1、如今糖尿病患者越來越多，很多人擔(dān)心自己也成為其中一員。

2、人生不過三萬天。成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意。健康快樂最值錢。

3、清除蔬菜上的小蟲在洗蔬菜的水中加一點(diǎn)醋，便可以清除附在葉子上的小蟲。

4、出門是隨時(shí)在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子

5、體重輕的人一般都很快樂因?yàn)樗麄儧]心沒肺的活著。用寂寞為孤獨(dú)染上底色從此歲月便不再拂歌。

6、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運(yùn)則愚，血脈不通則病。

7、生命是珍貴的，是金錢換不來的。讓我們一起從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心理和生理的健康，珍愛我們的生命吧。

8、父母與子女多交流、善交流，會(huì)帶來意想不到的效果。父母更長壽。子女智力高。緩解緊張。增加干勁。獲得積極影響。提升自尊。

9、面包與餅干不宜一起存放。面包含水分較多，餅干一般則是干而脆，兩者如果存放在一起，就會(huì)使面包變硬，餅干也會(huì)因受潮失去酥脆感

10、三生有幸，我能成為你的朋友。二話不說，我愿為你赴湯蹈火。一成不變，是我們之間的友誼。我心存感激，親愛的朋友，愿你健康平安。

11、春眠不覺曉，轉(zhuǎn)眼夏來到；處處聞啼鳥，春光無限好；夜來風(fēng)雨聲，想你在夢中；花落知多少，念你在今朝；祝愿親愛的開心快樂，身體健康。

12、若想瘦，少吃肉。要保肝，遠(yuǎn)離酒。雞蛋香，莫過量。小小海帶功效大，長壽排毒全靠它；健康飲食益處多，你我要把秘訣傳。愿君健康幸福。

13、**之害如飲鴆，飲后看似很興奮，若要長期不注意，不知不覺被套進(jìn)。如今青年潮流跟，待到醒時(shí)毒已深，莫到悔時(shí)方恨晚，健康人生才是真。

14、深秋至，養(yǎng)生忙，喝茶妙；口干燥，飲烏龍，潤喉寶；抑郁擾，花茶消，煩悶跑；愛上火，綠茶到，清熱佳；防感冒，紅茶俏，暖身心。貼士送，愿安好。

15、包個(gè)幸福的湯圓，放在如意的桌上；煮個(gè)甜蜜的湯圓，放在健康的水中；撈個(gè)平安的湯圓，盛在吉祥的碗里。元宵節(jié)到了，送你甜蜜的湯圓，愿你節(jié)日快樂。

16、超重會(huì)增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥的發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每天至少吃5份水果和蔬菜。

17、要租房和購房時(shí)。房子在裝修前。家中成員有問題。小人多或者運(yùn)氣背。情感出現(xiàn)問題。新婚洞房的設(shè)計(jì)。易*產(chǎn)不好懷孕。建房前。財(cái)運(yùn)不好時(shí)。經(jīng)常出災(zāi)禍。

18、①春季人們肝火旺，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。②調(diào)和脾胃。③促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善便秘。④草莓富含VC，有助消化。⑤滋陰養(yǎng)血。⑥鞏固齒齦，清新口氣，潤喉。

19、腸道專家馬克博士總結(jié)出了6個(gè)習(xí)慣教您護(hù)腸道。①多吃漿果。②每天曬太陽10分鐘。③每天運(yùn)動(dòng)40分鐘。④多吃玉米加黃油。⑤每周吃一次咖喱。⑥常吃海魚、喝白茶。

20、忌口 多吃富含維生素的食物多參加戶外活動(dòng)感冒時(shí)要多曬太陽好心情可抵抗感冒病毒感冒用藥小常識：磺胺類、抗生素、抗結(jié)核藥、抗癌藥等，經(jīng)常服用可能誘發(fā)感冒。

21、有些人原本食量正常，到了35或40歲左右，突然變得食欲旺盛，容易饑餓，但體重卻隨著進(jìn)食的增多而減輕了，總是大量喝水，頻繁上廁所，這可能是患了糖尿病，要提高警惕。

22、分別用胡蘿卜汁，竹炭粉，綠茶粉，蕎麥粉和面粉做成五彩饅頭大蝦球沖水后上漿，花菜改刀成塊鍋放底油爆香咖喱醬下花菜蝦球炒后放三花淡奶咖喱葉調(diào)味后裝盤和饅頭同上即可。

23、七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。

24、首先應(yīng)該從飲食調(diào)理入手。看看需要到底該怎樣吃、怎樣喝，可以讓你的皮膚變白又嫩吧！菠菜不貧血；西紅柿防癌；.巧克力擁有快樂；蘑菇營養(yǎng)豐富；大豆抑制腫瘤；核桃健腦；橙子防癌。

25、幾個(gè)關(guān)鍵部位是：十個(gè)手指的側(cè)面、手心、腳心：經(jīng)常搓搓，可以祛火。膝關(guān)節(jié)兩側(cè)：促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節(jié)軟骨養(yǎng)分供給，健脾。從頭頂正中到尾椎骨末端：這是膀胱經(jīng)走行之處，促進(jìn)智力發(fā)育。

26、鍋內(nèi)下油，將肉末炒至7分熟，下藕片翻炒2分鐘，倒入料酒翻炒2分鐘，加入鹽翻炒1分鐘，倒入醋翻炒1分鐘，倒入水炒至水份變少。最后倒入青紅椒片翻炒2分鐘，加入味精即可起鍋，入盤后撒上蔥花。

27、研究證明，綠茶提取物具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以抵抗外部環(huán)境對肌膚的傷害。因此，在使用電腦時(shí)喝一杯綠茶，既提神醒腦，又可以保護(hù)皮膚。同時(shí)，也可以將泡過的茶包涼透后敷眼，以緩解眼部疲勞。

28、美國癌癥研究院對6000名女性進(jìn)行的為期10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，其患癌幾率比經(jīng)常鍛煉身體而且能睡夠7小時(shí)的女性高47%。缺覺會(huì)導(dǎo)致生活方式紊亂，身體更容易發(fā)胖，癌癥危險(xiǎn)隨之增加。

29、晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和腳氣。濕邪加劇的春日，多泡腳不失為簡單實(shí)用的健身妙法。

30、最簡單調(diào)動(dòng)性欲的妙招：①引導(dǎo)男人的情欲。②女人需要緩慢的愛撫。③在*愛的溫床上，你說一些纏綿的情話會(huì)讓女人的心變得暖暖的。④給她嗅覺上的刺激。⑤對于女性來說，簡單擁抱就能調(diào)動(dòng)起她們的性欲。

31、①用酒精涂在蜱身上,使蜱頭部放松或死亡；②用尖頭鑷子取出蜱,或用煙頭/香頭輕輕燙蜱露在體外的部分,使其頭部自行退出；③用碘酒或酒精做局部消毒；④如出現(xiàn)發(fā)熱叮咬部位發(fā)炎破潰及紅斑等癥狀,要及時(shí)就診。

32、不論是為了在職場上更好地推銷自己，還是為了保持身體健康，你都是得去面對這樣的事實(shí)：有時(shí)你不得不做自己討厭的事情。下心來認(rèn)真做你不愿意做的事情吧，不管喜不喜歡，這些都可能正是你亟需解決的問題。

33、膽囊結(jié)石尤其容易發(fā)生在一些不吃早餐的人群中，這是因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使膽囊得不到及時(shí)的排空，從而導(dǎo)致膽汁中的膽固醇在膽囊內(nèi)沉積，逐漸形成結(jié)石，膽汁濃度的增加，有利于細(xì)菌繁殖，也容易促進(jìn)結(jié)石的形成。

34、大腦。綠葉蔬菜維持大腦健康。胃腸道。纖維素防止便秘。皮膚。西紅柿紅素抗皮膚衰老。肌肉群。低熱量食物減少脂肪。眼睛。β-胡蘿卜素保護(hù)眼睛。心臟（及血管）。全谷飲食健康心臟。骨骼。維生素K生長骨骼。

35、意思是，不符合節(jié)氣的食物，盡量別吃。藥食同源，均有氣味，它們的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長成熟符合節(jié)氣的時(shí)候，才能得天地之精氣，即所謂的司歲備物，如夏天的白菜，味道遠(yuǎn)不如冬天的，且功效也略有遜色。

36、早睡早起，不可戀床，久臥易傷氣。節(jié)制房事，不可過度，過度傷身。飲食宜清淡可口、甘甜少酸，避免助火，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)與抗病能力。著裝適宜，注意保暖，小心感冒。風(fēng)和日麗，最宜出游，有利于陶冶情操。

37、樟腦丸中的對二氯苯對人體健康有害，長時(shí)間接觸會(huì)引起頭暈、嘔吐等癥狀，過量使用還會(huì)引起肺功能障礙、肝臟受損，甚至可以致癌。因此，接觸過樟腦丸、衛(wèi)生球的衣物，尤其是內(nèi)衣褲等，穿前應(yīng)先在陽光下曬一曬。

38、用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時(shí)，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。

39、①選好床，床應(yīng)略高于膝蓋；②用好枕，枕頭高度應(yīng)為9～15厘米；③臥如弓，臥姿屈曲如弓可收斂陽氣；④諧房事，房事要適度；⑤暖足眠，睡前熱水洗腳；⑥早睡起，22～23點(diǎn)入睡，5～6點(diǎn)起床；⑦靜其心，睡前避免大喜大怒。

40、如果大腦反射需求糖分的信號但是沒有得到滿足的話，它會(huì)持續(xù)迫切需要，無糖飲料并不能滿足大腦反射給身體的糖分需求。因?yàn)槎鄶?shù)無糖飲料含有咖啡因，使人容易上癮。過度飲用無糖飲料影響荷爾蒙造從而使身體積累脂肪。

41、帶孩子去超市：鼓勵(lì)孩子數(shù)貨物的數(shù)量，讓他去付款，拿收據(jù)。廚房里的學(xué)習(xí)：讓孩子計(jì)算有多少人吃飯，把食物，碗筷進(jìn)行分配。從故事中認(rèn)識金錢。從游戲中認(rèn)識金錢：培養(yǎng)儲(chǔ)蓄的習(xí)慣。拓印錢幣的游戲：教孩子認(rèn)識貨幣。

42、當(dāng)周圍環(huán)境氣溫超過30℃、日照時(shí)間過長時(shí)，人們發(fā)生情感障礙的比例就會(huì)明顯上升。其主要癥狀包括：情緒煩躁、易激動(dòng)、好發(fā)脾氣、心境低落，缺乏興趣，行為古怪等。因此在炎熱的季節(jié)要注意適當(dāng)午睡，時(shí)間以半小時(shí)為宜。

43、①胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。②血糖血脂高或身體肥胖的人，適合吃燕麥。③貧血的人適合吃小米和黃豆，有利于補(bǔ)充鐵。④體質(zhì)較熱的多吃綠豆和蕎麥。⑤容易水腫的吃紅豆和薏米。小伙伴們有沒有對癥吃米了?。?/p>

44、在接下來的學(xué)期，工作中必定免不了有些挫折和缺陷，但我會(huì)盡力做好每一件事情，不斷完善自己。假如同學(xué)們對我的工作有什么不中意的地方，也盼望同學(xué)們幫我指正，讓我們一起把工作做到最好，讓我們每個(gè)人都擁有一個(gè)健康的心靈。

45、第一把火：胃火，降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。第二把火：肝火，降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。第三把火：心火，降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。第四把火：肺火，降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。

46、起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等。不愛喝水：起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，能較快稀釋黏稠的血液。解便太用力：小心發(fā)生腦出血；早餐吃太油太咸：使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。晨練：過早鍛煉或誘發(fā)心腦血管事件。

47、咖啡。胡蘿卜：大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。酒精：乙醇能使**發(fā)育不全，甚至使**萎縮。女性可導(dǎo)致*經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等?？ㄗ樱汉种?*的成分，引起**萎縮。大蒜。

48、對人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。

49、感冒時(shí)若大量喝水，會(huì)令體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當(dāng)體內(nèi)鈉元素濃度下降過多，人體會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。專家建議除了補(bǔ)充水分，還要補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，且不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性飲用，每次喝大約300毫升。

50、注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣。減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調(diào)味品及太粗糙太堅(jiān)硬的食物。注意營養(yǎng)搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品。養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

51、晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認(rèn)為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

52、益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸。栗子能供給人體較多熱能，并幫助脂肪代謝。防治心血管疾病。栗子可有效預(yù)防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。栗子可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。

53、頭皮發(fā)癢大家會(huì)很自然的增加清潔的力度和頻率，殊不知這樣更容易刺激到頭皮，讓發(fā)癢的癥狀更加嚴(yán)重。頭皮的厚度比皮膚還要薄，是人體皮膚最薄的部位之一，因此頭皮更容易過敏。過度清潔會(huì)破壞頭皮天然的平衡，會(huì)使瘙癢的癥狀更加嚴(yán)重。

54、膝關(guān)節(jié)含有滑液。氣溫下降時(shí)，滑液中的黏蛋白含量增多，增加了滑液的黏度。血漿中蛋白含量高亦會(huì)影響滑液中蛋白。寒冷刺激使腎上腺素分泌增多，腎上腺素則可增加血液的黏度，這些都可增加滑液的黏度，從而增加關(guān)節(jié)阻力，引起關(guān)節(jié)疼痛。

55、蓮藕(含大量淀粉維生素礦物質(zhì)，行血化淤清熱生乳)黃花菜(含蛋白質(zhì)及磷、鐵、維A、C等，尤適合做湯)黃豆芽(含大量蛋白質(zhì)、維C、纖維素等)海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)萵筍(含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳)。

56、做魚要多放姜，像清蒸魚，要有姜絲；吃螃蟹要蘸醋和姜末；寒性大的蔬菜如茭白、白蘿卜、綠豆芽的時(shí)候可多放蔥，能起到緩和脾胃的作用；異味大的肉類如甲魚，一定要放蒜，烹調(diào)雞、鴨、鵝肉時(shí)宜多放蒜，可以降低膽固醇的促進(jìn)營養(yǎng)吸收功效。

57、可去容器里的魚腥味和蔥味可煮茶葉蛋擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵浸水中數(shù)天后澆在植物根部，可促進(jìn)生長可喂養(yǎng)剛出的小蠶曬干放入廁所燃熏,可除異味,驅(qū)蚊。

58、每次把柜子、電器擦干凈后，不久又會(huì)再次落滿塵土，真讓人不開心！教你一招，只需在一桶清水中加五六滴衣物柔軟精，然后把毛巾浸濕擦洗就可以了。因?yàn)槠匠２磷雷訒r(shí)磨擦產(chǎn)生靜電，吸附空氣中的塵土，而柔軟精能夠去除靜電![鼓掌]轉(zhuǎn)給身邊的人~

59、①臭豆腐：在發(fā)酵過程中極易被微生物污染。②味精：攝入過多血中谷氨酸含量升高。③豬肝：攝入膽固醇太多導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。④腌菜：引起鈉水在體內(nèi)潴留。⑤爆米花：含鉛量高，對人體造血、神經(jīng)和消化系統(tǒng)有害。⑥松花蛋：常食引起人體鉛中毒。

60、上樓或走動(dòng)時(shí)感到心慌、氣短、胸悶。對飯菜沒胃口，餓也不想吃。常感到腰酸背痛或渾身不舒服。易疲勞，常感頭疼、頭暈、記憶力差。莫名其妙地心煩意亂，易生氣、緊張和恐懼。入睡困難，易早醒，常做惡夢。性功能低下或性要求降低，尿頻、尿急。

61、如果你獲得高薪需要拼上你的全部時(shí)間，如果你加班是為了加班費(fèi)，如果你熬夜只是為了一個(gè)證書，那么你得算一下，這樣的拼命是否值得。你要把正在努力的每一步，放在你的職業(yè)人生的長遠(yuǎn)規(guī)劃中去考量它的價(jià)值，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都一樣——時(shí)間有限。

62、①屁股大心腦血管好。②平足腿部受傷少。③乳房小脊柱更挺拔。④鼻子大不易得感冒：美國愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會(huì)減少，其抵御有害病菌的能力也更強(qiáng)。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不易失聰。

63、如果你的腳后跟常被磨得高低不平。通常是由于雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡。你不能完成十分舒適的深長呼吸。呼吸與健康脊骨的健康和活力相互緊密聯(lián)系。你的下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出“咔嗒”的聲音。多是由于頸部或者髖部關(guān)節(jié)半脫位引起的。

64、春季是菠蘿上市的季節(jié)，菠蘿營養(yǎng)豐富，不但清熱解暑、生津止渴，還可助消化，是醫(yī)食兼優(yōu)的時(shí)令鮮果。為什么要用鹽水泡？菠蘿最好泡半個(gè)小時(shí)左右，不僅可以避免過敏事故的發(fā)生，還能夠使菠蘿的一部分有機(jī)酸分解在鹽水里，使得菠蘿的味道顯得更甜。

65、觀察孩子舌苔。如果舌苔發(fā)白，則是風(fēng)寒咳嗽，說明孩子寒重，咳的痰較稀，并有鼻塞流涕，這時(shí)應(yīng)吃溫?zé)峄抵箍鹊氖澄?。如果舌苔發(fā)黃、紅，則是風(fēng)熱咳嗽，說明孩子內(nèi)熱較大，咳嗽的痰黃、稠，不易咳出，并有咽痛，這時(shí)應(yīng)吃一些清肺化痰止咳的食物。

66、①服用頭孢：服用頭孢后喝酒會(huì)頭暈、惡心，心肌梗塞、休克甚至死亡；②準(zhǔn)備要孩子：酒精會(huì)導(dǎo)致*子畸形，導(dǎo)致畸形兒或低能兒的出生；③有胃?。何秆谆颊吆染茣?huì)使炎癥加重，導(dǎo)致胃穿孔、胃出血等；④服用感冒藥：服感冒藥后飲酒損傷肝腎、致肝壞死。

67、女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢機(jī)能減退，體內(nèi)雌激素合成與分泌不足會(huì)導(dǎo)致脂肪和膽固醇代謝失常、植物神經(jīng)功能紊亂，使絕*女性血脂和膽固醇升高、情緒不穩(wěn)定、失眠，易患心血管疾病。而大豆異黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、保護(hù)心血管、穩(wěn)定情緒。

68、按摩：適度的按壓身體每個(gè)部位，可以放松緊繃的肌肉也可降低血壓，調(diào)整呼吸充足的睡眠：睡眠不足時(shí)，壓力會(huì)日漸趨增，所以每日須睡足6~8小時(shí)打坐：打坐時(shí)閉上眼睛，并有規(guī)律的深呼吸，可幫幫助舒緩身心心情隨寫：寫下煩躁心情，為自己找個(gè)舒壓的出口

69、艾草加姜治風(fēng)寒感冒,咳嗽,支氣管炎,哮喘等肺系疾病和關(guān)節(jié)??；艾草加紅花逐淤通經(jīng),改善靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血脈不通導(dǎo)致的手腳麻或瘀血；艾草加鹽適用上焦有火，下焦虛寒，牙痛、咽喉痛、急躁心煩而四肢發(fā)涼；艾草加花椒20粒，適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹。

70、首先要多喝水，保證體內(nèi)有足夠的水分。另外，秋季要多喝粥、豆?jié){等，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功效。少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品。

71、日本料理最傳統(tǒng)的日常模式就是“三菜一湯”。主菜加上兩道副菜，配上大醬湯。主菜以魚類為主，最主要的做法是烤魚。烹調(diào)方式少用油。日本人喜歡生食，烹調(diào)也以煮、蒸、烤為主，很少用油。而中國人喜愛煎炒烹炸，經(jīng)常烹調(diào)加入的油比食物中本來的油還多。

72、早點(diǎn)品種豐富才好，一頓營養(yǎng)充足的早餐，應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。注：蔬菜不必太多，但不可省略。25-40歲女性的早餐，應(yīng)至少滿足其每日所需，維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。

73、大蔥有7大藥用功效你不得不知：①解毒調(diào)味②預(yù)防癌癥：香蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生③降膽固醇④舒張血管：大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用⑤壯陽補(bǔ)陰⑥發(fā)汗抑菌：大蔥具有刺激身體汗腺，達(dá)到發(fā)汗散熱之作用⑦緩解疲勞。

74、獼猴桃其含的維生素C與維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、消除雀斑與暗瘡的同時(shí)能增加皮膚的抗衰老的能力。另外，它還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣的污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐盈潤澤。

75、大包穴屬脾經(jīng)，在腋窩直下約兩拳的位置上。理大包時(shí)，將兩手握拳，拳頭正面頂在大包穴處，輕輕用力在穴位及穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時(shí)吸氣挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作十幾秒鐘后，放松幾秒鐘，再重復(fù)操作約5~8次，可以迅速緩解疲勞，解除困倦。

76、①降低機(jī)體對瘦素（抑制食欲的活性因子，可增加飽腹感）的敏感性，不利于控制體重②與葡萄糖相比，果糖更容易造成人體臟器內(nèi)脂肪的沉積、降低胰島素的敏感度，對糖尿病的預(yù)防和控制不利③果糖比葡萄糖更易在肝臟轉(zhuǎn)化成脂肪④升高血液尿酸，增加痛風(fēng)危險(xiǎn)性。

77、在妊娠期步行是最好的運(yùn)動(dòng)，每天可走半小時(shí)，它可促進(jìn)血液循環(huán)，增加呼吸量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)腹部血液循環(huán)。因此如果上班路程不遠(yuǎn)，最好不乘公共汽車，而改步行。騎自行車不會(huì)引起*產(chǎn)，但在市區(qū)人多擁擠的地方容易失去平衡而跌倒，在妊娠中后期應(yīng)小心。

78、沒時(shí)間吃早餐，往往習(xí)慣吃一根香蕉當(dāng)早餐，因香蕉熱量高，而且吃起來不費(fèi)事。但香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，所以香蕉不宜空腹吃。蘋果是最有營養(yǎng)的水果之一，每天早晨空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。

79、藕被稱為“靈根”，吃點(diǎn)藕片，開胃爽口，清火潤燥。藕經(jīng)過焯水，可養(yǎng)胃健脾。姜汁藕片就不錯(cuò)：①藕洗凈去皮切片，姜去皮切末；②碗內(nèi)放醋、醬油、麻油，兌成汁待用；③清水燒沸，將藕燙一下?lián)瞥觯虎芗咏?、精鹽拌勻，蓋蓋子燜2分鐘；⑤裝盤，澆上兌好的汁。

80、喝湯是人們滋補(bǔ)暖身的好方式，但不正確喝湯也會(huì)成為身體健康的負(fù)擔(dān)。正確熬湯方法：一是要淡，少放鹽。二是熬煮時(shí)間不能太長。素菜湯以食材稍微變軟最佳，煲肉類湯1小時(shí)左右就好，最長不要超過2小時(shí)。三是熬肉湯前，將肉類用沸水焯一下，可有效減少嘌呤含量。

81、許多酒友容易醉酒傷身。人們盡管有很多所謂的解酒秘方，希望從醉態(tài)中獲得輕松，但是最好的方法還是讓醉酒人馬上飲用幾杯溫開水，能夠讓溫開水溫情地沖淡稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失卻的大量水分。同時(shí)，可以在每次喝酒后自覺飲用溫開水。66666

82、人生三處：發(fā)現(xiàn)長處、理解難處、不忘好處。人生三錯(cuò)：追求完美、責(zé)備求全、苛求圓滿。人生三福：平安是福、健康是福、吃虧是福。人生三樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂。人生三能：勤能補(bǔ)拙、儉能養(yǎng)廉、靜能生悟。人生三善：善待他人、善解人意、善始善終。

83、因?yàn)閴粝?，所以精彩。因?yàn)槌鋵?shí)，所以快樂。因?yàn)殛P(guān)懷，所以溫暖。因?yàn)樗寄?，所以甜蜜。因?yàn)樾刨?，所以踏?shí)。因?yàn)橛心?，不再孤單。新年快樂。愿你抱著平安，擁著健康，揣著幸福，攜著快樂，摟著溫馨，帶著甜蜜，牽著財(cái)運(yùn)，拽著吉祥，跨過除夕，邁入新年。新年。

84、維生素C是提高人體免疫力的重要途徑，因此很多人認(rèn)為僅僅補(bǔ)充維生素C就能提高免疫力，這也是一個(gè)誤區(qū)。人體提高免疫力需要的元素有很多，僅僅靠補(bǔ)充維生素C是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，除維生素C外，其他很多營養(yǎng)素對人體免疫功能起著重要的作用，并能提高機(jī)體的抗感染能力。

85、⒈以提供能量為主的碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭、燕麥等。⒉以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的肉類、禽蛋類食物。⒊以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主的新鮮蔬菜和水果。⒋奶類與奶制品、豆制品。PS：吃早餐，切不可急，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

86、冬天冷陽氣收斂，應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有補(bǔ)腎溫肺、納氣定喘、潤腸通便等功效，可用于腎虛腰痛、腸燥便秘、大便干澀、小便不利等癥?？沙晕迦手啵褐ヂ?、松子仁、核桃仁、葵花子、甜杏仁各10克混合碾碎，與粳米200克共煮，早晚服用。

87、糖類也可入藥，靈活應(yīng)用不僅兒童愛喝中藥，且可增強(qiáng)療效。冰糖或白糖：性涼，滋潤，適于各種熱證，如發(fā)熱、咽痛等。紅糖：性溫。適于受寒病癥或虛證，如受寒腹痛、久咳、久瀉等。注意：加糖適量，甜甜的為宜。當(dāng)咳嗽痰多，舌苔厚膩，脾胃痰濕多時(shí)，加糖量要小。

88、①由內(nèi)往外輻射狀上珠光飾底乳②從T字部位往外推出底妝③用海綿將飾底乳推勻④擦上綠色飾底乳修飾過敏的泛紅膚色⑤手指以點(diǎn)按方式上兩種顏色粉底液,手的溫度讓彩妝更服帖⑥再用海綿將粉底液推勻⑦鼻影部分用海綿沾深一號粉底輕壓⑧先用兩個(gè)粉撲揉開再按壓上蜜粉。

89、有糧千擔(dān)，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；山珍海味，也是一副肚腩；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；錢多錢少，夠吃就好；人老人少，健康就好；天地萬物，隨緣就好；很多事情，看開就好；總而言之，知足最好。

90、焯拌蔬菜，加點(diǎn)芝麻醬、香油、橄欖油，或少許加熱后的食用油，一來減少加熱時(shí)間，避免維生素及抗氧化物質(zhì)的大量流失，保留營養(yǎng)；二來缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低。從養(yǎng)生出發(fā)，其適合體質(zhì)怕冷，腸胃不好，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發(fā)的危險(xiǎn)。

91、一生最大的失敗是自大，一生最大的無智是欺騙，一生最大的無知是絕望，一生最大的性情是自卑，一生最大的悲哀是妒忌，一生最大的錯(cuò)誤是自棄，一生最大的敵人是自己，一生最大的財(cái)富是健康，一生最大的禮物是寬恕，一生最大的債務(wù)是人情債，一生最大的罪過是自欺欺人。

92、椰肉味甘，性平具有補(bǔ)益脾胃的功效，椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。如果你長期夜睡，愛吃香口煎炸食物，容易發(fā)脾氣、口干舌燥的話，就要切記勿多吃椰子。另外，一向被譽(yù)為清熱清潤的海底椰，其實(shí)一樣性溫帶補(bǔ)。

93、１.最滋補(bǔ)的是粳米有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)五臟的功效；２.最助消化的是糙米，維生素B含量高；３.最補(bǔ)腎的是黑米，被稱為“補(bǔ)血米“；４.最排毒的是糯米，對脾胃氣虛、腹瀉的人有益；５.最養(yǎng)顏的是薏米，有利尿健脾、清熱排毒的功效；６.最養(yǎng)胃的是小米，對脾胃虛弱、消化不良有益。

94、你是不是一到周末就計(jì)劃著各種飯局、派對？但你如果總是玩?zhèn)€通宵，可要小心胃潰瘍等胃病找上門。鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任趙治國提醒，通宵娛樂導(dǎo)致胃酸分泌亢進(jìn)，造成胃黏膜缺血缺氧，加上玩樂時(shí)饑飽無度，會(huì)影響胃黏膜的更新和損傷后的修復(fù)，從而誘發(fā)胃潰瘍。

95、癌癥是吃出來的！合理飲食可大大降低風(fēng)險(xiǎn)。不要過咸。少鹽和咸菜使胃癌幾率大大降低。剩菜、咸菜、泡菜含亞硝酸鹽這第一殺手的致癌物。食物勿過細(xì)。纖維素能加快排便，致癌物在腸道時(shí)間短可預(yù)防腸癌。少吃易胖食物。體重超標(biāo)近半數(shù)人易患癌癥。煎炸會(huì)產(chǎn)生各種強(qiáng)致癌物。

96、千萬不能和豬肉一起吃的食物牛肉二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。羊肝因?yàn)檠蚋螝馕犊嗪?，補(bǔ)肝、明目，治肝風(fēng)虛熱。豬肉滋膩，入胃便作濕熱。大豆因?yàn)槎诡惻c瘦肉、魚類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合，從而干擾和降低人體對這些元素的吸收。香菜一耗氣，一無補(bǔ)。

97、新衣服必須用食鹽水浸泡后洗一洗再穿。因?yàn)樾乱路峡赡軞埩舴腊櫶幚頃r(shí)的致癌性化學(xué)藥品—甲醛。據(jù)研究表明，甲醛除了引起急性眼癥狀、咳嗽、流淚、視力障礙及發(fā)疹等，實(shí)驗(yàn)也證明甲醛具有致癌作用。因食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，先用食鹽水浸泡干凈。

98、①觀魚形，污染重的魚形態(tài)異常②看魚眼，新鮮魚飽滿凸出，角膜透明清亮眼內(nèi)無淤血③嗅魚鰓，新鮮魚具有咸腥味無腥臭味④摸魚體，新鮮魚表面有透明黏液，鱗片貼附緊密不易脫落⑤掐魚肉，新鮮魚肉堅(jiān)實(shí)有彈性⑥看魚腹，新鮮魚腹部不膨脹肛孔凹陷。最后，市場上游在水池底部的魚更新鮮。