1、經(jīng)常食用

2、①早上起床后喝300cc水；②早餐一定要吃；③早午晚餐比例3:2:1；④用餐時間在20-30分鐘

3、按摩可緩解：心臟不適、喉嚨痛；：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多；：肩痛、腰痛、*經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。

4、隨著生活水平的提高，越來越多人開始注重養(yǎng)生，然而，盲目地養(yǎng)生，卻使部分人掉進(jìn)了一些誤區(qū)中：無病亂補(bǔ)；多多益善；以藥代食；越貴越補(bǔ)；虛實(shí)不分；凡補(bǔ)必肉；重進(jìn)輕出；恒補(bǔ)不變?！阒辛藥讉€？

5、腳頻繁痙攣：應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。寒腳：絕緣的天然材料保暖最管用。腳指甲厚重、發(fā)黃：看專業(yè)的治腳的醫(yī)生。大腳趾突然增大：就醫(yī)。腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕：通過全血細(xì)胞計數(shù)檢查可以診斷貧血。

6、嗓子癢癢:撓耳朵；鼻塞:手指按摩眉毛中間；感到疼痛:咳嗽一下；牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分開成鴨蹼狀；胃疼:左側(cè)身睡覺；聽不清楚:用右耳朵聽；燒傷:冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；喝多了:手扶穩(wěn)定物體助調(diào)節(jié)平衡。

7、想要肌膚光彩透亮，沒有瑕疵，利用新鮮欲滴的蔬果汁也能清除肌膚上的小斑點(diǎn)。西紅柿汁：“維生素C的倉庫”。檸檬冰糖汁：100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。黃瓜汁。黑木耳紅棗湯：可潤膚，防止皮膚老化。胡蘿卜汁。

8、日常生活中要攝入足夠的水分，包括多喝水、多吃蔬菜和水果。黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛;而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。兩種合用能潤口唇，有效防治嘴唇干裂。

9、白糖.白糖是典型的酸性食品,長期大量食用白糖會引起肝功能障礙.精米、白面.在制作的過程中有益的成分已喪失殆盡,剩下的是碳水化合物.咖啡.咖啡是生物堿,對大腦有刺激作用,過多喝咖啡會影響孩子智力發(fā)展.每天給孩子吃多種肉類食品。

10、一流公司忙育人，二流公司忙招人，三流公司忙換人。一流公司靠文化，二流公司靠流程，三流公司靠能人。一流公司做標(biāo)準(zhǔn)，二流公司做品牌，三流公司做服務(wù)，四流公司做價格。一流公司未雨綢繆；二流公司臥薪嘗膽；三流公司做吃山空。

11、①不吃熏腌制食物。②不吃過熱過硬、過焦過咸的食物，不喝過燙的水。③不吃發(fā)霉糧食及制品。④不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物。⑤吃飯不要過飽，控制肉類的攝入量。⑥不吃被農(nóng)藥污染蔬果。⑦不酗酒。⑧不吸煙。⑨每天開窗1至2小時。

12、經(jīng)期應(yīng)忌酸辣生冷，宜溫?zé)?、清淡，忌酸辣，還應(yīng)注意葷素搭配，防止缺鐵。不良生活習(xí)慣、精神壓力。保暖不足、身體受涼。辦公室一族、久坐不動，上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

13、①吃橘子。常吃富含維生素C的水果，細(xì)菌就不易在口腔內(nèi)繁殖，進(jìn)而降低口臭幾率。②嚼蘋果。細(xì)嚼慢咽一個蘋果，可以清除附著在牙齒表面的食物殘渣，防止口臭。③喝茶。通常情況下，口臭跟脾胃濕熱有關(guān)。荷葉茶可以清熱利濕、健脾助陽。

14、多數(shù)時候感冒咳嗽并不需要用藥，因?yàn)榭人允且环N保護(hù)性反應(yīng)，其作用是清除感冒時呼吸道的分泌物。隨著感冒病情恢復(fù)，即使不吃藥咳嗽也會自行消失（通常需要1周多時間）。只有在咳嗽影響睡眠或者嚴(yán)重影響孩子生活時才考慮用藥物來鎮(zhèn)咳。

15、對于一些輕癥高血脂患者，可試試穴位按壓，對降脂有一定的輔助功效。豐隆穴：位于小腿前外側(cè)，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。太淵穴：位于手掌腕橫紋拇指側(cè)，橈動脈搏動處即是。足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處。

16、果凍：妨礙營養(yǎng)元素的吸收。薯片：破壞食欲導(dǎo)致肥胖。爆米花：含較多鉛。棒棒糖：易導(dǎo)致齲齒和肥胖。話梅：可誘發(fā)高血壓。方便面：不利于飲食平衡。餅干：不利于營養(yǎng)均衡?？谙闾牵汉罅糠栏瘎┑取Ｅ蚧称罚簾崃扛?，營養(yǎng)少還是少吃吧.

17、“七年之癢”常被當(dāng)成中年夫妻關(guān)系危機(jī)的代名詞。調(diào)查顯示，中年夫妻缺乏日常情感交流，*生活質(zhì)量較差，親密關(guān)系指數(shù)普遍較低。在影響夫妻親密指數(shù)的三大因素中，最容易提高夫妻親密指數(shù)的方式是有效溝通、解決ED困擾和提高*生活質(zhì)量。

18、《酒精上癮：臨床與實(shí)驗(yàn)研究》雜志刊登的一項(xiàng)韓國研究發(fā)現(xiàn)，喝酒臉紅的人罹患高血壓的風(fēng)險更高。長期以來，喝酒臉紅被認(rèn)為是酒精敏感或酒精不耐受的癥狀。喝酒臉紅反應(yīng)常見于身體無法分解乙醛(酒精代謝第一步)的人群，特別是東亞地區(qū)女性。

19、買食品時，看看食品標(biāo)簽當(dāng)中是否含有這些字樣：麥淇淋、精煉植物油、起酥油、植物起酥油、人造黃油、人造奶油、代可可脂、氫化植物油。這些都表明食物中含有反式脂肪酸，長期攝入易導(dǎo)致肥胖，另外還會增加罹患冠心病、糖尿病、不孕癥風(fēng)險。

20、口甜：口甜而少食、神疲乏力者多屬于脾氣虛弱，可服用資生健脾丸?？谒幔猴嬍惩C可服用保和丸，肝胃郁熱證可服丹梔消遙散?？诔簦憾嘁娪谄⑽笩崾⒒蚴强谇痪植坎』迹嗍骋尊?，嗜冷飲，大便秘結(jié)，小便短赤，舌紅苔黃可服清胃散或涼膈散。

21、水煮雞蛋可謂是最健康最安全的吃法，因?yàn)樵谥箅u蛋的時候雞蛋有一層蛋殼的保護(hù)，里面是蛋白，最后才是蛋黃，這樣就不會造成蛋黃里面的營養(yǎng)的流失，也不會被過熱或者氧氣的因素所影響，能最好的保持雞蛋原來的最佳狀態(tài)，營養(yǎng)素的損失也是最小的。

22、糖的誘惑難以抵擋，但吃得過量無益健康。世界衛(wèi)生組織調(diào)查23個國家人口死亡原因后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙。調(diào)查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。糖過量危害：①使膽固醇紊亂②癌癥風(fēng)險加大③誘發(fā)心臟?、苷衼硖悄虿?。

23、頸后大椎穴是人體風(fēng)寒的窗口。出門一定要圍一條圍巾；腰腹是人體的中心地帶，最怕受寒，腰受涼就傷腎。當(dāng)腹溫低于34。時，人處于亞健康狀態(tài)。所以要少穿短款的衣服；中醫(yī)認(rèn)為腳為腎之根，當(dāng)腳受寒涼時，也會延順著經(jīng)絡(luò)影響到腎。一定要常泡腳。O。

24、荔枝蜜可補(bǔ)心益氣、開胃健脾、養(yǎng)血安神、潤肺、祛寒止痛，適合營養(yǎng)不良、體虛貧血和婦女產(chǎn)后虛弱者食用。椴樹蜜還具有抑菌、助消化、護(hù)肝、護(hù)腎、延緩衰老等保健功能?；被塾星鍩?、祛濕、利尿、涼血、止血的功效，較適合心血管病、痔瘡患者食用。

25、防腳臭小貼士：①應(yīng)該注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸;②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息，因?yàn)樽悴窟^分受壓可加劇流汗;③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質(zhì)地的襪子，平時應(yīng)經(jīng)常更換襪子以保持雙足干。

26、秋季天氣干燥，人們常感到口腔干燥、咽痛，此時如果用點(diǎn)麥冬，有潤燥生津的作用。麥冬常用塊根入藥，它性甘、微苦、微寒，能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩、潤燥滑腸，用于陰虛引起的咽干鼻燥、干咳、咳血、口渴、心煩、健忘、心悸、腸燥便秘等病癥。

27、簡單的事重復(fù)做，你就是專家；重復(fù)的事你用心做，你就是贏家。只要你按時到達(dá)目的地，很少有人在乎你開的是奔馳還是手扶拖拉機(jī)。智者受贊美句句反思，愚者受批評時句句反駁；不一定選擇正確，而應(yīng)選擇你不后悔的；按本色做人，按角色辦事，按特色定位。

28、很多女孩子都喜歡飲用飲料，可很多飲料會讓你增長脂肪。特別是在飯后飲用會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收，也會沖淡胃酸，而導(dǎo)致腸胃消化不良。那樣就更容易使身體變得肥胖了。所以，想要擁有好身材，最好不要在飯后飲用飲料。

29、①早搓手：將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。②午曬背：可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體,這樣效果更好。③晚泡腳：泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。

30、堅果類食品可提供蛋白質(zhì)、維生素、鈣等微量元素，還能補(bǔ)充不飽和脂肪酸，能護(hù)心健腦，降低冠心病發(fā)病率。而鹽焗類堅果口感雖好，但其中含大量隱性鹽，每天多食易超過人體日均鹽攝入量標(biāo)準(zhǔn)，不利于控制血壓。尤其是高血壓患者不要多吃，以每日食用25~30克為宜。

31、①外用霜劑含有激素會使乳頭、乳暈發(fā)黑，暈圈擴(kuò)散。②口服產(chǎn)品含有激素會使女性的身體發(fā)胖，面部發(fā)生色素沉著，出現(xiàn)色斑、雀斑、黃褐斑等現(xiàn)象．嚴(yán)重者導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，生理期紊亂，產(chǎn)生情緒不穩(wěn)、煩躁不安，*經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，甚至?xí)斐刹煌潭鹊膵D科后遺癥。

32、有關(guān)調(diào)查顯示，亞麻內(nèi)衣還能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亞麻還因正負(fù)電荷平衡而不產(chǎn)生靜電，無灰塵吸附，愛干凈的特質(zhì)也非常討人喜歡。

33、首先女性本身體內(nèi)雄性激素就較少，而磁性激素較多，因此肌肉的合成能力較差，脂肪生成能力較強(qiáng)。另外即使是利用器械進(jìn)行肌肉負(fù)荷的馴良，訓(xùn)練方式不同也會產(chǎn)生不同的結(jié)果。通過大強(qiáng)度的訓(xùn)練方法以及一個漫長的過程才有可能有所改善，因此女性朋友無需過于擔(dān)心。

34、①在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難；②午餐每天都在辦公桌前解決，不去戶外活動；③水喝得多，卻很少去洗手間；④忍受低溫，雙腳冰冷，如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差；⑤經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)。看完后，自覺數(shù)數(shù)中了幾個！

35、護(hù)發(fā)：海帶，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤具有特殊功效。護(hù)腿：香蕉，含有豐富的鉀元素，能幫助你伸展腿部肌肉與預(yù)防腿抽筋。護(hù)甲：雞蛋，健康的指甲是粉紅色，若指甲變化異常，通常是營養(yǎng)缺乏造成的，雞蛋則是蛋白質(zhì)的良好來源。

36、有糧千擔(dān)，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；山珍海味，也是一副肚腩；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；錢多錢少，夠吃就好；人老人少，健康就好；天地萬物，隨緣就好；很多事情，看開就好；總而言之，知足最好。

37、六種食物能防癌：①杏仁：苦杏仁苷可進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞。②大蒜：營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用。③香菇：含多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑能抑制腫瘤。④牛奶：含多種抗癌因子。⑤茶：茶多酚可阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。⑥蜂乳的抗癌功效。66666

38、工作了一天，晚上回到家，身體感覺很疲倦，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式是泡腳，泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù)。泡完腳，準(zhǔn)備上床睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次即可。

39、將大棗.成把緊捏一下，感到滑膩又不松泡，說明肉質(zhì)厚細(xì)緊實(shí)，棗身干，核?。蝗绻鹞恫?、有酸澀感，用手捏，松軟粗糙，質(zhì)量就差；如果濕軟而粘手，說明棗身較潮，不耐久貯，易于霉?fàn)€變質(zhì)。肉色淡黃、細(xì)實(shí)，沒有絲條相連的質(zhì)量好，肉色深黃、核大，有絲條相連的質(zhì)量差。

40、①晚餐吃些小米、大棗或蓮子等清淡食物；②不要在臥室放太多綠色植物，臥室不裝修成紅色；③床頭位置盡量朝北，枕頭與肩同高；④每天曬一小時太陽；⑤睡前8小時別喝咖啡；⑥每晚泡腳10分鐘；⑦睡前練習(xí)腹式呼吸；⑧睡不著可聞聞洋蔥或生姜。最后提醒，11點(diǎn)前睡覺最健康！

41、人體陽經(jīng)全部通過頭面部，經(jīng)絡(luò)通，陽氣足，則頭發(fā)繁茂有光澤；早早出現(xiàn)白發(fā)或脫發(fā)，則說明對應(yīng)經(jīng)絡(luò)有所堵塞或氣血虧損。1前額白發(fā)——脾胃失調(diào)。2兩鬢白發(fā)——肝血不足肝旺血燥。3后腦勺白發(fā)——腎氣不足。嘗試用雙手十指按壓頭皮，遇到疼痛多按壓，可活絡(luò)整個頭部氣血。

42、每天睡覺前用溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需要盡力，直到雙腿酸軟抓不動力止。休息后再繼續(xù)抓，至渾身盡汗，全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體會越來越健康。對老年人、年輕人的身體都有很大好處。

43、近幾年，“人分酸堿體質(zhì)，只有呈弱堿性才健康”的養(yǎng)生說法持續(xù)火熱。它標(biāo)榜用堿性食品中和體內(nèi)的酸性，最終改變亞健康狀況。中國營養(yǎng)學(xué)會前理事長程義勇教授表示，人體質(zhì)不會存在酸堿差別，人體有幾大平衡系統(tǒng)，它們能維持酸堿平衡，且這種平衡不會被單純的食物所影響。

44、-7歲為幼童期，飲食調(diào)養(yǎng)尤為重要，若飲食不節(jié)，傷及脾胃致氣血生化不足，形體消瘦，易于生病。該階段孩子愛吃肥甘生冷的食物。父母溺愛而縱其所欲，其結(jié)果可能是積滯化熱而傷及脾胃。因此父母應(yīng)該在這一時期，加以引導(dǎo)，讓孩子形成清淡口味，少食厚味油膩的食物，終生受益。

45、被蚊蟲叮咬后，一種名為組胺的化學(xué)物質(zhì)被釋放到周圍皮膚中，讓人瘙癢。如果用手撓癢，會抓破皮膚形成瘢痕，甚至感染。而茶水中含有收斂劑鞣酸，能減輕炎癥和腫脹，緩解蚊蟲叮咬后的不適。具體步驟是將茶包放在沸水中浸泡10分鐘，待茶水冷卻后，用棉簽蘸著茶水涂抹在被叮咬處。

46、夏天吃個透心涼的冰是很好的消暑良方，首先講求衛(wèi)生。慢慢吃、不宜大口、大量、快速地吃。糖水不宜多，且不要把溶掉的糖水全喝下。選擇低熱量。若甜度不夠，加檸檬增加口感。若要加奶制品，以脫脂和低脂為原則。內(nèi)容物以蒟箬、愛玉、仙草、白木耳等熱量低的食物為主或新鮮水果。

47、營養(yǎng)素和藥物的差別：營養(yǎng)素是治本的，而藥物是治標(biāo)的營養(yǎng)素用來修補(bǔ)機(jī)體受損的組織，藥物用來暫時控制疾病的癥狀，但可能造成身體更嚴(yán)重的損傷營養(yǎng)素緩解壓力，而大部分藥物造成壓力營養(yǎng)素提升免疫力，但多數(shù)藥物降低免疫力營養(yǎng)素可以提升藥物的療效，但藥物卻增加對營養(yǎng)的需求和消耗

48、靳羽西：一次我不小心把手碰到了沸水，一位越南朋友恰巧來到我家，即刻拿出一袋面粉讓我把手放在面粉里10分鐘后拿出來，結(jié)果手上居然沒有灼傷的紅印或者水泡！現(xiàn)在，我總會在冰箱放一袋子面粉，每次不小心灼傷自己，我就用面粉敷，沒有一次是有紅印或水泡的。冷面粉比常溫面粉效果更佳！