一,吃蘋果的好處
1,蘋果有助于降血壓
蘋果中含有豐富的鉀元素,能夠與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合,將多余的鈉排出體外,高鈉飲食容易引起高血壓,當人體攝入過多的鈉時,多吃些蘋果,能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,降低血壓。
2,,蘋果有助于補腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助于補腦養(yǎng)血,寧神安眠。
3,蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。
4,蘋果有助于增強肺部功能
多吃蘋果有助于增強肺功能,因為蘋果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害,對患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是最好每周至少吃五個以上的蘋果,才有如上益處。
5,蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低,口味好,同時富含各種維生素與微量元素,對于減肥人群來說,吃蘋果不僅可以增加飽腹感,同時還能補充各種營養(yǎng)素,幫助維持身體健康,一天一到兩個就行了。
二,睡前吃蘋果有哪些壞處
1,傷胃
睡前吃東西,對味造成很大負擔,傷胃,從健康常識上來講,一般都不建議在睡前2小時進食。吃蘋果的話建議還是早上吃最好,因為吃蘋果在時間上有“金銀銅”只說。也就是說早吃金晚吃銅!
2,對牙齒有害
對牙齒不好。就算刷牙也不一定能把蘋果中的糖分全部刷掉。
3,影響睡眠
對睡眠有影響。睡前吃了東西,腸胃就要蠕動,總之,上床睡覺前吃蘋果的習(xí)慣不好。
以上就是睡前吃蘋果的壞處的講解,為了大家的身體健康,我們應(yīng)該養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣,在晚上睡覺之前什么東西都不要吃,因為吃東西反而會造成腸胃消化不良,影響了我們?nèi)粘5男玛惔x
三,吃蘋果的最佳時間
1.早餐時
健康人群在早餐的時候可以空腹吃蘋果。在前天晚餐后到當天早餐前,多數(shù)人超過10小時沒有進食,肝糖基本耗盡,早晨感覺疲勞。這個時候,空腹吃一個蘋果,果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖,容易被人體吸收,大約半小時后,人會有精力充沛之感??崭钩蕴O果的好處還有,它能讓膽汁分泌流動,預(yù)防膽結(jié)石。
2.吃飯前
相信大家也看到很多吃水果時間的推薦,多是在飯前半小時左右。水果基本上是生吃,飯前吃能保護體內(nèi)免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有一個好處,能減肥。和其他食物的熱量相比,相同分量的水果熱量更低,因此飯前吃水果可以讓胃部有飽足感。
3.睡覺前
睡覺前一個小時吃蘋果,不僅能夠消除口腔里的細菌,改善腎臟功能,還能有助于我們?nèi)胨?,不容易失眠。不過睡覺前要是感覺肚子餓才吃蘋果,則很可能傷胃。
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