1、 冬季養(yǎng)生要注意

2、 8．冬至吃紅豆粥可以提高身體抵抗傳染病的能力。

3、 3．保持安靜的心情，不要妄事操勞，保持精神上的滿足感。

4、 11月后可根據(jù)身體情況，選擇一些補養(yǎng)藥服用，但不宜服熱性太大的補藥。
m.haoli737.com

5、 春捂重下身，還要加強下身運動，以促進血液循環(huán)，可采用前腿足保養(yǎng)等方法活動下身。

6、 6．經(jīng)常自我按摩。你可以經(jīng)常交叉雙手和手指，用一只腳在手掌上摩擦，這樣可以使腰腳經(jīng)絡暢通，消除緊繃感，緩解腰腿膝疼痛。

7、 5．冬天不要多吃洋蔥，否則很容易生病。冬天陽氣，陰氣，老年人有熱冷現(xiàn)象，因此，不應該洗澡，普通人也應該減少洗澡。此外，冬天過后，減少*交，以保持足夠的精力。

8、 2．早上起床后，你可以在陽光充足、空氣新、避風的地方做一些輕松的晨練，如打太極拳、練太極劍、做保健操、保健氣功等。避免劇烈運動，導致皮膚出汗，失去身體的陽氣。同時要注意避免被冰霜風寒傷害。

9、 人體下部的血液循環(huán)比上部差，容易受風寒侵襲。因此，衣服、褲子、鞋子和襪子不應該穿得太薄，尤其是老年人。春天來臨時，不要把下半身的衣服減少太多。寒風刺骨進入下半身。隨著時間的推移，會有疾病的隱患。

10、 秋晚加衣服確實有利于培養(yǎng)耐寒性，但秋凍也應適度。畢竟，秋天不同于夏天。初秋早晚涼爽。秋天過后，每次下雨，溫度都會下降一次，衣服也應該隨著溫度的變化而逐漸增加。對于老年人和弱者，特別是患者，不能局限于秋凍，以免感冒和生病。

11、 人體體溫應保持在37℃在左右，為了保持體溫穩(wěn)定，僅僅依靠身體自我調(diào)節(jié)是不夠的，但也依靠增加或減少衣服來幫助。因此，我們應該正確掌握春季覆蓋秋季的凍結(jié)。不要覆蓋太多，更不用說太冷了，但應該根據(jù)氣候變化，隨時增加或減少衣服，老年人不能忽視。

12、 秋凍是指秋天來了，不要急著加衣服，可以再凍一段時間。這是因為．初秋天氣，余熱依然存在。即使到了中秋節(jié)，天氣也會越來越冷。以后加衣服也可以鍛煉耐寒性。深秋來臨時，氣溫明顯下降，然后穿較厚的秋裝。(詩經(jīng)有句話說九月授衣，也就是說農(nóng)歷深秋九月，天氣變冷了，應該加秋裝。

13、 4．冬天和三月，腎氣旺盛。因此，冬季飲食的味道應盡量少吃咸的食物，但應適當增加苦的食物，以補充氣體，以避免腎水旺盛，克服悲傷的火。同時，冬天很冷，所以應該多吃溫暖的食物，如高梁、棗、堅果、龍眼、羊肉、牛肉、鵪鶉、雞肉、鴿子、鹿肉、黃魚、鱸魚等，避免吃動物的腎臟和硬的食物。吃濕軟蛋糕等食物，吃按摩腹部，走100步幫助消化，盡量少吃火烤食物。

14、 春遮秋凍，無雜病。立秋后，要正確理解和操作薄衣御寒，不要在氣溫略有下降時立即加衣服和褲子，把自己裹得緊緊的；但是，你應該以后再加衣服。你可以穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；你可以穿單身衣服，盡量不要穿外套。俗話說，2月和8月，亂穿衣服是關(guān)于穿衣的感覺。從保健的意義上說，2月份應該多穿衣服，8月份應該少穿衣服。當然，一切都應該有一個限度，薄衣服不應該太冷。深秋，氣溫很低，仍然很薄，這是不合理的。此時，衣食日常生活可以按照冬季的一些養(yǎng)生規(guī)則進行（深秋和初冬沒有明確的界限）。盲目的秋天冷凍會導致疾病。對于年老體弱或一些慢性病患者，薄衣御寒應更加謹慎。

15、 在寒冷的冬天，養(yǎng)生八要注意冬天。冬季六節(jié)氣是自然界陽氣衰弱、萬物收藏和寒冷氣候的季節(jié)。古人說：冬天是最后一個，一切都是收藏的。此時，萬物生機勃勃，陽氣潛伏，植被枯萎，昆蟲蟄伏，大地冰封，雪壓風寒。大自然中的動植物處于休眠狀態(tài)，為明年春天的活力而充滿活力。人與四季相對應。自然界四季氣候的變化對人體有直接或間接的影響，人體必然會隨著季節(jié)的變化而變化。這種變化反映了人體生理的適應性，就像《內(nèi)經(jīng)》一樣靈樞說，人與天地、人與天地、日月也相應。人體的生理功能也相應，新陳代謝處于相對緩慢的狀態(tài)，被稱為陽潛，有利于精氣的滋養(yǎng)和積累，所以冬季六節(jié)氣是保健的最佳時機。