日本国产一区二区三区在线观看|亚洲欧美综合在线777|久久综合九色综合久桃花|欧美亚洲国产日韩综合aⅴ

<label id="qutfd"><tt id="qutfd"></tt></label>

  • <span id="qutfd"></span>
    <object id="qutfd"></object>
    <address id="qutfd"><ul id="qutfd"><strike id="qutfd"></strike></ul></address>
  • <address id="qutfd"><ul id="qutfd"><strike id="qutfd"></strike></ul></address>
    <td id="qutfd"><video id="qutfd"></video></td>
    <menu id="qutfd"></menu>
  • 說(shuō)說(shuō)網(wǎng)

    獻(xiàn)血后注意事項(xiàng)

    生活百科2021-02-02116舉報(bào)/反饋

    獻(xiàn)血后注意事項(xiàng)

    一、 獻(xiàn)血后注意事項(xiàng)

    1、注意休息

    獻(xiàn)血后的12日應(yīng)注意休息,最好能保證每天8小時(shí)以上的睡眠。獻(xiàn)血后,不要做重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),讓自己的身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程;少做學(xué)習(xí)、看書(shū)、看電視、上網(wǎng)等耗神的工作,休息好就等于是吃大補(bǔ)藥。獻(xiàn)血后還應(yīng)該增加飲水量,以補(bǔ)充流失的體液;也可喝些紅糖水,以達(dá)到補(bǔ)血的目的。

    2、別喝濃茶

    獻(xiàn)血一個(gè)月內(nèi)最好別喝濃茶。因?yàn)椴枞~中含有較多的鞣酸,它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合,生成不易被人體吸收的沉淀物,影響人體對(duì)蛋白質(zhì)和鐵的吸收,進(jìn)而影響獻(xiàn)血者血細(xì)胞的再生。因此有飲茶習(xí)慣的朋友,在獻(xiàn)血后的一個(gè)月內(nèi)最好與茶暫時(shí)保持距離,喝點(diǎn)果汁(如獼猴桃汁、橙汁等),既可解茶癮,又可補(bǔ)充維生素和葉酸, 以促進(jìn)血細(xì)胞的再生。

    3、無(wú)需大補(bǔ)

    補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不要過(guò)量,可以進(jìn)食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚(yú)蝦和肉蛋等,但無(wú)需大補(bǔ),避免進(jìn)食過(guò)量。

    4、多吃造血食物

    造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì),能達(dá)到快速補(bǔ)血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等,含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、 黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等,豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高,動(dòng)物肝臟、豬或羊腎、腐乳 等維生素B12含量豐富。另外,炒菜時(shí)可選用鐵鍋。

    打賞