被“三分鐘熱度”纏身的你，真的還有救嗎？

　　01

　　我們興許都經(jīng)歷過這樣一種時(shí)刻，在某些莫名因素的激發(fā)下，內(nèi)心突然涌出的一股強(qiáng)烈想要改變的沖動(dòng)。

　　在某一瞬間，你熱情高漲，你情緒高漲，恨不能立刻就將自己半生熱情投入其間。

　　同學(xué)會(huì)上，一個(gè)昔日并未太過張揚(yáng)的同學(xué)，如今怎么也無法掩蓋他連連自謙的背后舉手投足的自信，和你無論如何也難以想象的如今的成績斐然。

　　那種強(qiáng)烈的刺痛感淹沒了你，回家后的你馬不停蹄的開展了一系列針對(duì)自己的訓(xùn)練計(jì)劃，那種快速予以反攻的姿態(tài)，恨不能立刻有那么個(gè)大力神丸，可以讓你一夜之間功力倍增，快速趕超。

　　你激情滿滿，你心里充滿了昂揚(yáng)的斗志，就連看著你那死不悔改，在屋里到處拉遍”黃金”的小狗豆豆，也像看見了未來的自己一樣，充滿了無限的柔情和憐愛。

　　然而這種暴風(fēng)雨似的心血來潮卻總未給你的后續(xù)帶來更多添油加火的推動(dòng)，更多時(shí)候它則像一個(gè)直上云霄的煙火，盛大而火熱的燃燒后，煙火殆盡般四處散落。

　　仿佛所有的熱情都在那一刻燃燒殆盡。

　　你茍延殘喘、你無力應(yīng)對(duì)，那些近似能量耗損的虛無感讓你連連嘆氣，再無半點(diǎn)撫弄之意。

　　周日的英語班、健身房，某某大師的提智課......在一段時(shí)日的頻繁出現(xiàn)后，好似就那么安靜自然的從你生活的關(guān)鍵詞里消失了。

　　你的頭腦里充滿了對(duì)這些鼓動(dòng)你奮起直追的偶爾聲音的無奈詮釋：“一天的繁忙工作真的好累啊”、“周末了真好，可以睡個(gè)回籠覺啦”、“那些大神我怎么可能超越呢？”.......

　　其實(shí)有那么一瞬間，你心里是有過一絲的悔意的，在某個(gè)片刻里，你甚至細(xì)致的回憶起了自己當(dāng)初那股強(qiáng)烈的沖動(dòng)是如何興起的？為什么，它又會(huì)這樣銷聲匿跡的淡漠退場？究竟是哪里出了問題？

　　你捫心自問一番，終于想要探究個(gè)所以然。

　　02

　　其實(shí)，不得不說，“堅(jiān)持”這件事，也是有些門道的。

　　大凡我們觀察過那些所謂的“成功者”，其實(shí)大多數(shù)未必智力卓越，才華出眾，而是，他們本身就在這條路上持續(xù)了相當(dāng)長的時(shí)間。

　　我們總說，成功的路上不會(huì)太擁擠，這句話是對(duì)的，因?yàn)閳?jiān)持的人不多，這句話也是對(duì)的。

　　可是，今日我們掠過“懶惰”這個(gè)話題來從事物發(fā)展規(guī)律上，談?wù)勅酥拘?，為何不能如愿?jiān)持的原因。

　　這不是為了給你的“不堅(jiān)持”找理由，而是，以一種我們可以熟知規(guī)律的心態(tài)，來為自己的所有行為擁有一個(gè)更全面而直觀的認(rèn)識(shí)。

　　庫布樂羅斯改變曲線

　　這條被稱為““庫布樂羅斯改變曲線”的曲線，原先是用來觀察經(jīng)濟(jì)的發(fā)展周期的，但是它也基本說明了所有事物的發(fā)展規(guī)律。

　　這就好像站在地球外觀看我們的世界，從更高海拔的視角，我們更能清晰一目了然的看清楚我們所走的每一步路，此刻停在哪，下一步會(huì)怎樣，不走，又會(huì)是怎樣一個(gè)結(jié)果。

　　從你起初的熱情高漲到動(dòng)力十足的俯身前沖，一直處在高昂的前進(jìn)狀態(tài)中，這時(shí)候的你，馬達(dá)突突的響，成績也跟著一直蹭蹭蹭地往上沖，你干勁十足，兩眼放光，你似乎看見了不遠(yuǎn)的將來，自己直抵龍巢凱旋而歸的“英雄”模樣。

　　然而現(xiàn)實(shí)總是如此慘烈的宣告著它對(duì)你揚(yáng)武揚(yáng)威的肆虐，像一陣疾風(fēng)驟雨之后，一切都逐漸歸入了平淡。當(dāng)初的熱情會(huì)快速的呈現(xiàn)直線下滑之態(tài)，直至將你拽入無限痛苦的深淵。

　　這也是為什么我們大多數(shù)人，在往往一段時(shí)日（大部分是在一個(gè)月左右）的努力后，就草率的給出了一個(gè)“自己真不是這塊料”的論斷，并隨之將那些曾經(jīng)苦心經(jīng)營的心血棄之不顧，塵封在了歲月的風(fēng)塵之中的原因。

　　即便在股票市場，也遵循著這樣一個(gè)波動(dòng)的趨勢(shì)性發(fā)展規(guī)律周期。諸如上升趨勢(shì)、下降趨勢(shì)，常常是以一個(gè)組合的形式才能完成一個(gè)周期的波動(dòng)。

　　這也很好的解釋了為什么跟漲殺跌的人總是吃虧，因?yàn)樗麄儾⒉皇且砸粋€(gè)完整的趨勢(shì)來作為判斷依據(jù)，而是腦海里所營造的一種沉迷卻不清晰，無法揣摩的幻象。

　　那樣子，就好像我們堂堂正正的站在地球上卻很難感知我們其實(shí)是站在一個(gè)碩大的圓球上，而是眼前所見的一馬平川。

　　現(xiàn)實(shí)的經(jīng)濟(jì)里從來沒有直線，只有波（動(dòng)）。

　　同樣，在我們開足馬力一路狂奔的熱血現(xiàn)實(shí)中，也從來都不是一路直達(dá)。

　　那些陷落之時(shí)的無助、反反復(fù)復(fù)的糾結(jié)和自我懷疑、無法望清的未來，哪一刻不是在啃噬著你千瘡百孔的心，然而一旦我們拉長時(shí)間和空間，以一個(gè)遙遠(yuǎn)的距離來回望我們的整個(gè)行進(jìn)路線時(shí)，就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)一個(gè)極其重要的真相：

　　你從未都不曾孤單過，你也從來未有你想象中的那般凄慘絕倫。

　　因?yàn)槟切O少數(shù)的“成功者們”只是在這樣一個(gè)陷落谷底的“黑暗期”時(shí)，在那段最難熬的時(shí)光里，把握住了這么一個(gè)真實(shí)的認(rèn)知規(guī)律。

　　他們只是選擇了從那些自憐自哀浪費(fèi)時(shí)間的情緒中勇敢的跳了出來，選擇了繼續(xù)精修磨煉的一條路，無論是知識(shí)、視野、還是能力的精進(jìn)，都會(huì)讓這段黑沉沉的暗夜中有了黎明來臨時(shí)一躍而出的動(dòng)力。

　　03

　　很多時(shí)候讓我們感到痛苦無助的卻往往不是沒有來自周圍人的支持和鼓勵(lì)，而是來自于方法上的一籌莫展。

　　比如你通過不斷的自我激勵(lì)，情緒也穩(wěn)定啦，不再那么疑神疑鬼啦，可是問題來了，之后你該怎樣一如往初的進(jìn)行下去呢？或者是，你該有什么樣的應(yīng)對(duì)方法來緩解這種“三分鐘熱度”帶來的自我價(jià)值貶損感呢？

　　美國斯坦福大學(xué)(StanfordUniversity)心理學(xué)家阿爾伯特·班杜拉(AlbertBandura)曾在20世紀(jì)70年代首次提出了一個(gè)關(guān)于“自我效能感”的概念。

　　自我效能感，是指個(gè)體對(duì)于自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估價(jià)。

　　也就是說，人們會(huì)對(duì)自己是否有能力去完成一件任務(wù)會(huì)表現(xiàn)出一種主觀上的推論和判斷。

　　與我們很容易挫敗就面臨打擊的自尊不同，它更多的是來源于對(duì)自我能力的篤定和信任。

　　所以，它通常關(guān)心的不是某人擁有什么樣的能力，而是作為個(gè)體的我，能夠拿這個(gè)能力，來做什么。

　　人們除了要在主觀上對(duì)自己進(jìn)行大量的“我能行”的心理暗示、和思維方式上的轉(zhuǎn)變外，還需要一系列的，從自己的各種行動(dòng)中，失敗或成功中，進(jìn)行反反復(fù)復(fù)的經(jīng)驗(yàn)累積。

　　通過長期對(duì)現(xiàn)實(shí)客觀情況、各個(gè)相關(guān)影響因素的深度考察后，帶來一種心知肚明的自信，和對(duì)自我能力能否駕馭的度量。

　　在這種情況下，人們的重心會(huì)很容易的就轉(zhuǎn)移到對(duì)自己能力的評(píng)估上，并會(huì)為此以自我的認(rèn)知、知識(shí)面和視野的度量為主軸來開展自己華麗麗的”英雄之旅”。

　　從這個(gè)點(diǎn)上來說，你所行走的每一步，都不會(huì)被無端的浪費(fèi)掉。

　　與之相反的是，你應(yīng)該清楚的明晰那些從你勇敢踏出的步伐中所收獲到的寶貴經(jīng)驗(yàn)，它會(huì)讓你在今后的每一步中都充滿了對(duì)實(shí)際情形更為確幸的了解，和你應(yīng)該在何處有所精進(jìn)的一目了然。

　　像打籃球一樣，每每用盡了力氣，可是依然沒進(jìn)，球“不聽使喚”的落下來，你大大方方的拂了拂塵土，再輕輕的扭頭反思一下，是手腕力度不夠呢，還是身體站得不夠穩(wěn)。

　　下一次，依然沒進(jìn)，沒事，手腕掌控的不錯(cuò)嘛，再下一次，身體好似越來越穩(wěn)當(dāng)......

　　一次又一次，你越來越接近自己想要的模樣。

　　04

　　就是在這樣一次又一次小小的目標(biāo)中，你的能力會(huì)得到快速的精進(jìn)和提升，而這，也會(huì)跟著不斷強(qiáng)化你對(duì)事物的認(rèn)知。

　　因?yàn)楫?dāng)你每每獲得一個(gè)成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)，你的大腦都會(huì)有一個(gè)“獎(jiǎng)賞機(jī)制”對(duì)你進(jìn)行獎(jiǎng)賞。

　　心理學(xué)是這樣解釋的：當(dāng)人作出某一決策后，如果被證實(shí)正確，并產(chǎn)生了好的正向結(jié)果，大腦會(huì)向負(fù)責(zé)決策的區(qū)域，發(fā)送“獎(jiǎng)賞”信號(hào)，這會(huì)促進(jìn)，人的認(rèn)知能力，進(jìn)一步提升，形成良性循環(huán)，這被稱作“獎(jiǎng)賞效應(yīng)”。

　　人性天生追求快樂，逃避痛苦，而人類之所以進(jìn)化出這個(gè)獎(jiǎng)賞機(jī)制，就是為了擁有源源不斷的繼續(xù)下去的動(dòng)力，好讓我們真的可以在“快樂”中更好的繁衍下去。

　　饑餓中的乞丐偶然間得以品嘗一塊KFC的原味雞塊，那種縈繞唇齒之間無限的美味，自會(huì)令他念念不忘，深覺天公不薄、人世幸福。

　　所以，常在這種“三分鐘熱度”的困擾中仿徨無助的你，不妨嘗試在看清楚這世界真實(shí)的運(yùn)行規(guī)律后，在回歸對(duì)自我能力的度量與精進(jìn)的計(jì)劃后，在每一次制定的小目標(biāo)完成之后，給辛勤努力的自己送上一份甜甜的大禮。

　　可以是早就心心念念的一件新衣服，也可以是一頓可以大快朵頤的饕餮美食。

　　怎樣獎(jiǎng)勵(lì)，全憑你自己喜好啦。

　　物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)自己刺激大腦大腦發(fā)生“獎(jiǎng)賞”信號(hào)

　　通過這樣一個(gè)獎(jiǎng)賞過程，周而復(fù)始，讓你的所有努力步入一種良性循環(huán)的軌道。

　　而這，會(huì)極大的提升你繼續(xù)前進(jìn)的毅力，仿若在通往遙遠(yuǎn)的燈塔彼岸時(shí)，每踏上一個(gè)層級(jí)的階梯數(shù)，心寧而雙目放光，篤定而溢滿了自信，你知曉自己與之的所有距離，只是一個(gè)再正常不過的時(shí)間問題。

　　我們的“三分鐘熱度”，不僅僅有緣由，還有救命招。