1、早晨起來口干舌燥，舌胖大有齒痕，經(jīng)常容易長(zhǎng)口腔潰瘍；唇色黯淡無血色，面色萎黃或蒼白；平時(shí)食欲不佳，胃脘不適，經(jīng)常腹脹，大便稀溏或者黏膩難排。如果有

2、大腦。綠葉蔬菜維持大腦健康。胃腸道。纖維素防止便秘。皮膚。西紅柿紅素抗皮膚衰老。肌肉群。低熱量食物減少脂肪。眼睛。β-胡蘿卜素保護(hù)眼睛。心臟（及血管）。全谷飲食健康心臟。骨骼。維生素K生長(zhǎng)骨骼。

3、多喝咖啡患心臟病幾率高；喝水少容易導(dǎo)致血栓；保溫杯泡茶增加有害物質(zhì)；不吃早餐最傷胃；飯后一根煙中毒量高10倍；進(jìn)食速度過快易肥胖；生食小心病從口入；水果不可當(dāng)主食；過度飲酒傷身，每天2杯紅酒最健康。

4、老婆永遠(yuǎn)是對(duì)的；如果老婆錯(cuò)了，一定是丈夫看錯(cuò)了；如果丈夫沒有看錯(cuò)，一定是想法錯(cuò)了；如果丈夫沒有想錯(cuò)，只要老婆不認(rèn)，老婆就沒錯(cuò)；如果老婆不認(rèn)錯(cuò)，丈夫還說老婆錯(cuò)那就是丈夫的錯(cuò)；如果老婆認(rèn)錯(cuò)了參考第一條。

5、吃飯定時(shí)定量。細(xì)嚼慢咽。根據(jù)胃酸調(diào)節(jié)食物。多吃保護(hù)胃黏膜的食物：如雞蛋、牛奶、豆?jié){、小米粥、豆腐等。少吃過涼過燙食物。少吃過甜、過咸、過油食物。戒煙限酒。保持愉快的情緒。不要邊吃飯邊工作。避免腹部受涼。

6、南瓜：含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。木瓜：含木瓜酵素，可緩解消化不良和胃炎。山藥：有保護(hù)胃壁的功效，還能促進(jìn)食欲。姜：促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛。秋葵：可保護(hù)胃壁，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防止便秘。

7、只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉；含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)；能降低體內(nèi)壞膽固醇；有助于抗癌癥。有助于保持骨密度和保護(hù)心臟。能起到保護(hù)牙齒的作用?？寡趸锬芊浪ダ?。蘋果富含葉酸，充分補(bǔ)充維生素B。

8、遇冷就疼。如果痛感持續(xù)5~10秒就消失，說明問題不嚴(yán)重，但需要使用脫敏牙膏。如果痛感持續(xù)不消退，就可能是牙齦出問題。牙齦腫痛。牙髓受到感染發(fā)炎也可能引起牙齦腫痛。一嚼東西就疼。咀嚼時(shí)牙痛可能是牙齒出現(xiàn)裂縫，不可輕視。

9、不少人在輸液過程中，總是嫌速度太慢，自行調(diào)快滴速，殊不知，這個(gè)舉動(dòng)也許會(huì)導(dǎo)致昏厥，甚至死亡。一般情況下，成年人輸液速度為40~60滴／分鐘。兒童、老年人由于器官發(fā)育不完全或功能降低，輸液速度應(yīng)減慢，兒童的輸液速度為20~40滴／分鐘。

10、起床先疊被：易使被子受潮及受化學(xué)物污染；不吃早餐：造成營(yíng)養(yǎng)不良和膽結(jié)石；水果爛的部分剜掉再吃：剩余部分已通過果汁傳入細(xì)菌代謝物；飯后即睡：使大腦缺氧引起消化不良和肥胖；飽食：會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩；空腹吃糖：影響人體對(duì)蛋白吸收。

11、食不欲急，急則傷脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)?！娥B(yǎng)病庸言》中也說：不論粥飯點(diǎn)心，皆宜嚼得極細(xì)咽下。《昨非庵日纂》云：吃飯須細(xì)嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。因此，想要養(yǎng)護(hù)脾胃，當(dāng)從細(xì)嚼慢咽做起。

12、摸起來不熱，只是陽(yáng)氣有虧：要好好吃飯、按時(shí)睡覺、一定泡腳。手腳冰涼，難溫暖，并有濕濕的感覺，又寒又濕：喝姜湯，運(yùn)動(dòng)，早睡，溫補(bǔ)，艾葉水泡腳，同時(shí)用搓熱的雙手搓腰，節(jié)欲。手冷過肘，腳冷過膝，會(huì)發(fā)低燒：去看醫(yī)生，藥補(bǔ)食補(bǔ)同步進(jìn)行。

13、木瓜洗凈，去皮、去籽、切小塊；將水煮沸，加入適量西米，用中火煮約8分鐘，待西米半透明，中心剩一個(gè)小白點(diǎn)離火；將西米撈出，倒入涼水中過涼，然后瀝干水分備用；將牛奶、木瓜、冰糖放入鍋中煮約2分鐘，然后倒入煮好的西米攪勻，關(guān)火即可食用。

14、用細(xì)長(zhǎng)高挑的容器盛裝食品。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場(chǎng)所較遠(yuǎn)的地方有利于控制食欲。購(gòu)買食品時(shí)避免一次性購(gòu)入太多，以免造成堆放效應(yīng)。因?yàn)槿藗兛吹绞称份^多時(shí)，就想盡快將其吃掉。

15、美國(guó)醫(yī)學(xué)博士安德烈?保羅指出，治療打嗝其實(shí)很簡(jiǎn)單，常見立竿見影的止嗝措施包括：屏住呼吸10~20秒；一口氣喝下一杯水；向一個(gè)空紙袋中吹氣20~30秒；原地跑30秒，或者跳30秒鐘。保羅博士強(qiáng)調(diào)，打嗝通常可以不治自愈。如果48小時(shí)打嗝不止，就應(yīng)該看醫(yī)生。

16、兩歲的晴晴最近感冒了，媽媽給晴晴服用了些感冒藥，晴晴變得嗜睡起來。就醫(yī)后經(jīng)抽血檢查，發(fā)現(xiàn)血中對(duì)乙酰氨基酚的血液濃度增高，說明孩子睡眠是藥物過量引起。提醒家長(zhǎng)：藥名不同≠成分不同，避免同時(shí)服用兩三種對(duì)乙酰氨基酚復(fù)合制劑，以防服用過量。

17、買面包，應(yīng)牢記的原則是“挑硬不挑軟”。硬度大的面包能量一般相對(duì)較低，因?yàn)檐浢姘刑欠趾亢陀椭恳话爿^高。從健康角度來講，口感較“粗”、手感較“硬”、含大量膳食纖維的全麥面包是不正確的選擇，此類面包吃后不僅容易有飽腹感，還能通便。

18、如何選小米：①新鮮的谷類卻有光澤感。但是，正常小米不會(huì)發(fā)出油亮的光澤。②試手感：正常的小米握在手里會(huì)很松散，小米會(huì)順指縫流動(dòng)，像沙子一樣有質(zhì)感。如果有沾手、油膩感請(qǐng)不要購(gòu)買。③聞味道：新鮮的小米有米香味，時(shí)間久的小米會(huì)有潮味或霉味。

19、這個(gè)在早春就能開花的茉莉有理氣和中的作用，盡管春天開始變暖，但溫差較大，胃腸一旦不適應(yīng)容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。茉莉花能促進(jìn)胃的消化吸收，緩解胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘。

20、臟是人體的生化反應(yīng)器，長(zhǎng)期大量的酗酒，酒精的代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)肝細(xì)胞有非常大的毒性作用，使肝臟代謝發(fā)生障礙。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當(dāng)于酒精6度的啤酒1000毫升，酒精12度的紅酒500毫升，酒精度50度的白酒100毫升。

21、有助于養(yǎng)生的九種蔬菜：①山藥：健脾益氣。②菠菜：令人面色紅潤(rùn)，光彩照人。③薺菜：清肝明目、清熱利尿。④茄子：延緩衰老。⑤卷心菜：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。⑥大棗：性味甘平，尤宜于春季食用。⑦萵筍：含多種維生素。⑧苜蓿芽：強(qiáng)化血管。⑨紅椒：抗氧化。

22、①五臟：心、肝、脾、肺、腎；②六腑：胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸；③七情：喜.怒.哀.樂.愛.惡.欲；④五常：仁.義.禮.智.信；⑤五倫：君臣.父子.兄弟.夫婦.朋友；⑥三姑：尼姑.道姑.卦姑；⑦六婆：牙婆.媒婆.師婆.虔婆.藥婆.穩(wěn)婆；⑧五谷：稻.黍.稷.麥.豆。

23、切牛肉時(shí)依橫斷面切薄片，用白糖腌10分鐘后，加少許水?dāng)嚢?，再加入醬油、鹽、味精、料酒、姜片、生粉抓勻，腌15分鐘。再加一小勺生油拌勻。最后下油適量，趁油未熱放入牛肉旺火翻炒。燒至六成熟時(shí)，把火關(guān)小，加蓋燜至熟透。這樣炒出的牛肉既鮮美又嫩滑。

24、有閱歷的不一定有文化，有知識(shí)的不一定有教養(yǎng)，有才華的不一定有道德，有智商的不一定有智慧，有身體的不一定有感情，有感情的不一定有愛情，有愛情的不一定有幸福，有心臟的不一定有心靈，有答案的不一定有問題。觀面對(duì)生活，積極養(yǎng)生養(yǎng)心，讓生活更幸福！

25、醫(yī)生提示：桔子性溫，多吃易上火，會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。適當(dāng)食用，可增進(jìn)食欲能補(bǔ)益肌體;如食用不當(dāng)，反而無益。對(duì)容易上火體質(zhì)和患有慢性肝炎和高血壓患者，吃柑桔，可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

26、美國(guó)著名抗衰老專家、醫(yī)學(xué)博士埃里卡·施瓦茲在“健康新聞特刊”網(wǎng)站上提醒大家，除了基因所致的遺傳性脫發(fā)，多數(shù)人的脫發(fā)都有著潛在的“特殊原因”：①經(jīng)常染發(fā)、頻繁做造型、發(fā)辮梳得太緊等。②某些藥物也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。③壓力太大。④甲狀腺病。⑤缺乏營(yíng)養(yǎng)。

27、①飯前便后要洗手，不暴飲暴食，不吃腐敗變質(zhì)的食物，瓜果蔬菜一定要洗凈。②不喝生水。③加工食物要生熟分開；④吃剩的食物要及時(shí)儲(chǔ)存到冰箱內(nèi)，而且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過長(zhǎng)。⑤冷藏過的食品在食用前一定要熱透；⑥食用螺類、貝類、螃蟹等水海產(chǎn)品時(shí)，要煮熟熱透。

28、養(yǎng)生之道，視、息、眠、食四字最為重要；①息必歸海：呼吸要深沉、緩慢平穩(wěn)，達(dá)到并儲(chǔ)于丹田；②視必垂簾：眼睛常半視不全開，寧心靜氣，閉目養(yǎng)神；③食必淡節(jié)：飲食要清淡節(jié)制，戒煙少酒，減少夜生活和不必要應(yīng)酬；④眠必虛恬：睡覺要心虛無營(yíng)，不牽掛憂慮。

29、秋冬氣候干燥，因肌膚敏感而引發(fā)皮膚病的患者明顯增加。秋冬洗澡，水溫不宜過高，沐浴露不可過度使用，應(yīng)選擇一些性質(zhì)溫和的洗浴產(chǎn)品。另外，泡溫泉后也應(yīng)注意肌膚保濕。當(dāng)感到涂抹保濕乳液、乳霜或面霜無效，肌膚干癢面積擴(kuò)大時(shí)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)治療。

30、江西高安病死豬肉入市多年。病死豬肉危害極大，識(shí)別：病豬周身皮膚有大小不一鮮紅出血點(diǎn)，全身淋巴結(jié)呈紫色，不良肉販常將豬瘟病肉用清水浸泡一夜，第二天上市銷售，這種肉外表顯得特別白，不見有出血點(diǎn)，將肉切開，從斷面上看，脂肪、肌肉中的出血點(diǎn)依然明顯。

31、想保持空氣清新，可經(jīng)常開窗或使用排氣扇。多數(shù)家庭都使用消毒水等清潔用品，并常常放置在居室角落或衛(wèi)生間。它們蒸發(fā)后，往往會(huì)積聚大量有害氣體。在浴室熱水沐浴時(shí)，其產(chǎn)生的毒性就更強(qiáng)。某些消毒水還含二氯苯，會(huì)刺激呼吸道，使細(xì)胞變異而誘發(fā)白血病、肺癌等。

32、是晚上11點(diǎn)到早晨6點(diǎn)。深睡眠從晚上11點(diǎn)開始，如果過了這個(gè)時(shí)間不睡覺，人反而會(huì)興奮，直到凌晨2點(diǎn)，人體才進(jìn)入第二個(gè)深睡眠期。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨12點(diǎn)至次日3點(diǎn)，這3個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。黃金睡眠期也是皮膚自我修復(fù)的時(shí)候！美麗從好睡眠開始!

33、材料：雞蛋、豆?jié){、小蔥、生抽。做法：雞蛋磕入碗中，用筷子完全打散、加鹽攪拌均勻。倒入豆?jié){后繼續(xù)攪拌均勻，靜置幾分鐘，用大勺輕輕舀入小碗中，將小碗放入水已燒開的蒸鍋中，蓋上小蓋后蒸十分鐘，再小火蒸四分鐘。蒸好的雞蛋加少許生抽、芝麻油和蔥花調(diào)味即可。

34、有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護(hù)措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化(消化食品)，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)。

35、我們急于成長(zhǎng)，然后又哀嘆失去童年；我們以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復(fù)健康。我們對(duì)未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福。因此，我們即不活在當(dāng)下，也不活在未來，我們活著仿佛從來不會(huì)死亡；臨死前，又仿佛我們從未活過。所以，為了未來，我們要無比珍惜現(xiàn)在。

36、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

37、自古有朝朝鹽水，暮暮蜜糖的養(yǎng)生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水?？汕迥c養(yǎng)胃，潤(rùn)肺養(yǎng)顏。按照中醫(yī)來說咸歸腎經(jīng)，可保養(yǎng)人一天的精神，晚上喝蜂蜜對(duì)胃液分泌具有雙向調(diào)節(jié)，可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中與胃酸，保護(hù)胃黏膜，有養(yǎng)胃的作用。

38、豆苗富含鉀、磷，鉀能維持肌肉運(yùn)作及調(diào)節(jié)血壓，磷也是骨骼和牙齒的主要原料，可促進(jìn)脂肪及糖類代謝，調(diào)節(jié)體液、血液酸堿平衡；豆苗還含大量膳食纖維，可加快腸道蠕動(dòng)幫助排便。中醫(yī)則認(rèn)為，豆苗性涼微寒，具清熱作用，春天吃可清熱祛火，還有助皮膚光滑柔軟和消除水腫。

39、蔬菜每個(gè)部分都有營(yíng)養(yǎng)，其中綠葉是植物合成營(yíng)養(yǎng)成分的工廠，也是營(yíng)養(yǎng)之精華所在。如白菜外層綠葉中的胡蘿卜素濃度要比中心白葉子高十幾倍，維生素C也要高好幾倍；萵筍葉子的胡蘿卜素、維生素C的含量都高于萵筍的莖。茄子皮、蘿卜皮等多含花青素、抗氧化成分和膳食纖維等。

40、春季枸杞子可配黃芪水煎服，助陽(yáng)氣生發(fā)，養(yǎng)陰益氣；配黃精，補(bǔ)陰助陽(yáng)。夏季枸杞子配菊花、金銀花、綠茶以開水泡服，明目清肝、祛熱解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子燉雪梨、川貝、百合湯，清火潤(rùn)肺止咳。冬季枸杞子宜與桂圓、山藥等煮粥補(bǔ)陽(yáng)氣，也可配伍羊肉入菜，補(bǔ)腎御寒。

41、有的人出國(guó)旅行，身體適應(yīng)不了時(shí)差，容易出現(xiàn)遲鈍、饑餓、郁悶等不適感。此時(shí)，不妨多喝水，多曬太陽(yáng)。多喝水能緩解旅行造成的頭痛、肌肉痛、惡心等脫水癥狀；而在到達(dá)目的地之后，即便在中午感覺昏昏欲睡，也應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，這有助于刺激體內(nèi)激素平衡，恢復(fù)人體生物鐘。

42、瘦牛肉（富含鐵，阻止脫發(fā)，牡蠣和雞肝里也含鐵，谷物和大豆里也有，但是肉里是有機(jī)鐵，容易吸收）；亞麻籽（亞油酸可防止脫發(fā)，降低膽固醇，芝麻里也有）；雞蛋（蛋白質(zhì)和B可以防止白發(fā)，魚蝦、乳制品里也很多）；獼猴桃:富含維生素C，促進(jìn)鐵的吸收，柑橘草莓等水果里也行

43、有些人臉部下端顯得寬大，其實(shí)并不是骨骼的問題，而是咬肌太發(fā)達(dá)的緣故。這種情況可以通過每日按摩令臉頰變得緊實(shí)精致：上下牙齒咬緊，兩頰凸起的位置既為咬肌。放松下頜骨，用手背指關(guān)節(jié)的位置抵住咬肌，稍稍用力來回碾壓30秒-1分鐘，日久堅(jiān)持下來，你就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)效果！

44、入睡難、經(jīng)常起夜、醒的太早……這些都是睡眠差的表現(xiàn)。英國(guó)牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮，影響人的推理、記憶和解決問題的能力。想提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)睡前把手機(jī)等電子設(shè)備拿出臥室，睡前別再查看電子郵件；白天多出去走走，曬曬太陽(yáng)；晚上別喝咖啡等。

45、香菇：富含蛋白質(zhì)和氨基酸，并含大量可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D的麥角甾醇和菌甾醇，可預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松。2金針菇：含大量粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘及肥胖。3鮑魚菇：富含蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素，味淡性溫、熱量低。4草菇：富含十七種氨基酸和能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的異性蛋白。

46、《諸病源候論》此功可調(diào)身脊諸椎，利發(fā)根，令長(zhǎng)美，至精氣潤(rùn)澤，令發(fā)青黑，柔濡滑澤，且發(fā)恒不白。方法：平坐，兩腿伸直，兩手指向腳脛，軀干前屈，使頭盡量靠近小腿。然后兩腳分開約30厘米遠(yuǎn)，兩手握住兩腳脛，軀干前屈使頭頂接觸兩腿之間的地面，各12次為一組。每天可做多組。

47、．利用蘋果貯存土豆。把需要貯存的土豆放入紙箱內(nèi)，里面同時(shí)放入幾個(gè)青蘋果，然后蓋好放在陰涼處。由于蘋果自身能散發(fā)出乙烯氣體，故將其與土豆放在一起，可使土豆保持新鮮不爛。2．將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半，裝入塑料口袋里，扎緊口，約幾個(gè)小時(shí)后，綠香蕉即可變黃被催熟。

48、①先按壓：輕按菠蘿鱗甲，微軟有彈性正好；②看葉子：熟菠蘿葉一般是青褐色，鱗甲橙黃，買回去要立刻吃，喜歡甜口的，最好挑外殼透黃色、葉子翠綠扎手的，這種菠蘿更香甜；③聞香氣：熟得正好的菠蘿從外皮上能聞到淡淡清香，切開后香氣馥郁，如還沒切開就濃香撲鼻，說明熟過了。