1、每天喝5杯水的女性比喝2杯及

2、有氧運(yùn)動全身都動員起來，心速加快，心臟功能得到了鍛煉，

3、圓臉(對人際關(guān)系及財運(yùn)都有加分)；下巴豐滿（可能會擁有兩個

4、啤酒鴨。在燒制的過程中用啤酒代替水，做出來的鴨子別具風(fēng)味。

5、大腸癌是常見的消化道惡性腫瘤之一。國內(nèi)專家建議40歲后最好接受定期的大腸鏡檢查。此外，

6、從你呱呱墜地時，你就為我們這個家庭帶來了無限的歡樂，希望今后的日子都能幸福健康快樂。

7、白蘿卜治鼻塞。取白蘿卜3~4個，放入鍋中加清水煮，沸后用鼻吸蒸汽，數(shù)分鐘后，鼻子即可暢通。

8、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補(bǔ)鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

9、童年是人生的春天，春天是播種的季節(jié)，播下**的種子，開出良好習(xí)慣的花朵，收獲健康人格的果實(shí)。

10、出現(xiàn)斷癮癥狀。產(chǎn)生耐受性。對其他事情喪失興趣?？刂屏ο陆?。撒謊?；乇茇?fù)面情緒。成績下降，失去朋友。

11、我愛你，把心聲，告訴你，遇上你，戀上你，愛上你，不后悔，只愿你，快樂隨，健康伴，幸福纏，我愛你，一輩子，不改變。

12、沒時間吃早餐、晚上加班吃飽就睡、小病忍著不去看……據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病的發(fā)病率高達(dá)80%，且日漸年輕化。如果你符合

13、中醫(yī)認(rèn)為，咳嗽是外感六淫，臟腑內(nèi)傷，影響于肺所致，但其又因風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)燥、痰濕、痰熱、陰虛、氣虛等原因而表現(xiàn)不同。

14、木耳被譽(yù)為“素中之葷”，常吃有3大好處：①養(yǎng)顏美容；②減肥清道防結(jié)石；③預(yù)防心腦血管疾病。但出血性疾病患者、腹瀉者和孕婦不宜多吃。

15、養(yǎng)生之道，自然有許多辦法，但拘泥于這些辦法，整日嘀嘀咕咕，反而無效。心態(tài)最為重要。海很闊，比海闊的是藍(lán)天，而比藍(lán)天更寬闊的是胸懷。

16、紅糖、大蒜治慢性氣管炎法。取10只大蒜，去皮搗爛，加紅糖，放入醋內(nèi)浸泡3日，去渣取汁，每次半湯匙，每日3次，溫開水送服，治療慢性氣管炎。

17、提高免疫力德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

18、將酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有較好的效果。

19、我就想告訴健康而幸福地生活的丈夫，好好地愛惜你的妻子，多留一點(diǎn)時間給妻子，不要忽視她為你做的一切。有許多東西，不要到失去了才懂得她的美好。

20、這個世界有兩件事我們不能不做：一是趕路，二是停下來看看自己是否擁有一份好心態(tài)。好心態(tài)是人們一生中的好伴侶，讓人愉悅與健康，要有陽光般的心態(tài)。

21、冬天氣候干燥，嗓子容易不舒服，這里教你一個小妙招——吮吸蒜瓣。將蒜瓣切開后吮吸，有助于防止感染，緩解嗓子痛。感覺嗓子癢時，可立即口含蒜瓣，吮吸5分鐘左右。

22、辦公室的健康殺手電話機(jī)：聽力下降；工作態(tài)度：抑郁癥；耳機(jī)：注意力下降；座椅：腰椎間盤突出；對著電腦：視神經(jīng)萎縮；常用滴眼液：角膜結(jié)膜被防腐劑損害；咖啡：神經(jīng)衰弱。

23、寶寶的“第一口”食物對他們的成長發(fā)育起到十分重要的作用，第一口奶需要母乳喂養(yǎng)，工業(yè)化米粉是第一口輔食的良選，第一口鈣要選擇清淡口味，而開路奶則是不提倡的“第一口”。

24、調(diào)節(jié)椅子高度時應(yīng)該站起，距離椅子一步遠(yuǎn)，調(diào)節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點(diǎn)剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當(dāng)你坐下時就能達(dá)到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。

25、巧克力，融化或冷凍過的巧克力熱量降低飲料，加冰可降低熱量，或者用吸管喝也可減少熱量攝入美食，吃香蕉、葡萄干和杏減少鹽攝入進(jìn)食欲望強(qiáng)烈，飯前喝湯或果汁可以減少正餐的攝入。

26、綠豆洗凈，南瓜去皮切塊；將綠豆放在鍋里煮開后，放入南瓜進(jìn)行熬煮熟即可。南瓜含有豐富的維生素A及膳食纖維，以其低熱量、低糖，適合肥胖者食用；綠豆可以消暑止渴、用于暑消煩渴。

27、在性方面，中國男性一點(diǎn)也不比國外男性差，甚至還有很多國外男性沒有的優(yōu)勢：對待男女關(guān)系更嚴(yán)肅、性能力并不差，更溫柔有耐心、大方，愿意為女人花錢、中國男人更顧家、心地善良、雄心勃勃。

28、①紅酒，紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害；②醋，吃飯時喝一勺醋，或在涼菜中加醋，能緩解暴食后增高的血糖；③水果，葡萄、獼猴桃和櫻桃等，能減少飽餐后的自由基損害。

29、①才智過人的男人；②健康快樂的男人；③志趣相投的男人；④情感單純的男人；⑤愿意傾聽的圈外男人；⑥淡泊名利的男人；⑦直言不諱的男人；⑧心地寬厚的男人；⑨細(xì)膩的新好男人；⑩人品過硬的男人。

30、把看韓劇的時間用在自我保養(yǎng)上，有條件就去泡溫泉，汗蒸，SPA。不要熬夜，有條件請午睡。偶爾喝些紅酒，能不抽煙就別抽煙——幾年后會讓你看上去比你的同齡朋友老好幾歲，雖然有的女人抽煙時很迷人。

31、杏鮑菇菌肉肥厚，質(zhì)地脆嫩，屬于菌藻類，營養(yǎng)豐富，高蛋白、低脂肪，還含有豐富的多糖類物質(zhì)。杏鮑菇提取物主要就是杏鮑菇多糖，杏鮑菇多糖在人體內(nèi)具有降血糖、增強(qiáng)免疫力的作用，可抗病毒、抗腫瘤。

32、。按摩:拆線后，每天輕輕按摩疤痕處兩次，有助膠原蛋白重塑，減少疤痕，但至少要持續(xù)一個月。2。壓力繃帶:抹凝膠后再使用壓力繃帶，可防疤痕擴(kuò)太。3。激光:有時可用激光治療把疤痕變小，但疤痕不可過大。

33、遠(yuǎn)離碳酸飲料；別太瘦；不吸煙，少飲酒；30歲前完成生育；堅持運(yùn)動；注意胃部贅肉；一年200次*生活；不要太干凈；喝紅茶，多吃香蕉；服葉酸；避免使用激素替代治療；想要孩子多曬太陽；別亂吃任何藥物。

34、皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維他命C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后身體要用水沖洗干凈。

35、①花生紅棗大米粥：健脾胃；②花生枸杞蜂蜜粥：調(diào)理腎氣不足、面色無華；③帶殼花生煮時加橘皮、米醋及冰糖：止咳平喘、健脾和胃；④花生米栗子蓮子粥：緩解心慌氣短、失眠頭暈；⑤花生米黃豆燉豬蹄：通乳。

36、生姜和蔥白。生姜入胃、脾、肺、肝經(jīng)，作引藥其效果有三：宣散表寒，降逆止嘔；化痰滌飲，通絡(luò)利竅；調(diào)理肝胃，暢達(dá)氣機(jī)。蜂蜜水。蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便等功能。大棗湯。大棗有補(bǔ)中益氣、益脾胃等功用。

37、美國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人、佛羅里達(dá)州綜合營養(yǎng)學(xué)家克里斯汀?格布斯塔特博士表示，8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質(zhì)在尿中積累，形成草酸鈣結(jié)石，最常見的就是腎結(jié)石。

38、①梳理你的一天，完成一天所有該完成的工作；②做好明天的計劃,便于第二天高效的開展工作；③為朋友和家人花些時間，人際關(guān)系同樣很重要；④他們懂得照顧自己，為健康投資始終是明智的；⑤他們的睡眠保持8小時

39、人們贊美小草，因?yàn)樗蓄B強(qiáng)的生命力。草雖然苗條的身體，它可以承受的起起落落，自然，越風(fēng)與雨，小草變得更加健康與強(qiáng)壯，無論是火災(zāi)，風(fēng)、干旱可以摧毀它生活的信念，在風(fēng)暴中，在烈日下，小草更精致更強(qiáng)。

40、蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運(yùn)，痰脂停所致，故此應(yīng)從食療開始，調(diào)理好體內(nèi)機(jī)能。

41、耳穴按摩是近幾年相當(dāng)盛行的養(yǎng)生之道，主要是操作簡單，且對身體不會造成傷害。中醫(yī)認(rèn)為清晨及傍晚是最佳時機(jī)，因?yàn)檫@兩個時段的氣血循環(huán)最好，可收事半功倍效果。如果有腸胃不適情形，可按摩耳穴中的脾、胃兩穴,

42、原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘；瑜珈：每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條；晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)。

43、腦袋一熱給情人生了個孩子；多次透支信用卡買奢侈品；和上司發(fā)生一夜情；和一個男人說：“***有問題?！眻孕乓粋€男人真的可以愛你一輩子；等待一個變心的男人回心轉(zhuǎn)意；任由體型發(fā)展；為了一個男人換工作；不工作。

44、魚皮的營養(yǎng)價值及滋補(bǔ)效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔(dān)心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不正確的嘗試。

45、吊蘭適合放在臥室，不僅能增加室內(nèi)空氣濕度，還能有效地吸收二氧化碳。蘆薈能夠吸收室內(nèi)的多種有毒氣體，是凈化室內(nèi)空氣的“高手”，適宜擺放在客廳這種人來人往的地方?；⑵た梢晕湛諝馑魵獗瘢m合放在衛(wèi)生間。

46、１牛肉洗凈切丁，胡蘿卜切丁；雞蛋打散２熱鍋放油，滑入牛肉煸炒，加醬油，料酒調(diào)色，至熟盛出３放入胡蘿卜煸炒取出4燒開一鍋水，下入胡蘿卜和玉米粒煮，倒入蛋液，邊倒邊攪５湯再開后加水淀粉，鹽，雞粉，放入牛肉粒即可

47、情緒低落心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。成績優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的大一新生是開學(xué)恐懼癥常見的易發(fā)群體。

48、注意經(jīng)期衛(wèi)生。杜絕*期*交，保持規(guī)律而適度的*生活。盡量避免年齡過小即有*生活。頻繁更換性伴侶。同時又多個性伴侶。減少，最好杜絕人工*產(chǎn)。這樣可以大大降低盆腔炎的發(fā)生，從而預(yù)防因輸卵管炎癥導(dǎo)致的宮外孕發(fā)生。

49、豆類可分為淀粉豆類和大豆類。淀粉豆類也叫雜豆類，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但B族維生素和膳食纖維極其豐富，常吃能幫助降低膽固醇，穩(wěn)定血糖等。建議每星期至少吃4次淀粉豆類，每次食用量約半個網(wǎng)球大小。

50、火鍋中放些蔬菜（如菠菜、芹菜、青豆等）或豆腐（或豆制品）；火鍋中放中藥同煮；火鍋中加些蓮子，先把蓮子水浸30分鐘，去衣，不要去心；火鍋中加入少許啤酒；在品嘗火鍋后，吃些水果，吃火鍋后，隔20－30分鐘，吃些涼性水果。

51、腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋，橫紋中央即是稱為高血壓點(diǎn)的穴位。按壓此穴可以治療高血壓。方法：慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強(qiáng)力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。每天做10次。不間斷的做此指壓法，對各型高血壓都有療效。

52、油性頭皮的人，除了洗發(fā)水要有針對性的類型外，在飲食上一定要堅持少油多素的原則。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸以及辛辣刺激性食物。另外，壓力大，情緒低落，也容易引起頭皮健康問題，保持樂觀的心態(tài)也能改善頭發(fā)油膩膩哦。

53、燒肉不宜過早放鹽；油鍋不宜燒得過旺；未煮透的黃豆不宜吃；反復(fù)炸的過油不宜食用；不宜將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱；吃茄子不宜去掉皮；鋁鐵炊具不宜混合；不宜過度浸泡清洗香菇；放醋的菜不宜放味精；炒豆芽不宜欠火候。

54、本想讓患感冒的女兒早點(diǎn)恢復(fù)，老媽往加濕器里放醋殺菌，女兒竟被醋熏成哮喘。醋酸味刺激呼吸道黏膜，會導(dǎo)致過敏體質(zhì)、氣管炎、肺氣腫、哮喘等病人的病情發(fā)作或加重。對于家庭而言，預(yù)防感冒最佳辦法就是清潔和通風(fēng)，不要盲目熏醋。

55、①體力勞動者多吃大柿子；②橙子有助排毒，適合司機(jī)、交通警察；③菠蘿有消炎和消腫作用，適合運(yùn)動員；④香蕉可使服務(wù)員對消費(fèi)者的態(tài)度更好一些；⑤常對電腦的白領(lǐng)應(yīng)多吃油梨；⑥常熬夜者應(yīng)吃木瓜、黃梨；⑦老人和孩子可多吃獼猴桃。

56、室內(nèi)環(huán)境中PM5有幾個主要污染源：一是室內(nèi)偶發(fā)的污染物，包括抽煙、炒菜油煙、清掃揚(yáng)塵等；二是常態(tài)性室外PM5對室內(nèi)影響；三是階段性的污染，其中最大來源就是空調(diào)?？照{(diào)里PM5集中的地方就是在空調(diào)散熱片上。夏天空調(diào)應(yīng)每個月清洗一次。

57、民間早有荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人的說法。秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的當(dāng)家菜。

58、據(jù)新華網(wǎng),腹部脂肪過于肥厚的人今后出現(xiàn)記憶力衰退和癡呆癥狀的幾率顯著比瘦人高。美國研究人員發(fā)現(xiàn)肝臟與海馬體(記憶中樞)都喜歡一種蛋白質(zhì)。若腹部堆積太多脂肪,就會掃蕩大腦在內(nèi)的身體其他部分這種蛋白質(zhì)，將妨礙記憶力和學(xué)習(xí)能力。

59、在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。中醫(yī)認(rèn)為，面色紅潤與否與人體氣血關(guān)系密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調(diào)和臟腑的功效，經(jīng)常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部一些色斑也有明顯的改善作用。

60、時下流行的月餅可分兩大類，一類是脂肪和糖分都極高的雙黃、蓮蓉月餅；另一類是膽固醇偏低，但糖分很高的五仁、豆沙月餅。由于制作過程中大多添加了動物性油脂，月餅的脂肪與糖分含量都很高，從營養(yǎng)均衡的角度而言，建議大家不宜多吃。

61、即茶葉、茶水、火候、茶具、環(huán)境。茶道要遵循一定的法則。唐代為克服九難，即造、別、器、火、水、炙、末、煮、飲。宋代為三點(diǎn)與三不點(diǎn)品茶，三點(diǎn)為新茶、甘泉、潔器為一，天氣好為一，風(fēng)流儒雅、氣味相投的佳客為一；反之，是為三不點(diǎn)。

62、對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。

63、失血過多、久思傷血、**淋漓不止都可導(dǎo)致血虛。血虛當(dāng)補(bǔ)血養(yǎng)血，可用生姜七片，紅糖100g，大棗10枚切開，水煎服，有溫陽養(yǎng)血之功。女人獻(xiàn)血不可過度；要少思少慮，心情舒暢有助于疏肝；需要調(diào)理*經(jīng)；子時前睡覺，可養(yǎng)肝養(yǎng)血；配合適當(dāng)食療。

64、法國一項最新研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳癌的風(fēng)險降低12%。且無論年齡、體重、地域差別，堅持運(yùn)動都會取得明顯的防癌功效。運(yùn)動防癌的效果同腫瘤類型有很大關(guān)系，但總體而言，堅持運(yùn)動預(yù)防乳腺癌的功效還是非常明顯。

65、維生素D又叫“陽光維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)過紫外線照射后形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進(jìn)生長和骨骼鈣化，改善骨質(zhì)疏松癥狀。當(dāng)體內(nèi)維生素D充足時，對鈣的吸收才順利。曬太陽能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

66、人體左升右降，如環(huán)無端。仔細(xì)觀察左右半邊的臉就很容易發(fā)現(xiàn)身體存在的不平衡的狀態(tài)。早晨起來時，你可以對著鏡子來觀察自己的臉部，看哪半邊看起來更衰老些，哪半邊皺紋多些?？梢耘袛喑鲎约旱淖舐窌惩ㄟ€是右路暢通。當(dāng)然，也有人左右很平衡的。

67、杏茶飲料：杏干、茶葉同泡即成。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤腸、通便；棗茶飲料：紅棗與茶同泡，常飲有抗癌、防癌、預(yù)防心血管疾病作用；梨茶飲料：梨去皮切塊與茶同泡?？杀８沃簧介栾嬃希荷介c茶同泡，有降膽固醇、降血壓、利尿功效。

68、每100克中高達(dá)7210微克。胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護(hù)眼明目，還具有抗氧化作用，對預(yù)防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

69、入秋后，餐桌上的大魚大肉增多，有木有？而孩子的胃腸功能尚未發(fā)育成熟，如果一次吃太多高蛋白、高脂肪的食物，稍有不慎就容易造成積食、胃脹等問題。親，對孩子來說，好消化的食物應(yīng)該作為首選，魚肉不可一次吃太多，油炸、煎炒的食物也應(yīng)控制哈。

70、按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，養(yǎng)生滋補(bǔ)可從四方面著手：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。①補(bǔ)氣食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜等。②補(bǔ)血食品，如動物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜等。③補(bǔ)陰食品，如銀耳、木耳、梨等。④補(bǔ)陽食品，如狗肉、羊肉、蝦類等。

71、酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。

72、除了對食材有所側(cè)重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過，身體處于低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強(qiáng)，因此人的食欲也非常更強(qiáng)烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。

73、生命中，別奢望事事都順你心，該走的就走，該留的就留，背負(fù)太多，趕路困難，學(xué)會選擇，學(xué)會拒絕；學(xué)會珍惜，學(xué)會遺忘；學(xué)會抓住，學(xué)會放手；學(xué)會看開，學(xué)會放下。做個身心愉悅的人，有希望，有夢想，有健康，有至愛，有朋友，有屬于自己的一方晴天。

74、三歲看大，七歲看老。這一民諺同樣適用于預(yù)測健康狀況。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，3歲時飲食過油、過甜、過咸，蔬果吃得不夠的孩子其壞膽固醇水平偏高，會提高成年后患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的風(fēng)險。親們，要多多注意孩子滴飲食哦，打個好基礎(chǔ)哈。

75、有助于養(yǎng)生的九種蔬菜：①山藥：健脾益氣。②菠菜：令人面色紅潤，光彩照人。③薺菜：清肝明目、清熱利尿。④茄子：延緩衰老。⑤卷心菜：營養(yǎng)價值很高。⑥大棗：性味甘平，尤宜于春季食用。⑦萵筍：含多種維生素。⑧苜蓿芽：強(qiáng)化血管。⑨紅椒：抗氧化。

76、用檸檬水代替白開水來解渴，泡小時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略。檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜平衡酸味。

77、一禁：劇烈運(yùn)動和重體力勞動；二禁：貪食生冷；三禁：吃得太咸；四禁：飲咖啡、濃茶；五禁：過量飲酒；六禁：活血化淤類藥物；七禁：緊身衣褲；八禁：游泳和盆浴；九禁：捶打腰背；十禁：貿(mào)然拔牙；十一禁：高聲唱歌；十二禁：情緒失控；十三禁：*生活。

78、急躁易中暑心靜自然涼。夏季常常會覺得心煩意亂、食欲不振，我們要保證充足睡眠，多吃清淡營養(yǎng)的果蔬。防皮膚病及食物中毒。夏季，細(xì)菌繁殖快，要勤洗手、洗澡，不吃時間過長的食物。防暑清補(bǔ)喝粥煲湯。宜以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。

79、血是水谷經(jīng)過氣的作用轉(zhuǎn)化而成的，其生成與心脾胃腎都有密切關(guān)系。心主血脈，肝藏血，脾統(tǒng)血。血與氣關(guān)系密切，不僅血的生成與氣有關(guān)，且血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿印９收f血為氣之母，氣為血之帥，因此，氣虛常導(dǎo)致血虛，血虛亦有氣虛存在，補(bǔ)血要兼顧補(bǔ)氣。

80、極泉穴，為手少陰心經(jīng)第一要穴，是護(hù)心的要穴。經(jīng)常按摩極泉可以使氣血流通、疏通心經(jīng)，因此可以寬胸理氣，養(yǎng)護(hù)心肺。按摩方法：極泉位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處。最好的按摩方式是彈撥，彈撥的力度應(yīng)柔和，動作應(yīng)連貫，忌用暴力。一般每次彈撥10~30次左右。

81、：最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝。2：最適合的口味：省酸增甘。3：最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜。4：最適合的水果：草莓。5：最適合的零食：堅果。6：最適合的茶飲：紅茶。北方的初春，天氣仍然很涼，所以建議選擇紅茶或者是鳥龍茶，晚春后可以逐漸換成綠茶。

82、比如，可經(jīng)常食用的零食有：全麥餅干、營養(yǎng)麥片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶、自制面包等；可每周食用2—3次的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動物餅干、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等；而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等則最好不吃。

83、勤儉是生活美德，但如果為此破壞健康生活習(xí)慣，它就會成為讓你發(fā)胖的元兇之一。清掃剩菜：覺得剩菜、剩飯分量不多，丟掉可惜，就把它們統(tǒng)統(tǒng)吃掉，胃撐了、身體也一開始慢慢變圓?；乇拘睦恚撼曰疱伝蜃灾蜁r，抱著多吃一點(diǎn)就回本的心理攝入超多熱量，想不胖都難。

84、胰俞是經(jīng)外奇穴，它是治療消渴(糖尿病)的經(jīng)驗(yàn)效穴，有疏肝利膽，活血化淤，養(yǎng)胰健脾，調(diào)和腸胃的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為糖尿病是因?yàn)橐葝u素分泌不足，所以不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，用這個穴位都非常合理。胰俞位于背部足太陽膀胱經(jīng)第二條側(cè)線上，即第8胸椎棘突下旁開5寸處。

85、①紅棗助養(yǎng)脾。②蜂蜜補(bǔ)中益氣、潤腸通便。每天飲1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。③韭菜保養(yǎng)陽氣。④春筍利便明目。⑤春食櫻桃健脾開胃。⑥菠菜預(yù)防春燥。⑦蔥姜蒜殺菌防病。⑧春芽清除體內(nèi)積熱，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

86、近來發(fā)現(xiàn)很多人常吃寒涼中成藥，如牛黃上清丸、牛黃消炎片等，甚至有傳驚蟄要服牛黃上清的！訛傳害人！鄭重提醒：苦寒藥是給有實(shí)火的人用的，慢性病及亞健康體質(zhì)下，所謂上火幾乎全是虛火，要降要補(bǔ)要運(yùn)化，真正實(shí)火的百無一二。妄用牛黃黃連等與濫用抗生素?zé)o差別！

87、荔枝中含大量果糖，果糖只通過肝臟的轉(zhuǎn)化酶轉(zhuǎn)換為葡萄糖后，才能被人體所利用。大量食用荔枝又很少吃飯，果糖積聚在血管內(nèi)，來不及轉(zhuǎn)變成葡萄糖，使血液葡萄糖過低，極容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、心慌等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會發(fā)生昏迷、心律不齊。

88、長期大量飲茶者有引發(fā)缺鐵性貧血的危險，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影響睡眠。不要飯前飯后立即飲茶。綠茶對胃腸道有一定刺激，胃腸不好的不建議喝綠茶，可以喝紅茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶時可以同時吃點(diǎn)堅果或者干果，有益健康的下午茶。

89、研究顯示：有吃早餐的學(xué)生功課會比不吃的好，這點(diǎn)被稱做，而腦部要順利運(yùn)作，就必須將能量，也就是血液中的葡萄糖控制在一定的范圍內(nèi)，當(dāng)葡萄糖供應(yīng)適當(dāng)?shù)牧拷o腦部時，能夠集中注意力，使頭腦靈活，心情穩(wěn)定。早上吃得豐盛，才能提供足夠的能量面對一天的生活及學(xué)習(xí)喔！

90、干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在7~9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

91、①保暖：特別注意胃部保暖，適時增添衣服，睡覺蓋好被褥；②調(diào)養(yǎng)：飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐；③忌嘴：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘食物，忌暴飲暴食，要戒煙禁酒；④靜心：保持精神愉快和情緒穩(wěn)定；⑤運(yùn)動：適度運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力。

92、周1黃色：木瓜，分解脂肪；周2藍(lán)色：藍(lán)莓，針對下半身肥胖；周3青色：青蘋果，脂肪低，營養(yǎng)全面；周4綠色：獼猴桃，利水化痰，潤肺健脾胃；周5紅色：西紅柿，消除便秘，促進(jìn)新陳代謝；周6紫色：葡萄，抗氧化；周7黃色：香蕉，一根香蕉只有87卡路里。也不看看芙蓉姐姐都幾斤了！

93、夏天來了，個頭嬌小的女性會穿起高跟鞋提升魅力，但錯誤的穿鞋方式，反而會造成不少問題。首先不要穿前后高度相差大的高跟鞋，那樣會讓腳板因煞不住而向前滑，造成腳趾被擠壓，更容易造成姆指外翻。再來鞋頭須寬松，不能太過合腳。更重要的是步伐必須正確，務(wù)必先讓腳跟著地。

94、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

95、中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。

96、透支體力傷五臟過分靜養(yǎng)損脾胃。久臥傷氣、久坐傷肉、逸則氣滯，即過分靜養(yǎng)，會使脾胃功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損，血壓升高，久而久之，人就會生病，而且多是體弱多病，反復(fù)感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。靜動相依有度、才是養(yǎng)生高境界。

97、熬夜看球？來盤豌豆尖豌豆尖富含胡蘿卜素、葉黃素，其胡蘿卜素的含量可達(dá)到2710微克/百克，對于保護(hù)視神經(jīng)、改善視力有很大幫助，非常適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的人食用。還可緩解熬夜出現(xiàn)的腫眼泡。豌豆尖口感鮮嫩，易烹制，可清炒，也可焯后和百合一起涼拌。中國營養(yǎng)學(xué)會張薇