乘飛機(jī)前飲食四忌：1）忌吃得過飽；2）忌食多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物；3）忌進(jìn)食過分油膩和容易產(chǎn)生氣體的食物；4）忌進(jìn)食過晚。

　　在挫折的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是勇敢；在不幸的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是堅(jiān)強(qiáng)；在奉獻(xiàn)的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是真情；在付出的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是朋友；在原諒的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是胸懷；在微笑的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是快樂；在心靜的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是健康；在放下的時(shí)候，你儲(chǔ)蓄的是境界。

　　若想瘦，少吃肉。要保肝，遠(yuǎn)離酒。雞蛋香，莫過量。小小海帶功效大，長(zhǎng)壽排毒全靠它；健康飲食益處多，你我要把秘訣傳。愿君健康幸福。

　　在臨床化驗(yàn)檢查時(shí)，許多病人不太理解，誤以為晨尿就是清晨的第一次尿，其實(shí)這是不完全對(duì)的。取晨尿是要求在清晨五六點(diǎn)鐘時(shí)排出一次夜尿，過一個(gè)多小時(shí)后，再留取的尿液才稱作晨尿。這時(shí)的尿液，沒有污染，細(xì)胞形態(tài)正常，化驗(yàn)結(jié)果比較真實(shí)。

　　蜂蜜最大的一個(gè)特點(diǎn)就是潤(rùn)，中醫(yī)上既是食品也是藥品，口服時(shí)上可潤(rùn)肺利咽，同時(shí)由于肺主皮毛，養(yǎng)肺后也可改善皮膚的干燥程度；下則潤(rùn)腸，可通便助消化。

　　學(xué)會(huì)沉默，不是叫你變成冷漠，是張口閉口把握得當(dāng)；努力奮斗，不是叫你放棄健康，是不斷提醒自己不要墮落；學(xué)會(huì)平淡，不是甘于平庸，是保持內(nèi)心的平靜；做好自己，不是叫你以自我為中心，是選擇最適合自己的；變得成熟，不是叫你變得圓滑，是含著眼淚也要奔跑。別搞錯(cuò)了。

　　①蘋果：抗氧化；②胡蘿卜：補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)素；③核桃：提升腦活力；④杏仁：助長(zhǎng)壽；⑤雞蛋：天然蛋白質(zhì)來源；⑥黑巧克力：快樂食物；⑦豆?jié){：補(bǔ)水最佳選擇；⑧紅棗：養(yǎng)顏食品；⑨果蔬汁。

　　希望自己有紅潤(rùn)而光潔的面容，看看這幾種妙方，可以使自己精神愉快，有益于身心健康有除去雀斑：黃瓜粥；檸檬冰糖汁；黑木耳紅棗湯；胡蘿卜汁；冬瓜水；蒲公英花水；西紅柿汁~~不要雀斑要白皙。

　?、僭缙鸬舭l(fā)嚴(yán)重。②記憶力下降。③失眠多夢(mèng)。④經(jīng)常起夜，白天有尿頻現(xiàn)象。⑤免疫力低。⑥性冷淡。⑦*經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。⑧經(jīng)常有無名火，卻沒力氣發(fā)作。⑨食欲不振。⑩面容憔悴，常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

　　二黑為病符星，屬土，主疾病、瘟疫。三碧為蚩尤星，屬木，主口舌紛爭(zhēng)。五黃為廉貞星，屬土，主兇災(zāi)禍患。七赤為破軍星，屬金，主刑傷賊動(dòng)、官非、手術(shù)。

　　可以獨(dú)立坐穩(wěn)（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩(wěn)定地舉起手。對(duì)成人食物有強(qiáng)烈的興趣。具有一定的眼手嘴協(xié)調(diào)能力，即能看見食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準(zhǔn)確地放入嘴里。能吞咽，不再用舌頭頂出食物。

　　研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲(chǔ)存在碗中的西紅柿與辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素與高達(dá)20倍的西紅柿紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。

　　適當(dāng)控制食鹽的攝取量。、喝淡鹽開水、低濃度糖水，尿頻者體內(nèi)失鉀較多，應(yīng)補(bǔ)充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等。少吃利尿食物：如薏米、冬瓜、荷葉、蘋果醋、西紅柿、西瓜、玉米須、海帶、綠豆等。睡覺前一小時(shí)就不要喝水了。

　　原料：雞蛋、白糖、面粉、牛奶、葡萄干、水果粒做法：把雞蛋打成泡加少許糖、面粉、牛奶攪拌均勻后撒上葡萄干和水果粒，上鍋大火蒸30分鐘。

　　土豆有助控制體重，降低患高血壓和中風(fēng)危險(xiǎn)。土豆外皮富含維生素和鉀，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達(dá)80%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于土豆內(nèi)部的肉。鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。注意：土豆皮變綠或生芽不可食用。

　　最滋補(bǔ)的是粳米；最助消化的是糙米；最補(bǔ)腎的是黑米；最排毒的是糯米；最養(yǎng)顏的是薏米；最養(yǎng)胃的是小米。習(xí)慣了普通的白米飯，偶爾可以試試換種米飯吃吃哦。

　　不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶；喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶中的蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　想練就一身健美肌肉的漢紙們，如果你是個(gè)煙民，那快快戒煙吧。以色列學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人在戒煙之后體重會(huì)平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。此外，戒煙后平均肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加強(qiáng)壯。為了健康，為了練就更好的身材，趕快戒煙吧！

　　沖水要蓋上馬桶蓋。脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)豬蹄。出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸。眼袋顯著，要查血脂。帶眼鏡不會(huì)加深近視。黑巧克力能保護(hù)心血管健康。水果當(dāng)飯吃，易貧血。

　　腸道會(huì)像大腦一樣鬧情緒，時(shí)刻傳達(dá)它的喜怒哀樂。比如有些人們外出旅游，吃了很多胃腸不習(xí)慣的陌生食物，這時(shí)盡管心情很舒暢，但胃腸就不一定樂意了，它會(huì)通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)不滿。生活中，如果你的身體有

　　最健康的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度在7-9個(gè)小時(shí)。睡得太久很容易導(dǎo)致難以入眠，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量是人體健康的重要保證。不少人平時(shí)猛加班，常常出現(xiàn)睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺，以期待將平時(shí)的覺“補(bǔ)回來”，但這樣的模式并非真正健康的模式，反而對(duì)身體有所損傷。

　　脾胃好不好看看外表——①脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。②脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。③脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

　　人生再度幾十年，成敗榮辱在你我，是非恩仇慧眼明，實(shí)事求是與諧處。今生今世緣最先，情投意合伴終身，閑言碎語隨風(fēng)去，健康快樂每一天。

　　夏天洗澡用六神的冰片沐浴露，洗好了很滑爽，不會(huì)像其他的沐浴露那么又粘又悶還不長(zhǎng)痱子

　　1火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；2火鍋湯中有大量嘌呤，痛風(fēng)病人不要喝；3火鍋湯中鈉離子，腎臟病、高血壓的人要小心；4調(diào)味料如辣椒醬，對(duì)于腸胃刺激大；5吃火鍋時(shí)注意肉類與蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃魚或服用含有omega-3脂肪酸的膠囊，可以降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性。此外，常吃菠菜、藍(lán)莓、草莓、綠茶等富含抗氧化成分的食物，可預(yù)防認(rèn)知功能下降。同時(shí)要少吃肉類脂肪，少食用甜飲料、甜點(diǎn)。

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，孕前與孕后的生活方式是應(yīng)該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑、跳，但也并不是動(dòng)動(dòng)就會(huì)動(dòng)了胎氣。靜養(yǎng)生、動(dòng)健身，都是保持孕婦身體健康的生活方式，關(guān)鍵是要講究“適當(dāng)”。

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

　　止瀉通便有助預(yù)防高血壓有助預(yù)防糖尿病增進(jìn)食欲益嬰兒生長(zhǎng)減肥防治貧血延緩衰老。提示：蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比，皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性較強(qiáng)。

　　人生有時(shí)候需要沉淀，要有足夠的時(shí)間去反思，人生來就要快樂，快樂的根本就是平安、健康。在生命里出現(xiàn)的人，帶著感激去記得。錯(cuò)過的人，沒有下一站；錯(cuò)過的事，沒有下一生；擁有時(shí)，就好好珍惜；能做時(shí)，就好好把握。

　　餃子餡怎么做最健康：餡料中肉應(yīng)該以瘦肉為主，降低肥肉和動(dòng)物油的用量，多用蔬菜，并且盡量使用菠菜、芹菜等高纖維的蔬菜，以幫助減少人體對(duì)膽固醇和飽和脂肪的吸收。如果能在餡料中加入雞蛋、香菇、木耳、蘑菇等食材，不但能提鮮，改善口感，還能使其營(yíng)養(yǎng)更加均衡。

　　冬瓜中含有多種維生素和人體必需微量元素，可調(diào)節(jié)人體代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

　　把牛奶玉米面、面粉雞蛋糖酵母活好發(fā)酵活到有流動(dòng)性的面糊發(fā)酵一個(gè)小時(shí)放進(jìn)電餅鐺小火烙熟。

　?、倜刻熳呗?小時(shí)。②每天最少開窗半小時(shí)。③用干毛巾擦背。④就著蔥蒜來吃飯。⑤每天至少曬15分鐘太陽。⑥每天喝點(diǎn)綠茶。⑦一口飯嚼30次。⑧睡夠7個(gè)小時(shí)。⑨少吃點(diǎn)糖。

　　洋姜、辣椒、甜菜根、球芽甘藍(lán)、西藍(lán)花、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、白色菜花、黃瓜、羽衣甘藍(lán)、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆瓣菜、豆類和豆芽。

　　袋刮土豆皮，然后清洗，切薄片，將土豆片敷在眼霜，等約5分鐘，再用清水洗凈。夜晚敷有助于消除眼睛疲累。土豆一大個(gè)的為佳，因?yàn)楦采w面積大。有牙的一定不能要，是有毒的會(huì)傷害皮膚的。

　　自然站立，雙腿蜷縮，身體漸漸俯下，雙手扳腳趾20-30次。效果：錘煉腰部，加強(qiáng)腳力，拉伸大腿和小腿，還能纖腰。

　?、傥鸢疽梗疽棺宓囊暳ψ钊菀资軗p害，而對(duì)維生素A的需要量往往較非熬夜族要高很多。也就是說，熬夜族更易缺乏眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)素，所以好視力，勿要熬夜。②經(jīng)常眨眼，眨眼可保護(hù)我們的角膜，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前或閱讀時(shí)，眨眼緩解眼部疲勞。

　　秋季養(yǎng)生有門道，防暑除濕為目標(biāo)。面對(duì)秋乏多運(yùn)動(dòng)，吃肉適量不能少。多食甘酸少辛辣，蓮藕山藥和冬瓜。多吃蘋果莫受涼，喝粥快樂又健康。愿你健康快樂每一天。

　　有養(yǎng)生人士說三伏天不能吹空調(diào)。好吧，也許從養(yǎng)生的角度不吹或少吹最好。但是，暑伏天里沒有空調(diào)相伴這可怎么活啊，當(dāng)電風(fēng)扇吹出的都是熱風(fēng)的時(shí)候。

　　中醫(yī)認(rèn)為春季應(yīng)該通肝，更易旺肝。春季養(yǎng)肝正其時(shí)。養(yǎng)肝先要睡得香。減酸增甘宜溫補(bǔ)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心。養(yǎng)肝也要講辨證。

　　山楂有助抗癌和降壓，但味道比較酸，可通過烹飪將果酸轉(zhuǎn)化掉，減少對(duì)胃的刺激，可以煮水喝，也可煮粥喝。

　　燕麥：降膽固醇、降血脂；洋蔥：有助于血栓的溶解；玉米：降膽固醇、軟化血管；山藥：預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化；海藻：降低膽固醇；銀耳：降低膽固醇；芹菜：降血壓、降血脂、降血糖；山楂：降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化.

　　我知道您現(xiàn)在最大的希望就是我能健康快樂的生活。我也一直努力的讓自己健康快樂。

　　燕麥片100克，紅小豆50克，做法：將紅小豆去雜質(zhì)、洗凈放入鍋內(nèi)加適量水，煮至紅小豆熟爛開花，下入燕麥攪勻即可。燕麥紅豆粥，每天早、晚分食，能夠健脾利水、降糖降壓。適合高血壓、糖尿病、單純肥胖、脂肪肝、動(dòng)脈硬化癥患者食用。

　?、俳?jīng)常吸煙；②重復(fù)性的臉部活動(dòng)，如皺眉和瞇眼；③過多日照，形成老年斑；④側(cè)身睡覺，增加下巴和臉頰皺紋；⑤每天清潔皮膚超兩次，導(dǎo)致皮膚養(yǎng)分和水分流失；⑥喝蘇打汽水，磷酸鹽導(dǎo)致皮膚過早衰老。

　　試用蒸汽熨斗在凹處噴一些蒸氣，然后用熨斗燙。用硬毛的牙刷挑起凹處的毛，在輕輕刷順，即可去除地毯上的家俱置痕。

　　天冷，在家吃火鍋，請(qǐng)5個(gè)人：給第1個(gè)打電話：順路買點(diǎn)菜來，就差蔬菜了。給第2個(gè)打電話：順路買點(diǎn)面條，就差面條了。給第3個(gè)打電話：順路買點(diǎn)凍豆腐各種丸子啥的，就差這個(gè)了。給第4個(gè)打電話：就差酒了。給第5個(gè)打電話：就差點(diǎn)火鍋底料了！然后，掛電話燒鍋水坐等！整合很重要！

　　亂用止痛藥，嚴(yán)重可致死。潤(rùn)喉片當(dāng)零食，容易抑制和殺滅口腔內(nèi)的正常菌群，反而可能引發(fā)口腔潰瘍、扁桃體炎等疾病?？克幷{(diào)理經(jīng)期危害大。維生素服用過量會(huì)成“毒藥”。盲目輸液風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于打針、吃藥。亂用創(chuàng)可貼引發(fā)感染。

　　三文魚和鮭魚等肥魚富含歐米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每周至少攝入100克左右肥魚。

　　補(bǔ)血，是女人一生的話題。如果氣血不足，不僅會(huì)影響女性的容顏，還會(huì)影響身體健康。經(jīng)常參加體育鍛煉。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。注意加強(qiáng)飲食調(diào)理。學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式。經(jīng)常保持樂觀情緒。

　　中國(guó)羽絨工業(yè)協(xié)會(huì)公布一項(xiàng)針對(duì)網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)在售羽絨服的質(zhì)量抽檢數(shù)據(jù)。此次被抽檢的38個(gè)樣品中，僅9個(gè)樣品合格。在不合格的29件樣品中，26件竟是由粉碎毛、毛片或者化學(xué)纖維填充，這種產(chǎn)品不僅無法防寒保暖，還存在引起過敏或哮喘等疾病的隱患。

　　健身不僅可以治療抑郁和大多數(shù)精神方面疾病，而且對(duì)減少焦慮不安的情緒也同樣有顯著效果。健身愛好者在體能和情緒上的反應(yīng)較為穩(wěn)定，因?yàn)樗麄儾粫?huì)在突發(fā)的打擊或不斷的壓力下分泌出許多刺激的激素。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的人，心理素質(zhì)會(huì)得到很大提高，自信心強(qiáng)，情緒穩(wěn)定，不易緊張。

　　一是看新粳米色澤呈透明玉色狀，未熟粒米可見青色(俗稱青腰)；二是新米米眼睛(胚芽部)的顏色呈乳白色或淡黃色，陳米則顏色較深或呈咖啡色。新米有股濃濃的清香味而存放一年

　　烹調(diào)蔬菜時(shí)，加點(diǎn)菱粉類淀粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調(diào)出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，對(duì)維生素有保護(hù)作用。

　　百合含有蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。

　　隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來,工作的忙碌讓人不得不久坐于電腦前。研究表明,久坐可引起17種病癥:頸椎病、腰椎病、食欲不振…看！張家界黃石寨景區(qū)的獼猴都在伸懶腰賣萌了，我們還不在百忙之中抽空走動(dòng)走動(dòng)，伸伸懶腰？為了健康，千萬不要坐以待斃了。

　　紅棗可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)，抗衰老。①紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒；②紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓；③紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺；④紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏；⑤紅棗熬粥，安神助眠；⑥紅棗泡酒，血管通暢。

　　◆食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動(dòng)物肝臟）、蛋類食物?！糁兴帲寒?dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等泡茶喝，3藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳?！艏墒成浜疀鍪澄?，忌飲濃茶，忌食煙酒刺激食物等。

　　糖尿病患者多飲水，實(shí)際是對(duì)體內(nèi)失水的補(bǔ)充，而且還有改善血運(yùn)、促進(jìn)循環(huán)、增加代謝及消除酮體等作用。糖尿病患者處于高血糖狀態(tài)，會(huì)刺激下丘腦的渴感中樞而致口渴，飲水后可使血漿滲透壓下降或恢復(fù)正常。如果限制飲水，就會(huì)加重高滲狀態(tài)，對(duì)病情非常不利。

　　不能抵觸頂撞父母，不孝父母的，天地鬼神都會(huì)看不上他，都會(huì)欺負(fù)他，他會(huì)事事不順；不能偷盜，包括公司的筆、本子，都不可以拿；珍惜每一粒米、每一滴水，不為惜財(cái)只為惜福；放生：總放生的人連鬼神都會(huì)敬畏，將來會(huì)得富貴長(zhǎng)壽。

　　——按壓雙曲池穴（通降陽明，別通柔肝），點(diǎn)按太沖透涌泉（滋水涵木，平肝潛陽），有很高的降壓及緩解癥狀的作用，即時(shí)療效很明顯；若能配合委中刺血，或腘窩拍痧，那就是標(biāo)本兼治了。根據(jù)患病本人情況，若結(jié)合中藥治療，可慢慢減掉或停掉西醫(yī)降壓藥，讓血壓保持平穩(wěn)安康。

　　天天沒煩惱、日日好心情。幸福，從沒捷徑，也沒有完美無瑕，心態(tài)不同，人生的境遇便會(huì)天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會(huì)風(fēng)清月明。健康需要鍛煉，心態(tài)需要修煉，命運(yùn)只在自己。

　　①晚餐過晚：人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，致使尿中鈣不斷增加易形成結(jié)石。傍晚6點(diǎn)左右吃晚餐較合適。②晚餐太葷：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐過飽：可誘發(fā)肥胖或失眠。

　　香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生

　　健康小貼士：穿高跟鞋走路應(yīng)該放慢速度，以免造成崴腳。晚上回家脫下高跟鞋的時(shí)候，別忘了給累了一天的雙腳做做按摩，舒緩僵硬的踝關(guān)節(jié)。

　　水溫要以病人能夠耐受的溫度為宜，并用毛巾將熱水袋包裹好，使之均勻、持久散熱，以防燙傷人。敷背時(shí)間在30分鐘左右，通過調(diào)整熱水袋的位置，使整個(gè)背部均勻受熱。促進(jìn)呼吸系統(tǒng)血液循環(huán)，加快新陳代謝，驅(qū)散侵入肺部的寒氣，從而鎮(zhèn)咳。

　　①心腎相交：手心搓腳心涌泉穴，搓到發(fā)熱。②搓腰或艾灸腰：搓按艾灸后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補(bǔ)腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦。

　　經(jīng)絡(luò)不通是導(dǎo)致婦科疾病的原因之一，肝脾腎三經(jīng)尤為重要。肝經(jīng)循**器而走，關(guān)系著女性生殖大事。痛經(jīng)的女士，小腿的肝經(jīng)部位有明顯的痛點(diǎn)，甚至痛不可摸，痛經(jīng)嚴(yán)重者，此處還會(huì)出現(xiàn)很多小疙瘩。脾經(jīng)也很重要，脾統(tǒng)血，脾經(jīng)不暢導(dǎo)致*經(jīng)前期或后期。

　　任何人只要具備了健康人格，有道德感，注重道德行為；意志堅(jiān)強(qiáng)，有獨(dú)立性、果斷性、堅(jiān)持性與自制力；不畏懼任何艱難困苦，更有迎難而上的能力；有智慧，有很好的觀察力、記憶力、想象力、思維力、判斷力、應(yīng)變力、交際力以及預(yù)見力。同時(shí)又體魄強(qiáng)健，注重儀表，那命運(yùn)就沒法對(duì)他不好。信命不如信自己。

　　容易入睡的催眠食物：牛奶—睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。核桃—每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圓—桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。蓮子—用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。食醋—取食醋1湯匙，放入溫開水飲用，片刻即可安然入睡。

　?、倏瓷珴桑浩焚|(zhì)好的豆油為深黃色，菜籽油為黃中帶點(diǎn)綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色。②聞氣味：品質(zhì)好的油應(yīng)具有各自油味不應(yīng)有其他異味。③透明度：透明度高，水分雜質(zhì)少。④嘗滋味：不應(yīng)有苦澀、焦臭異味。⑤聽聲音：燃燒正常無聲響。

　　取新鮮魚類、新鮮動(dòng)物肝臟，將鮮魚剝?nèi)ヴ~皮、大刺，取凈魚肉適量，放入鍋中蒸熟或加水煮熟，取出放在盤中再反復(fù)清除小魚刺，壓磨成泥狀后可直接食用。肝泥的制作方法與魚泥類同，將新鮮的動(dòng)物肝臟洗凈，去筋切碎，放入碗中，加適量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運(yùn)動(dòng)可以趕走低落的情緒。聽音樂是僅次于運(yùn)動(dòng)的第二有效的排除抑郁的手段。全身放松深呼吸，可通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。保證充足睡眠，不要熬夜。不要掩飾失落情緒，學(xué)會(huì)傾訴煩惱。

　　俗話說，病從口入，很多病都是吃出來的，如果你有

　　拌涼菜時(shí)加點(diǎn)醋可以增進(jìn)食欲，對(duì)口腔味蕾及胃液分泌起到刺激作用，幫助消化吸收。另外，醋有很好的抑菌作用，能夠有效預(yù)防腸道疾病，同時(shí)減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生。此外，拌涼菜時(shí)放醋，還能在很大程度上保護(hù)維生素C和B族維生素不被破壞，促進(jìn)鈣、鐵離子的吸收。

　　如果可能，我愿意做一個(gè)運(yùn)動(dòng)健將，讓健康永遠(yuǎn)與我同在，不再有疾病纏身，不再有痛苦不堪。

　　夏天做涼面條，若面條結(jié)成團(tuán)，可以噴一些米酒在面條上，面條就容易挑散。

　　酒后入睡：易患心臟病高血壓等；以衣代被：易感冒；睡覺時(shí)高枕雙臂：腹內(nèi)壓力易升高；不關(guān)電熱毯：易感冒；蒙頭：供氧不足；帶妝：加快衰老；穿內(nèi)衣：誘發(fā)乳腺癌；戴飾物：可能會(huì)有中毒反應(yīng)。

　　酗酒殉命對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

　　減輕體重。不易得心血管疾病。血壓降低?；继悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)降低?；及╋L(fēng)險(xiǎn)降低。改善消化功能。皮膚更光澤。身體味道更好。感覺更開心。身體能量水平會(huì)增加。

　　早上洗澡：有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。早上排便醒后慢起：睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。喝一杯涼開水。

　　除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是熬出來的。針對(duì)這個(gè)，專家提出保肝護(hù)肝七要訣：飲酒適量均衡膳食適度運(yùn)動(dòng)保持心情觀察檢查正常作息科學(xué)求醫(yī)。

　　秋冬天氣干燥，皮膚也易干燥甚至有皸裂、瘙癢。用松子仁煲湯，可養(yǎng)血潤(rùn)膚、護(hù)肝滋潤(rùn)。取松子仁、生地、杞子、玉竹各50克，紅棗10個(gè)，豬腱肉500克整塊，一起與姜放瓦煲內(nèi)，加水10碗，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)小時(shí)便可。

　?、俸谥ヂ椋貉a(bǔ)肝腎、填補(bǔ)精髓、烏發(fā)補(bǔ)虛。②桑葚：補(bǔ)血活血、滋陰補(bǔ)陽、生津止渴，主治頭暈耳鳴、須發(fā)早白、便秘等癥。③核桃：補(bǔ)氣益血、滋腎固精、養(yǎng)顏烏發(fā)。④黑豆：補(bǔ)腎益精、活血澤膚、美發(fā)護(hù)發(fā)，常吃可使頭發(fā)潤(rùn)澤。⑤黑米：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補(bǔ)虛。

　　趴著睡覺對(duì)眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)易增青光眼發(fā)病率。趴著睡的童鞋小心咯。

　　“心火”主要癥狀是舌尖發(fā)紅，反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍；“肺火”主要是不斷干咳等呼吸系統(tǒng)癥狀；“肝火”則主要表現(xiàn)為煩躁易怒，舌邊尖發(fā)紅、雙目發(fā)紅；“胃火”旺盛則往往導(dǎo)致口臭、牙齦出血、便秘等。而由于腎虛導(dǎo)致的虛火旺盛則主要表現(xiàn)為盜汗、煩熱、失眠等。

　　瓶中插的鮮花不防在清水中加幾滴白醋或漂白水，即可使保持花朵鮮艷如初。

　　被一顆壞掉的牙折騰很難受，為免后患無窮，8類牙齒最好要拔掉：①牙周炎導(dǎo)致的松動(dòng)牙②嚴(yán)重齲損導(dǎo)致無法保存的殘根殘冠③影響功能和美觀的錯(cuò)位牙④額外生出的多生牙⑤滯留的乳牙⑥引起局部或全身疾病的病灶牙⑦牙列擁擠需要矯牙而進(jìn)行的減數(shù)牙⑧阻生牙。

　　按摩太陽穴不僅對(duì)解除眼部疲勞有明顯效果，還可以給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能使大腦繼續(xù)保持注意力的集中。點(diǎn)按太陽穴必須慢壓快放，下壓時(shí)緩緩加力，待酸脹感擴(kuò)散至頭部?jī)蓚?cè)或眼球時(shí)，迅速放手，此時(shí)頭部及眼睛有輕快感。

　　解熱鎮(zhèn)痛成分。比如對(duì)乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等?？惯^敏成分。主要是氯苯那敏、氯雷他定、苯海拉明等?？删徑飧忻俺霈F(xiàn)的流涕、打噴嚏等癥狀。收縮血管成分：常用的是偽麻黃堿，可減輕鼻塞癥狀。但長(zhǎng)期大量使用可引起不良反應(yīng)。

　　一般說來，人體在任何時(shí)候都可能發(fā)胖，那開始發(fā)胖的征兆是什么呢？①突然胃口增大。②一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采。③與平時(shí)相比，近來總感到疲勞。④睡覺特別香，已經(jīng)睡足夠時(shí)間還想睡。⑤如果是愛運(yùn)動(dòng)的人，漸漸地不想再動(dòng)了。

　　茶香悟透世間人道，書香連著天下大道。歲月蒼桑，凈心品茶，用心讀書，熱心生活，人生一樂。寂靜如許的夜色，一個(gè)人以平常之心，獨(dú)啜淡泊的茶香，翻頁清明的書香，和合心香，能釋放著生活的千百般美妙。

　?、偻炼鼓芎臀刚{(diào)中、健脾益氣，對(duì)治療胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。②每日吃一個(gè)土豆，能大大減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。③土豆中還含有降血壓的成分。

　　很多臀部豐滿的人常抱怨自己買不到合適的褲子，但臀圍大對(duì)健康也是有好處的。牛津大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，臀部豐滿的人血脂更好。因?yàn)橥尾恐緦儆诤弥?，可降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助防止血管硬化，甚至可降低糖尿病危險(xiǎn)。而女性臀圍大意味著骨盆寬大，生育能力較強(qiáng)。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。*經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使**運(yùn)行不暢，造成**過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
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　　腎為先天之本，要想益壽延年，養(yǎng)腎是第一位的，而年過四十，腎氣自半，因此，40歲

　　開心點(diǎn)！生氣時(shí)給身體帶來的傷害：會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥。使甲狀腺功能失調(diào)。大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。呼吸急促，甚至過度換氣，會(huì)危害肺部。

　　這是一種有損健康的吃法。因?yàn)樽詈蠛认碌臏珪?huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，勢(shì)必影響食物的消化吸收。正確的吃法是飯前先喝幾口湯，將口腔、食道先潤(rùn)滑一下，以減少干硬食品對(duì)消化道黏膜的不良刺激，并促進(jìn)消化腺分泌，起到開胃的作用。