首先來說一個(gè)小故事，從故事里你可以看到，我們在面臨生活中重要目標(biāo)時(shí)是如何“心猿意馬”，最后喪失目標(biāo)的。

　　這個(gè)故事的主角是你，故事中的你是一名上班族，你現(xiàn)在的上司讓你備受折磨，而你在工作中也正遭受倦怠和停滯感的侵襲，所以你正在考慮給自己換一份工作。經(jīng)過幾個(gè)星期的尋找，你發(fā)現(xiàn)了一份符合你預(yù)期，能夠展現(xiàn)你自我價(jià)值的工作機(jī)會(huì)。得到這一工作機(jī)會(huì)成為了你近期的目標(biāo)，為此你信心滿滿，可是……

　　你現(xiàn)在的這份工作常常讓你很忙碌，不過收入還不錯(cuò)。還有忙不完的家庭瑣事，你甚至都沒有時(shí)間來關(guān)注金融理財(cái)方面的信息。所以你對(duì)自己說：我這么忙，有什么空閑時(shí)間來更新履歷，重新開始一次新的選擇呢?

　　除此之外，你想起你很久之前就想要學(xué)習(xí)一門樂器了。這么一來，學(xué)習(xí)和練習(xí)的時(shí)間就又是一筆大的時(shí)間花費(fèi)，這些事情都讓你沒有空余的時(shí)間去赴一場工作面試。

　　幾個(gè)月過去后，你已經(jīng)忘記當(dāng)初要換工作的想法，而是開始計(jì)劃能學(xué)個(gè)琴，在忙碌的工作之余讓自己沉浸在音樂之中，你對(duì)自己說，這也是個(gè)不錯(cuò)的選擇嘛。

　　不巧的是，你的這個(gè)美妙計(jì)劃再次被生活瑣事打斷。你沒有開始練習(xí)鋼琴，關(guān)于你的音樂夢想你做得最多就是上網(wǎng)比較琴的價(jià)格。然后，你又發(fā)現(xiàn)你的生活中缺少些什么，你開始計(jì)劃新的目標(biāo)，想著接下來達(dá)到這些目標(biāo)，一天一天，一個(gè)計(jì)劃接著一個(gè)計(jì)劃。

　　半年后，你發(fā)現(xiàn)你的目標(biāo)變來變?nèi)ビ只氐綋Q一份工作這個(gè)目標(biāo)上來，只是這些目標(biāo)都停留在想法的階段，你從來沒有為這些目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)真正開始努力過。

　　從上面這個(gè)故事你可以看出一個(gè)問題，那就是我們常常缺乏對(duì)目標(biāo)的承諾與履行。盡管在日常生活中，很多人喜歡設(shè)立目標(biāo)，但最終真正達(dá)成目標(biāo)的人卻是少數(shù)。

　　實(shí)際上，我們無法達(dá)成目標(biāo)的主要原因是缺少對(duì)目標(biāo)和計(jì)劃的承諾和履行。下面讓我們通過心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)來說明如何有效率地達(dá)成目標(biāo)，從而改善我們的生活。

　　認(rèn)清現(xiàn)實(shí)

　　在上文的故事中，你可以看到對(duì)于未來的幻想在你想要改變生活現(xiàn)狀時(shí)會(huì)產(chǎn)生消極影響。gabrieleoettingen和他的同事做過一系列有關(guān)于幻想的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，下面要說到是其中的三個(gè)實(shí)驗(yàn)，在這些實(shí)驗(yàn)中，除了研究幻想這個(gè)變量，還加入了認(rèn)清現(xiàn)實(shí)這一研究變量。

　　研究中，研究者將136名參與研究者劃分為三組，讓每一組的成員在解決問題時(shí)以下列三種思考方式中的一種來進(jìn)行思考。在本研究中所有參與研究者需要考慮解決的問題是有關(guān)于人際關(guān)系的。三組劃分如下：

　　1、積極組，即對(duì)問題的解決僅從積極的方面來設(shè)想。

　　2、消極組，即解決問題時(shí)只考慮現(xiàn)實(shí)的困難。

　　3、對(duì)比考慮組，即首先對(duì)問題解決抱有積極的設(shè)想，然后從現(xiàn)實(shí)出發(fā)考慮現(xiàn)實(shí)的困難。這組參與者被要求“認(rèn)清現(xiàn)實(shí)”——同時(shí)考慮解決問題所面臨的積極和消極方面，而不是對(duì)現(xiàn)實(shí)抱有不切實(shí)際的幻想。

　　另外，實(shí)驗(yàn)中最為關(guān)鍵的一點(diǎn)是研究者控制了實(shí)驗(yàn)參與者對(duì)達(dá)成目標(biāo)的期望。

　　在實(shí)驗(yàn)結(jié)果中，研究者經(jīng)過比較發(fā)現(xiàn)，全面考慮的思考方式在促使人們形成計(jì)劃和按照計(jì)劃達(dá)成目標(biāo)上，比其他兩組更有效率，不過這還有一個(gè)前提，那就是達(dá)成目標(biāo)的愿望要強(qiáng)烈。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)分配到對(duì)比考慮組的參與者對(duì)解決人際關(guān)系問題的愿望低時(shí)，他們較少會(huì)形成計(jì)劃，并最終履行計(jì)劃達(dá)成目標(biāo)。

　　采用第一個(gè)實(shí)驗(yàn)的分組形式，研究者發(fā)現(xiàn)同樣的事情也會(huì)發(fā)生在情緒上。在第二個(gè)實(shí)驗(yàn)中，進(jìn)行對(duì)照比較考慮的人，在達(dá)成目標(biāo)愿望高的前提下，在情緒上更傾向達(dá)成目標(biāo);而當(dāng)達(dá)成目標(biāo)愿望低時(shí)，他們對(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)沒有情緒上的動(dòng)機(jī)。實(shí)驗(yàn)中另外兩組研究參與者則沒有情緒上的變化。

　　最后，第三個(gè)實(shí)驗(yàn)表明，在心理上進(jìn)行對(duì)照比較考慮的參與者較另外兩組更容易為達(dá)成目標(biāo)采取實(shí)際的行動(dòng)。而且實(shí)驗(yàn)中再次證明了目標(biāo)的最終達(dá)成需要高成功愿望的參與。

　　為什么對(duì)比考慮這么難?

　　認(rèn)清現(xiàn)實(shí)的具體操作步驟說起來很容易，但許多研究結(jié)果表明我們常常錯(cuò)誤地估計(jì)了它的難度。

　　認(rèn)清現(xiàn)實(shí)的第一步是對(duì)未來抱有積極的想象，第二步是考慮現(xiàn)實(shí)的難度，接下來是最為關(guān)鍵的步驟——仔細(xì)地區(qū)分想象與現(xiàn)實(shí)的差別。在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，如果人們不能將想象與現(xiàn)實(shí)進(jìn)行對(duì)照比較，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)是無法實(shí)現(xiàn)的。

　　我們討厭內(nèi)心沖突所帶來的矛盾感覺，相應(yīng)地，我們會(huì)采取各種各樣的措施以避免這種感覺的發(fā)生。這可以很好地解釋為什么我們在親身體會(huì)想象與現(xiàn)實(shí)的差別后，會(huì)想要通過各種方式扭轉(zhuǎn)這種落差。當(dāng)我們的想法與行動(dòng)不能達(dá)成一致，在心理上會(huì)引起不舒適、不愉快的情緒，這在心理學(xué)上被稱為“認(rèn)知失調(diào)”。

　　因?yàn)橄胂蠛同F(xiàn)實(shí)是有差距的，所以我們總是很自然地將兩者區(qū)分開來考慮。想象可以是美好的，但是回到現(xiàn)實(shí)中，我們要想實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，可能需要做很多的準(zhǔn)備。而且更加讓人難以接受的是在努力過后，有時(shí)我們還不得不面對(duì)目標(biāo)最終無法實(shí)現(xiàn)的結(jié)果。

　　認(rèn)清現(xiàn)實(shí)之所以很難還有另外一個(gè)原因，那就是人們難以從一種情緒中轉(zhuǎn)移出來。比如人們很難從快樂情緒中轉(zhuǎn)移出來，轉(zhuǎn)而考慮事情的消極一面。因?yàn)榭鞓返氖虑槟茏屛覀儷@得內(nèi)心的舒適感，所以我們愿意一直想象快樂的事。而一旦我們有了消極的想法，也很難從這種想法中抽身，去考慮事物的積極一面。

　　理智選擇

　　其實(shí)正確地認(rèn)清現(xiàn)實(shí)的步驟就是強(qiáng)迫你做出決定的過程。一般來說，我們不喜歡做出決定。我們喜歡待在對(duì)未來的幻想中，因?yàn)檫@樣我們就不用顧慮失敗的可能和考慮失敗之后的事情。

　　心理對(duì)比的技術(shù)能讓我們在制定目標(biāo)的時(shí)候，問問自己這個(gè)目標(biāo)是否真的是自己想追求的。如果得到的答案是否定的，那么我們就能轉(zhuǎn)移注意力，考慮其他目標(biāo)。如果我們確定了這個(gè)目標(biāo)而且渴望達(dá)到它，那么我們就會(huì)在思想和行為上保持一致，專注于目標(biāo)并付諸行動(dòng)。

　　我們可以在做出選擇的時(shí)候，想象一下錯(cuò)誤選擇目標(biāo)后，卻無法達(dá)成目標(biāo)所帶來的后悔感覺。無論從認(rèn)知還是情緒上來說，決定做一件事情本身就是有風(fēng)險(xiǎn)的，所以你不用糾纏于一個(gè)并不明確的目標(biāo)。如果我們要全力以赴達(dá)成一個(gè)目標(biāo)，就沒有更多時(shí)間花費(fèi)在完成另一個(gè)目標(biāo)上。

　　如果不能全力以赴地去達(dá)成目標(biāo)，最后你可能什么也得不到。運(yùn)用心理對(duì)比技術(shù)就是讓你在眾多選擇面前確定自己的心意。做出選擇——你愿意為之全力以赴的選擇，這是實(shí)現(xiàn)你目標(biāo)的第一步，也是關(guān)鍵性的一步。