂發(fā)脾氣得罪了不少人，事后他也樂呵呵的跟人道歉。他有著超高的標(biāo)準(zhǔn)和極低的耐心，總是認(rèn)為自己的憤怒是對事不對人，所以三分鐘前可以把報(bào)告扔到你的臉上，三分鐘卻會跟你樂呵呵的，又會很關(guān)心地問長問短。

　　03

　　有時(shí)我們?yōu)榱松?jì)，不得不委屈一下自己。

　　心理學(xué)有種焦慮叫：“微笑抑郁癥”，

　　指的是有些人為了干好工作保住飯碗，同時(shí)出于禮節(jié)的需要強(qiáng)作笑顏。

　　一位搞設(shè)計(jì)的同事，自稱患有“微笑抑郁癥”她說這種并非發(fā)自內(nèi)心感受的習(xí)慣表情。面對朝令夕改導(dǎo)致一個(gè)方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、總喜歡在下班時(shí)間打電話來抱怨的客戶，UI不斷修改，她始終面露微笑、熱情周到，從不愿讓自己心里的壓力和焦慮表露出來，臉上微笑內(nèi)心抑郁的苦楚，別人不清楚的還以為她是一顆開心果，看得開。

　　04

　　面對職場上焦慮癥，我們該如何避免或是解決呢，這里給幾點(diǎn)建議，希望對有幫助。

　　1.尋找優(yōu)越感，適當(dāng)給自己充電

　　優(yōu)越感可以使人變得更自信，能適當(dāng)有效緩解職場焦慮癥，因?yàn)橐粋€(gè)有成就感的人的內(nèi)心通常會充滿力量，正能量滿滿。

　　我們應(yīng)該不斷提高自己的成就感，適時(shí)給自己充電，并將充電及時(shí)用在工作中。如果你熱愛自己的工作，隨時(shí)都可以在身邊發(fā)現(xiàn)值得學(xué)習(xí)的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內(nèi)容。通過基礎(chǔ)與后續(xù)努力相結(jié)合，適應(yīng)不斷變化的環(huán)境，達(dá)到充電的良性循環(huán)，提高我們的專業(yè)技能。

　　比如我做軟件開發(fā)這行，畢業(yè)那時(shí)我是做網(wǎng)站建設(shè)的，后來因?yàn)閷σ苿娱_發(fā)感興趣，就利用課余時(shí)間學(xué)習(xí)，掌握了另一門新技能，現(xiàn)在我就從事移動開發(fā)這行了。

　　2.平時(shí)多注意增強(qiáng)身體鍛煉

　　身體是本錢，只有增強(qiáng)體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時(shí)不妨出外跑步等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。有條件的可以辦張健身卡，但千萬要記得，別僅僅是辦了卡后，而沒有堅(jiān)持鍛煉。有時(shí)是真的很忙，但也要抽空鍛煉。

　　我就喜歡跑步，每當(dāng)跑完步，流汗后，我就覺得特別舒服，跑步雖然枯燥，但卻簡單實(shí)際，建議你也試試。
(m.haoli737.com)

　　3.找好對象，傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

　　當(dāng)你不開心時(shí)，你可以找你的親朋好友傾訴苦楚，或者去一個(gè)空曠無人的場所大聲喊叫，疏解心中的郁悶和苦衷。焦慮時(shí)人總愛把自己當(dāng)成天底下最焦慮的，其實(shí)我們沒必要把自己變成個(gè)悶葫蘆。傾訴也是一種好的選擇。

　　但要注意，你的煩惱，懂你的人知道就行了，沒必要讓天下皆知。那樣只會讓人當(dāng)個(gè)笑話來聽，而不是故事，不僅沒有引起共鳴，反而聽到一些嘲笑。理解你的人，經(jīng)歷過類似故事的人，由于自己感同身受，會比較能理解你的心情和感受，跟你產(chǎn)生一種共鳴。情緒方面的心聲，說給不感興趣的人聽，根本是在對牛彈琴，絲毫聽不進(jìn)去。跟什么樣的人，說什么樣的話。對牛不要彈琴，牛聽不懂，彈久了牛也會發(fā)脾氣的。愛要給那些珍惜自己的人，否則你的愛會廉價(jià)的毫無價(jià)值。話，也要只說給懂的人聽，不是每個(gè)人都愿意聽你嘮叨。

　　要走的人你留不住，裝睡的人你叫不醒，不愛你的人你感動不了。不聽你故事的人，你就算把故事講得再怎么繪聲繪色，再怎么激情高雅，也是浪費(fèi)表情。有些話不必說給每個(gè)人，有些情緒是該說給懂的人聽就好。

　　看不見遠(yuǎn)景，但經(jīng)過雨水的沖刷，近處的一切都變得清晰。看煙花是一個(gè)很寂寞的姿勢，即便是一群人一起做，也會略顯得尷尬。其實(shí)每個(gè)人都在聽故事，不過一些人是聽過就過了，有的人是記在腦子里，思考。不適合的鞋子，再昂貴的鞋子就不要硬塞了，免得最后磨的是自己的腳，最終傷害的終究還是自己。

　　小結(jié)：

　　俗話說，“治療不如預(yù)防”。調(diào)整好我們的心態(tài)，積極面對，尋求職業(yè)上的獨(dú)立，并對自己的職業(yè)有所定位，有所規(guī)劃，雖然不能知道多少年會發(fā)生什么，但我們可以給自己制定一份階段目標(biāo)，不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫，產(chǎn)生焦慮，過于被動。平時(shí)，要注意給自己充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。

　　[END]

　　作者簡介：我是洪生鵬，熱衷旅行、寫作，目前過著白天到工地搬磚、晚上寫故事的生活。