一、腰肌勞損的誘因
1、急性腰扭傷治療不及時(shí)或治療不當(dāng)腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現(xiàn)腰肌勞損。

2、累積性損傷長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部活動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如久坐、久站、搬運(yùn)重物等，使腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大，會(huì)使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷，最后形成腰肌勞損。

3、腰椎先天性畸形常見(jiàn)的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構(gòu)成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來(lái)而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn)，構(gòu)成結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定，當(dāng)活動(dòng)頻繁或負(fù)重較大時(shí)，則容易出現(xiàn)腰肌勞損。

4、氣候、環(huán)境因素慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度過(guò)大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。
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5、其他因素體弱及內(nèi)臟病變可使腰部應(yīng)激能力下降，腰部負(fù)荷重或頻繁活動(dòng)可造成腰部軟組織損傷，出現(xiàn)腰肌勞損;妊娠后期，腰部負(fù)重增加，也易出現(xiàn)該病。

二、腰肌勞損怎么辦
1、第一，不睡席夢(mèng)思，睡硬板床
席夢(mèng)思一般來(lái)說(shuō)都有兩個(gè)面，一面軟一面硬，如果你有輕微的腰肌勞損的癥狀出現(xiàn)，就不要再睡軟的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席夢(mèng)思沒(méi)有硬面，一定要換個(gè)硬板床哦！

2、第二，坐的時(shí)候椅背上放置靠墊
坐在座位上的時(shí)候，椅背和你的腰之間要有靠墊，靠墊盡量往下一點(diǎn)，這樣你的腰會(huì)放松一點(diǎn)，你也就舒服很多了，這樣能緩解你腰酸腰疼的癥狀哦。

3、第三，平時(shí)不要久坐，多做腰部運(yùn)動(dòng)
平時(shí)不要久坐，無(wú)論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時(shí)候，多多活動(dòng)，坐一個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)下身體，多做要不運(yùn)動(dòng)。

4、第四，白天或者晚上多多跑步
跑步是活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，趁著天氣比較好，可以多多出去跑步，跑步的時(shí)候最好穿著輕便，要穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，跑的時(shí)候全身要帶動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)，才能起到好的效果哦。

5、第五，在床上嘗試“雙飛”動(dòng)作
臨睡前，可以趴在床上，手臂和腿部盡量往上，這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)類似于孩子學(xué)舞蹈的時(shí)候“掉花籃”，可以讓家人幫助的哦！堅(jiān)持一段時(shí)間，很有效果的！

6、第六，去醫(yī)院進(jìn)行推拿按摩
如果覺(jué)得癥狀還不能夠緩解的話，就和小編的朋友一樣去醫(yī)院治療吧，醫(yī)院的康復(fù)室里有專門給你按摩的哦，手法也比較好，基本上都能恢復(fù)的呢。

三、腰肌勞損的治療
1、一般治療：
在腰痛發(fā)作的急性期，提倡適當(dāng)臥床休息，以防止病情進(jìn)一步發(fā)展，臥床以硬板為宜。嚴(yán)重者可在腰部?jī)膳灾蒙炒苿?dòng)。也可以通過(guò)藥物、熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等物理治療。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損。

2、手術(shù)治療：
治療腰肌勞損手術(shù)也是一種方法，但是臨床上并不是所有患者都適合做手術(shù)，因?yàn)槭中g(shù)的要求是非常嚴(yán)格的，而且只要是手術(shù)肯定會(huì)存在風(fēng)險(xiǎn)性，對(duì)人體的創(chuàng)傷也比較大，提醒患者謹(jǐn)慎選擇。

3、保守治療：
中藥離子透入療法是通過(guò)恒溫制熱刺激皮膚，激發(fā)皮膚毛孔擴(kuò)張，從而引起深部血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，同時(shí)大量中藥有效成分通過(guò)離子的形式進(jìn)入皮膚、血管內(nèi)部，活血通絡(luò)、消炎止痛，改善局部微循環(huán)，消除局部炎癥效果顯著。中藥離子透入療法治療腰肌勞損不開(kāi)刀、不住院，不吃藥，是腰肌勞損有效的保守治療方法之一。