1、 練太極拳和八段錦也能讓心情平和。

2、 吐?tīng)柕刈≡谒臉侵灰鞖馀停先嗣刻於家聵菚裉?yáng)。

3、 買合甫·孜汗老人一直生活在喀什岳普湖縣農(nóng)村，以種田為生。

4、 老太太特別喜歡聊天。每次老人下樓散步，她總是和鄰居說(shuō)話。

5、 老年人喜歡羊肉和牛肉，水果，尤其是香蕉。他們一天可以吃三四根。

6、 但是白果雖然好，但是不能多吃，因?yàn)榘坠猩倭康臍淝杷?，有毒，吃多了?huì)中毒。

7、 118歲的維**族老人在新疆烏魯木齊買合甫·孜汗是中國(guó)最大的女壽星，也是鳥市最大的老人。

8、 烏魯木齊中醫(yī)院對(duì)她進(jìn)行了全面體檢。除了右眼視力差、耳朵背部和上頜牙齒脫落外，她的身體沒(méi)有大問(wèn)題，甚至很少感冒。

9、 林默玉有黑芝麻這個(gè)黑寶寶，另一個(gè)是由于一個(gè)白寶寶，她吃了幾十年，記憶力一直很好，80多歲的她記得電話號(hào)碼比年輕人好。

10、 雖然老太太一輩子操勞，但對(duì)穿著從不馬虎?！袄咸類?ài)穿新衣服，尤其是花的?！眱合泵磕甓家o老人做幾套新裙子，老人把每一件都疊得整整齊齊收在柜子里。

11、 著名心臟病專家張孝是一位百歲老人。張孝老人曾為董必武等領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)過(guò)保健醫(yī)生。張老自己的長(zhǎng)壽經(jīng)歷如下:豁達(dá)少怒。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

12、 這位老人一生都很努力。73年前丈夫去世后，她獨(dú)自撫養(yǎng)了三個(gè)兒子。1974年，她兒子吐?tīng)柕匾黄饋?lái)到烏克蘭，他在烏克蘭鐵路系統(tǒng)工作，一直在做家務(wù)，照顧孫子孫女。

13、 書法平靜。多年的書法練習(xí)，讓老年人提到刷子，情緒可以很快穩(wěn)定下來(lái)，甚至達(dá)到安靜的狀態(tài)。當(dāng)然，鋼琴、國(guó)際象棋、繪畫等也有這樣的效果。只要你投資，就會(huì)有意想不到的結(jié)果。

14、 老人的胃口一直很好。在過(guò)去的20年里，他喜歡吃肉。過(guò)去，家里太窮了，都是粗茶淡飯?，F(xiàn)在生活好了，老人會(huì)吃更多的肉。老人每天要吃四頓飯。他們不能少吃一頓飯。他們最喜歡烤饅頭、薄饅頭和抓飯。

15、 我媽媽白天在田里工作，晚上回家洗衣服做飯。在吐?tīng)柕氐挠洃浿?，我媽媽從?lái)沒(méi)有閑著。到目前為止，老人仍然保持著這種生活習(xí)慣，總是要找一些家務(wù)來(lái)做。老人還堅(jiān)持自己洗衣服。后來(lái)，孫女一再堅(jiān)持不洗衣服的情況下。

16、 經(jīng)常吃水果和水果。老年人經(jīng)常吃橙子、榴蓮和苦瓜。這些水果和蔬菜有助于滋養(yǎng)心臟。研究表明，經(jīng)常吃橙子的人猝死的發(fā)生率低于普通人；榴蓮有溫暖心臟和腎臟的作用，如果你吃后感到生氣，你可以吃適量的竹子來(lái)解決它的溫暖；夏天吃苦瓜可以清除心臟。

17、 這個(gè)白寶寶其實(shí)是白果。每天午休后，林默玉都會(huì)用白果精心做一小碗甜點(diǎn)。林默玉從30多歲起就一直堅(jiān)持吃白果。出乎意料的是，她80多歲了，記憶力很好。白果中含有的黃酮類化合物能增強(qiáng)腦細(xì)胞活性，改善腦血液循環(huán)，養(yǎng)腦健腦．提高記憶力，所以白果也是預(yù)防老年癡呆癥的好寶寶。

18、 天津的一個(gè)朋友告訴我，一位老師的頭發(fā)從白色變成了黑色。我也喜歡吃黑芝麻。從那以后，我每天都吃。用普通的勺子吃三四勺黑芝麻，連續(xù)吃。林默玉每天吃三四勺炒黑芝麻。幾年后，她的頭上真的長(zhǎng)出了黑發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為中醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)是血和腎骨，頭發(fā)的中國(guó)。多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物可以滋潤(rùn)黑發(fā)。

19、 林默予因在電影《紅樓夢(mèng)》中飾演賈母而聞名，并獲得了中國(guó)電影《金雞獎(jiǎng)》和《百花獎(jiǎng)》最佳女配角獎(jiǎng)兩項(xiàng)冠軍。在屏幕上，她扮演了更多有知識(shí)和身份的中老年婦女。在屏幕下，她有著非凡的氣質(zhì)，享有東方第一老太太的美譽(yù)。奇怪的是，2009年80多歲的林默予，她的銀發(fā)可以再次變黑。秘訣是黑芝麻。

20、 冥想去分心。也就是說(shuō)，通過(guò)冥想、人定、冥想等方式，你可以獲得內(nèi)心的平靜。關(guān)鍵是：雙腿交叉盤坐，上半身自然放松，頭部直立，自然閉上眼睛，胸部和背部，雙手放在腹部，輕輕握住對(duì)方，或者雙手自然垂在雙腿上，上半身稍微向前傾。舌尖輕輕地抵抗上腭，自然地閉上嘴。坐著后，全身放松。不用擔(dān)心，大約呼吸50次。這種方法可以在早上、睡覺(jué)前或旅途中幫助平靜下來(lái)。

21、 熱水浴足。為了恢復(fù)精神，我們必須注意睡眠質(zhì)量；為了提高睡眠質(zhì)量，我們必須堅(jiān)持早睡早起，有規(guī)律的工作和休息。為了確保高質(zhì)量的睡眠，老年人喜歡用溫水洗腳，用手按摩，摩擦腳背和腳底，最好用勞官穴摩擦涌泉穴，加速腳的血液循環(huán)，產(chǎn)生溫暖，每次10-30分鐘。有時(shí)候用一些藥材煮水泡腳。具體藥物有:懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。