1、杏；芝麻菜；蘆筍；白菜；櫻桃；西柚；桃子；南瓜；菠菜；草莓

2、舊照片變新法：照片舊或臟了，用棉花蘸點(diǎn)酒精擦拭，擦后如新的一樣。

3、偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時(shí)后，痛感即可減輕。

4、人，實(shí)在不須要太多的貨色，只有健康地活著，真摯地愛著，也不失為一種富有。

5、站著吃飯起床不立即疊被常伸懶腰高抬貴腳自言自語飯前喝湯愛吃冷食祼睡張口就唱。

6、西紅柿；馬鈴薯；茶；牛肉；牛奶；菌類；姜；醋；黃豆；葡萄；蘋果；米飯；啤酒。

7、生活和工作的壓力，往往會(huì)使人頭發(fā)一把一把地掉。其實(shí)通過改善生活習(xí)慣，完全可以護(hù)好頭發(fā)。

8、一天若干小時(shí)對(duì)著電腦屏幕，容易出現(xiàn)眼干、眼澀。有的人還會(huì)頭暈、惡心。緩解方法：距顯示器70厘米

9、一生太短，我只想擁有一個(gè)懂我的人，無論貧窮還是富貴，無論健康還是疾病，都留在我身邊，始終不棄。

10、在室內(nèi)放浸泡了洋蔥的冷水可以去除油漆味兒，剛裝修的房子可以放置一些柚子皮，生間也可以放，祛除異味

11、人只有在生病的時(shí)候欲望最小，曾經(jīng)的遠(yuǎn)大志向以及對(duì)物質(zhì)的種種貪婪全都拋諸腦后，只想舒舒服服無病痛，健康庸碌過一生。

12、生姜能提神醒腦，冬季可適當(dāng)多吃姜，專家認(rèn)為吃生姜可舒解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所引起的疼痛，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。愿健健康康。

13、運(yùn)動(dòng)是生命的滋潤劑，健身是青春的美容師，健身是對(duì)生命的投資，運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康的保險(xiǎn)，生命在運(yùn)動(dòng)中延續(xù)，健康在鍛煉中加固。

14、膳后莫用腦，腸胃血減少，晚餐要節(jié)制，早餐有食欲；養(yǎng)成不挑食，粗糧搭配吃，水果蔬菜好，常吃不衰老，生活有規(guī)律，健康需第一。

15、我不想讓您們?yōu)榱宋覀內(nèi)齻€(gè)這么累，可是我真的幫不上多大的忙，只希望您們能注意身體，一定要注意身體，您們的健康真的比什么都重要……

16、夏季美食當(dāng)?shù)溃B(yǎng)生我有妙招，涼拌苦瓜清火，消暑脆爽黃瓜，西紅柿炒蛋健脾，茄子吃時(shí)連皮，綠豆煲湯排毒，生菜蘸醬消脂，快樂安康伴你。

17、跨年將至，財(cái)氣，喜氣，運(yùn)氣，福氣，四大祥和之氣，頻頻眷顧您，愿您健康平安有財(cái)氣，幸?？鞓氛聪矚猓f事發(fā)達(dá)好運(yùn)氣，事事如意有福氣。

18、NO.1香味、NO.2笑臉、NO.3眼淚、NO.4高跟鞋、NO.5撒嬌、NO.6氣質(zhì)、NO.7溫柔、NO.8金錢、NO.9智慧、NO.10接吻、NO.11眼神、NO.12愛護(hù)（你具備了何種誘惑？）。

19、其熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。

20、供給能量的食物：餅干、巧克力；優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果；選擇使用的食物：飲料；可供維生素的食物：水果、蔬菜；補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類、肉類。

21、誓愛妻，你我相知又相依，你是寒冬暖心衣，你有萬般的美麗，愛你等于愛自己。請(qǐng)你帶上我的心，請(qǐng)你收留我的意，愿你健康好身體，祝你靚麗好容顏。

22、我是風(fēng)多好，能時(shí)刻將你環(huán)繞；我是光多好，能始終為你暉映；我是云多好，能任意把你遠(yuǎn)眺；我是你的愛人真好，能時(shí)時(shí)為你祈禱：祝你平安。愿你健康。

23、要去除衣服上的油漆漬，如一時(shí)找不到汽油，可用酒精代替，將其滴灑在衣物上的漆污處并反復(fù)進(jìn)行擦洗，接著再用溫肥皂水搓洗，最后漂洗干凈就可以了。

24、踏著輕捷的舞步，展現(xiàn)出無限活力；揮舞強(qiáng)健的胳膊，拼搏中充滿歡樂；拋灑運(yùn)動(dòng)的汗水，健康永遠(yuǎn)不離。全民健身日，讓我們一起運(yùn)動(dòng)，為快樂健康舉杯。

25、用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

26、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換。

27、忌喝大量冰涼的飲料。忌空腹吃香蕉。忌空腹吃菠蘿。清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?huì)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

28、心商是維持心理健康，調(diào)適心理壓力，保持良好心理狀態(tài)的能力。心商的高低，決定人生苦樂，維系人的健康，主宰人生命運(yùn)。做人需要修煉心商，讓心中永遠(yuǎn)保存這快樂。

29、吸熱氣.將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，癥狀會(huì)輕很多。喝熱飲。喝雞湯。多休息。多喝水。加營養(yǎng)。學(xué)減壓。會(huì)保暖。擤鼻子。勤漱口。加枕頭。

30、奶菜包/肉包蔬菜：養(yǎng)顏八寶粥：放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

31、清晨第一杯水該喝什么不要直接喝淡鹽水不要直接喝檸檬蜂蜜水不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料不要大口猛喝水最好先空腹喝一杯溫水喝完溫水吃早飯分鐘再喝蜂蜜檸檬水、茶。

32、一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

33、控制高血壓的低脂飲食有助于降低血脂水平，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、魚肉、禽類和低脂奶制品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。素食也有助于降低膽固醇水平。

34、紐約激光與皮膚美容中心的皮膚病學(xué)家杰西卡說：對(duì)寵物皮毛過敏和其他一些過敏癥會(huì)讓人看起來衰老。這是因?yàn)檠鄄繈赡鄣谋∧にa(chǎn)生的慢性炎癥會(huì)導(dǎo)致腫脹和瘙癢，引起皮膚顏色變黑變暗。

35、各種調(diào)味品中，只有麻醬具有遇鹽變咸，遇糖變甜，單吃很香的本事。它有多種功效：養(yǎng)顏抗衰老、補(bǔ)鈣健骨骼、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)…不過，芝麻醬熱量、脂肪含量較高，以一天10克左右(兩小勺)為宜。

36、在無保護(hù)*交或避孕失敗后72小時(shí)內(nèi)服用的，可避免妊娠發(fā)生的藥物。又稱事后藥。避孕失敗指**套破裂、滑脫，**隔膜移位等。這類藥物有雌激素、孕激素、抗孕激素及其他非甾體類藥物。

37、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，吃對(duì)了還能促進(jìn)大腦健康。美國營養(yǎng)學(xué)家推薦13種能讓人變聰明的食物。胡蘿卜西藍(lán)花甜菜、毛豆瘦牛排、菠菜雞肉柑橘屬水果藍(lán)莓雞蛋酸奶扁豆金槍魚豬肉豌豆?？纯茨愠詫?duì)了沒？

38、◇冬天戴圍巾，別捂嘴?！蠖敬髅廾保缤┟抟\?！?8℃，理想溫度?！?5％～60％RH，健康濕度◇天氣寒，腳要暖?！鬆I造理想衣服氣候。◇勤開窗，常通風(fēng)?！蟛灰深^睡覺?！?生活要節(jié)制。

39、對(duì)于頭發(fā)偏油，頭皮屑多的人，建議生活上應(yīng)保證良好的睡眠和情緒的穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品和刺激性食品;多吃蔬菜水果，注重補(bǔ)充富含維生素B6的食品。

40、降壓清腸減肥--蘋果青椒苦瓜西芹黃瓜；消腫利尿--西瓜檸檬蜂蜜；養(yǎng)顏美容--奇異果水梨檸檬；抗疲勞、增食欲--奇異果牛奶蜂蜜；預(yù)防感冒便秘--番茄紅蘿卜檸檬蜂蜜；補(bǔ)血抗衰--空心菜蘋果檸檬蜂蜜。

41、吃海帶。每天吃2克干品可預(yù)防乳腺癌。《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》上發(fā)表的研究顯示，362名30-65歲的乳腺癌病人，每天吃海帶(鮮品36克或干品2克)，可以降低其52%再復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。喝豆?jié){?？鼓[瘤的好飲料。維生素A。

42、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋—用梨汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。洋快餐、烤肉（燥熱生濕）—綠豆海苔湯、龜苓膏、蘆薈。甜膩的糕點(diǎn)（生痰生濕）—獼猴桃、山楂、薏米水。

43、因?yàn)榻?jīng)期損失陰血，這時(shí)的調(diào)理原則是滋陰養(yǎng)血。食療的方子：熟地（9g）制首烏（9g）當(dāng)歸（3g）炒白芍（3g）阿膠（6g）龍眼肉（3枚）豬脊骨一節(jié)或豬蹄一只，煲湯（一人一天的量）。一周喝兩三天就可以了。

44、花生豆?jié){有較好的降血脂和延年益壽作用，非常適宜在家庭中普及。制作方法：黃豆50克，花生25克，洗凈后浸泡2小時(shí)，用豆?jié){機(jī)打出漿汁，當(dāng)天不飲用時(shí)，要放入冰箱保存，第二天早晨把豆?jié){倒入鍋中煮沸食用。

45、中醫(yī)認(rèn)為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補(bǔ)脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效；由此可見，補(bǔ)虛需要吃熟蓮藕，對(duì)脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補(bǔ)益效果。

46、許多上班族為了趕時(shí)間，就把早餐給省略了。不吃早餐，不僅工作效率會(huì)下降，還會(huì)影響到身體健康，得不償失哦！八種廉價(jià)食物做早餐長壽又駐顏：①白開水②豆?jié){③牛奶④雞蛋⑤全麥面包⑥酸奶⑦草莓⑧熟肉。

47、①萵苣：富含維生素C、天然葉酸，預(yù)防便秘。②空心菜：富含纖維素等，治療便秘痔瘡。③韭菜：含粗纖維，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。④菠菜：養(yǎng)血止血、潤燥通便。⑤紅薯：涼血活血，防便秘。⑥白蘿卜：調(diào)整胃腸功能。

48、感冒已經(jīng)好了，但咳嗽一直沒斷，一個(gè)多月了還不見好轉(zhuǎn)。這時(shí)是因?yàn)槠⒑头蔚臍庾兊煤芴撊?，補(bǔ)一下脾和肺，咳嗽才能徹底好。有個(gè)簡單的食療方：山藥50g、杏仁10g，放在豆?jié){機(jī)里打成糊糊，放點(diǎn)紅糖喝，味道不錯(cuò)。

49、旅途中發(fā)生頭痛、頭暈時(shí),可在太陽穴涂上牙膏,因?yàn)檠栏嘀杏斜『赡X、丁香油,可以鎮(zhèn)痛。男子剃須時(shí)，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游離堿，不僅對(duì)皮膚無刺激，而且泡沫豐富，且氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

50、①早不酒，晚不茶。②隔夜茶，惡如蛇。③茶宜常飲，心肺清涼，煩郁頓釋；不宜多飲，易傷脾腎，或泄或寒。④飲之宜熱，冷則聚痰。⑤脾胃虛寒、血弱者宜飲發(fā)酵茶。⑥大渴及酒后不宜喝茶，引寒入腎令人腰腿發(fā)冷。

51、取一小勺生大米，沒有洗過的大米（30粒左右），倒入需清洗的奶瓶里。然后再倒入比米多3倍的水，蓋緊奶瓶蓋子，用力搖晃。搖一會(huì)兒，奶瓶內(nèi)壁和瓶底的殘留物就沒了。然后把米和水倒出，用清水沖洗奶瓶就可以了。

52、一般而言，普通的口腔潰瘍，淺而小，圓形或卵形，邊界清楚，有自限性，一般10天左右即可自愈。嚴(yán)重的經(jīng)過治療，兩周內(nèi)可以愈合。如果超過兩周口腔潰瘍?nèi)圆挥?，則應(yīng)該警惕，趕緊到醫(yī)院檢查，排除口腔癌的可能。

53、早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤燥，還可快速補(bǔ)充體能。蜂蜜最好飯前1—5小時(shí)或飯后2—3小時(shí)服用，可以避免刺激腸胃。特別需要注意的是，脾胃虛寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者饅頭上吃，能完全保留蜂蜜營養(yǎng)。

54、很多人希望通過運(yùn)動(dòng)來減肥，可是，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法只會(huì)讓人越練越胖。大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)：短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，使人產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)人們會(huì)食欲大增，對(duì)減肥極為不利。短時(shí)間運(yùn)動(dòng)。快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)。

55、洗臉時(shí)盡量從下向上逐漸推洗，避免來回上下用力搓。因?yàn)槟樕系拿锥际窍蛳麻L的，角質(zhì)層也是自上往下呈魚鱗狀層層分布的，逆著生長方向洗才有利于清除污垢。但鼻子的毛孔向上生長，所以在洗鼻子時(shí)要從上向下揉搓。

56、早餐試試兩道黃豆餐：豆渣炒雞蛋，放點(diǎn)蔥姜蒜，加點(diǎn)蝦皮；五香黃豆，黃豆泡好，放一點(diǎn)八角、茴香、花椒、鹽。午餐搭配酸奶，或泡綠茶、花茶、山楂茶。喝湯，吃粗糧，加海帶、木耳等降脂菜，三口菜、兩口飯、一口肉。

57、有些痛苦，像生、老、病、死，是沒有辦法避免的。我們唯一能夠做的，就是減少這些痛苦在內(nèi)心所引起的恐懼。這個(gè)世界上有很多問題，從夫妻間的爭吵，一直到最具毀滅性的戰(zhàn)爭，只要用一種健康的態(tài)度，都是可以避免的。

58、番茄延緩衰老：生,熟營養(yǎng)不同；茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；姜減少色素沉淀；醋增強(qiáng)皮膚活力：過敏者低血壓慎用；黃豆調(diào)理雌激素:不好消化；米飯防止肌膚干燥；菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；紅酒提升氣色；燕麥減少脂肪。

59、大蒜：大蒜可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調(diào)節(jié)血脂濃度，降低血脂，恢復(fù)健康。西紅柿：西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。牡蠣：有利于*子生成。韭菜：溫腎補(bǔ)虛。枸杞子：滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血。

60、冬季人們?nèi)菀资秤?，出現(xiàn)餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。其他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。

61、對(duì)于患有急、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人而言，不宜多吃月餅哦。有可能會(huì)使胃酸大量分泌，進(jìn)一步損傷已經(jīng)破壞的黏膜，有的甚至可造成胃腸出血。不過可以選擇月餅與青菜稀粥同食，有利于消化，減少對(duì)胃腸道的刺激。

62、聽力清晰。在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。皮膚有光彩。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗。頭發(fā)烏黑。腎藏精，其華在發(fā)。骨骼強(qiáng)壯。腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。記憶力好。

63、①軟而緩：食物要松軟易消化，注意細(xì)嚼慢咽；②鮮而淡：不吃久置食物，不吃辛辣重口味食物；③溫而潔：飲食忌生冷、過燙，注意干凈衛(wèi)生；④少而精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食，所選食物要易消化，以免刺激腸胃。

64、豆腐又被稱為“田里的肉類”，是非常健康的食材，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆制品會(huì)讓你產(chǎn)生飽足感，并且熱量也非常的低。在能量消耗較少的晚上，即使多吃也沒問題!如果只是豆腐或者豆類的料理，那么在晚上九點(diǎn)之前食用都是可以的。

65、莫曉青，你過來我告訴你，對(duì)于我們女人來講，要找到一個(gè)男人，能夠給我們幸福是非常困難的事情，他的年紀(jì)，身高，體重，我們都可以用外在來判斷，可是他的收入，財(cái)務(wù)狀況，家庭事業(yè)，還有健康狀況就不是短時(shí)間內(nèi)可以判斷出結(jié)果的。

66、在一般情況下，混在食物中的鈣劑只能吸收20%，其余的會(huì)經(jīng)糞便排出。如果喂奶時(shí)喂鈣制劑，奶與鈣容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易吸收，乳汁也不易消化哦。媽咪們，正確的方法是，在喂奶后1-2小時(shí)，胃內(nèi)容物大部分排空了再給孩子喂鈣劑哈。

67、這樣下去對(duì)岳母的健康不利，我們想了很多法子，讓她快樂起來。拿生活中很多活生生的例子給她當(dāng)正面的教育材料，告訴她只要堅(jiān)持鍛煉，按時(shí)吃藥，就會(huì)慢慢好起來的。岳母只是苦笑，這些自欺欺人的話在她那里絲毫起不到任何安慰的作用。

68、．削姜皮。姜的形狀彎曲不平，體積又小，欲削除姜皮十分麻煩，可用汽水瓶或酒瓶蓋周圍的齒來削姜皮，既快又方便。2．刮魚鱗。取長約15厘米的小圓棒，在其一端釘上2個(gè)一4個(gè)酒瓶蓋，利用瓶蓋端面的齒來刮魚鱗，這是一種很好的刮魚鱗工具。

69、中醫(yī)理論里肺與大腸相表里。手陽明大腸經(jīng)止于鼻，因此可以治療呼吸系統(tǒng)的疾病?；加新匝屎怼夤芑蚍闻K疾病的人，堅(jiān)持每天按摩合谷處，可以很好地治療此類慢性疾病。方法是兩手微握拳，虎口相對(duì)，互相摩擦，至局部發(fā)熱或皮膚潮紅為度。

70、教大家一個(gè)小方法。我們吃饅頭的時(shí)候不要把它嚼爛，還剩一小塊的時(shí)候，整塊一口咽下去。這樣干饅頭塊通過食管時(shí)會(huì)很艱難，要一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢通過。一般情況下，健康的食管內(nèi)壁都是光滑的。如果食管里面長癌了，就會(huì)變得粗糙，把饅頭卡住。

71、對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。

72、龍眼肉，枸杞子各15g黑米，粳米各50g。將上述食材洗凈，同入鍋，加水適量，大火煮沸后改小火煮，至米爛湯稠即可。功效：益氣補(bǔ)虛，養(yǎng)肝益血，補(bǔ)血生血?？芍委熌w色蒼白，食欲不佳。外感發(fā)熱，咽喉腫痛者忌服，不能用銅鍋烹調(diào)，忌與南瓜同食。

73、吃了橘子，剩下的皮是很好的中藥，它可以清熱解毒防暈車。在上車前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時(shí)擠壓吸入，可開胃、通氣、提神的功效。

74、運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

75、甜食是許多人的最愛，但《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上刊發(fā)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，糖吃得太多，會(huì)增加某些癌癥的發(fā)病。研究顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高90%；每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要比不吃糖的人高70%。

76、富含維生素A的食物：胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等；富含鋅的食物：肉類、海產(chǎn)品、家禽、豆類、硬果類以及各種種子；富含維生素C的食物：各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果；富含鐵質(zhì)的食物：動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

77、按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。

78、排卵障礙，又稱為不排卵，是女性不孕癥的主要原因之一，約占25-30%。排卵障礙除引起不孕外，還可導(dǎo)致*經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、多毛、肥胖等癥狀。另外，如果長期不排卵，性激素代謝紊亂，子*內(nèi)膜過度增生而無周期性孕激素的對(duì)抗作用，易發(fā)生子*內(nèi)膜癌及乳腺癌。

79、很多人擠牙膏時(shí)喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會(huì)造成氟攝入過量。氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，就會(huì)患齲齒病，但體內(nèi)含氟過多也會(huì)形成氟斑牙，使牙齒變脆。兒童還容易通過牙膏出現(xiàn)氟中毒，主要是因?yàn)楹⒆右壮霈F(xiàn)吞咽牙膏現(xiàn)象。

80、蘋果型身材的人擁有較寬的中間部位，而下肢往往很纖細(xì)，較易減肥。應(yīng)多食用堅(jiān)果和橄欖油，還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。適合蘋果型身材的零食有：梨、藍(lán)莓、花生醬等。

81、腳趾縫潰爛時(shí)，摘幾片最嫩的柳葉，將其搓成小丸狀，夾在腳趾縫潰爛處，晚上夾入后再穿上襪子，以防滑掉，第二天就可見效，3天腳氣即可治愈。腳氣大面積發(fā)病時(shí)，可將嫩柳葉一把加水煎熬，然后用煎熬的溫水洗腳，也可以起到立竿見影的效果，腳氣3~5天即可痊愈。

82、加強(qiáng)防曬。紫外線是加速皮膚衰老的主要原因之一。注意抗氧化。少吃油膩的食物，多進(jìn)食抗氧化的蔬果，如石榴、西紅柿、葡萄等，可以減緩皮膚內(nèi)膠原蛋白的流失。多補(bǔ)充膠原蛋白。食用膠原蛋白含量高的食物如菌類中香菇木耳銀耳水果中的木瓜，海產(chǎn)品中的海帶等。

83、心肺位于胸廓。臟器要發(fā)揮正常功能，首先要依賴于本身良好的形態(tài)結(jié)構(gòu)和寬敞無礙的工作場地?？偸呛厮常姆喂δ鼙厝皇艿接绊?，尤其使呼吸變得輕淺，長此以往，對(duì)身體危害很大。坐如鐘保持良好正確的坐姿，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地練習(xí)腹式呼吸，獲益良多。

84、幸福要素之六身心健康。身乃載知識(shí)之車，心乃載道德之庫，身心健康是快樂幸福的基本條件。保持經(jīng)常鍛煉、有規(guī)律的生活、充足的睡眠。養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)與思考習(xí)慣。善于慎獨(dú)自省，注重道德修養(yǎng)。健康的身心能讓人更有效率、更有活力、更有創(chuàng)造力，而且更快樂幸福。

85、放味精：炒好菜時(shí)，以免高溫產(chǎn)生焦谷氨酸鈉，導(dǎo)致菜不鮮且敗味。放油：熱鍋涼油。放鹽：菜八成熟時(shí)放鹽，以免湯水過多。放糖：先糖，后鹽，以免外甜里淡。放酒：炒鍋溫度最高時(shí)放料酒，除腥。放味精：炒好菜放味精，以免高溫產(chǎn)生焦谷氨酸鈉，導(dǎo)致菜不鮮且敗味。

86、三商穴治療流感，是張志浩老中醫(yī)于1958年創(chuàng)出的方法，流傳至今，盛行不衰。三商就是少商、中商和老商穴。中商、老商為經(jīng)驗(yàn)用穴，老商穴與少商穴相對(duì)應(yīng)，在大拇指根部的內(nèi)側(cè)。中商穴在少商穴和老商穴中點(diǎn)。三商穴放血用于治療感冒尤其是風(fēng)熱感冒，咽喉疼痛有奇效。

87、①干燥像羊屎：熱結(jié)或津虧。②像稀糊狀：脾虛或脾胃濕熱。③大便先干后溏：脾胃失調(diào)、腸胃濕熱。④大便時(shí)干時(shí)稀：肝氣郁滯或脾虛。⑤大便和水夾雜：脾腎陽虛。⑥排便時(shí)**灼熱：大腸濕熱；⑦夾雜有不消化食物且腐濁惡臭：傷食積滯。⑧黑色或褐色：胃或腸道出血。

88、專家指出，兒童鼻竇獨(dú)特的解剖特點(diǎn)，使部分鼻竇炎患兒首先表現(xiàn)為頭痛或頭暈，甚至始終只有頭痛，沒有典型的鼻塞、流涕、耳悶等癥狀。因此，家長對(duì)頭痛局限于一側(cè)、且持續(xù)進(jìn)展滴患兒，無論有無明顯的耳鼻咽喉疾病癥狀，均應(yīng)到耳鼻喉科進(jìn)行詳細(xì)檢查哦。不可小視哈。

89、蜂蜜白醋。在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，具體方法為：1早餐前20分鐘空腹喝，2中餐和晚餐后立刻喝，不過相對(duì)于減肥就遜色些了。

90、化妝品主要成分是石油衍生物、礦物油與防腐劑以及特效化學(xué)成分。它會(huì)從皮膚滲透進(jìn)血液進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而影響人體健康(比如鄰苯二甲酸酯，會(huì)導(dǎo)致男性*子活性低下甚至**癌、增加女性患乳腺癌的幾率，而它是很多化妝品的芳香成分，其中指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高)。

91、開學(xué)后市面上就出現(xiàn)了很多帶香味的文具，銷量一直很好。兒童醫(yī)師表示，香味文具是因?yàn)槭褂昧讼憔?，一些劣質(zhì)香味文具使用的是化工香料，這種香料含有苯和甲醛等。長期使用這類香味文具，會(huì)造成孩子慢性苯中毒，引起造血和免疫機(jī)能損傷，甚至可能會(huì)成為白血病的誘因。

92、綠葉菜中的葉綠素是一種化學(xué)保護(hù)物質(zhì)，可阻礙致癌物的吸收，降低致癌物的作用，減少各組織癌前病變的風(fēng)險(xiǎn)。想要留住葉綠素，一要做到燙漂，即用開水燙數(shù)秒，讓蔬菜內(nèi)的酶失去活性，保護(hù)葉綠素不被分解；二要急火快烹，用猛火快速把菜肴做熟，葉綠素也不會(huì)損失太多。

93、冬天根莖類食物大量上市，如紅薯、蘿卜、土豆、山藥、竹筍、蓮藕等。研究表明，無機(jī)鹽是人體御寒的重要物質(zhì)，根莖類蔬菜中就含有大量的無機(jī)鹽，可以幫助身體增強(qiáng)御寒能力。在吃法上，將這些根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，御寒效果更佳。但需相應(yīng)減少主食的攝入量。

94、豆苗富含鉀、磷，鉀能維持肌肉運(yùn)作及調(diào)節(jié)血壓，磷也是骨骼和牙齒的主要原料，可促進(jìn)脂肪及糖類代謝，調(diào)節(jié)體液、血液酸堿平衡；豆苗還含大量膳食纖維，可加快腸道蠕動(dòng)幫助排便。中醫(yī)則認(rèn)為，豆苗性涼微寒，具清熱作用，春天吃可清熱祛火，還有助皮膚光滑柔軟和消除水腫。

95、原料:薄荷5支、檸檬半個(gè)、冰糖少許。做法：薄荷洗凈，放入壺中，沖進(jìn)適量熱水，加進(jìn)冰糖攪拌均勻，放涼后放入冰箱冷藏加入切好的檸檬即可食用。薄荷具有疏風(fēng)、散熱、解毒的功效，能抑制痘痘的發(fā)生，讓紅色痘印痘痕消退。檸檬有抗氧化功效，可以擊退因痘痘引起的色素沉淀。

96、⒈每天與伴侶做快樂的事，一起看電視或讀有情趣的書；⒉不要犧牲健康，像通宵趕工、睡眠不足、不運(yùn)動(dòng)、吃垃圾食物應(yīng)避免；⒊對(duì)小孩、家人與朋友要有求必應(yīng)，要急家人、朋友之所急；⒋量入為出，財(cái)務(wù)壓力使人快速衰老；⒌不要把辦不到當(dāng)成三字經(jīng)；⒍輕松面對(duì)雜務(wù)⒎言出必行。

97、把鞋放在桌面上，然后輕輕推一下，如果搖晃得很厲害，建議還是不要買鞋自己都站不穩(wěn)頂個(gè)人更不會(huì)穩(wěn)。其次重心要對(duì)。還是把鞋放在桌面上，側(cè)面觀察，如果鞋頭有些翹起重心就在前腳掌中間，可以很好的分配力量；如果整個(gè)鞋頭都是平貼在地上的話重心就前移了，無法平均分配力量。

98、科學(xué)研究表明，常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對(duì)血壓和心率變化有作用，可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

99、許多職業(yè)婦女在妊娠期間，仍可能暴露于各種污染的工作環(huán)境中，如放射線、抗腫瘤藥物、酒精、苯、環(huán)氧乙烷、三氯乙烯等，可引起基因毒性反應(yīng)；鉛、錳、二硫化碳、二溴氯丙烷、氯丁二烯、雌激素和孕激素可引起生殖性毒性；汞、有機(jī)溶劑、麻醉劑、細(xì)胞生長抑制劑等，易產(chǎn)生妊娠毒性作用。