1、 大書法家林散之92歲歸道山，可謂享壽者。

2、 睡眠充足，休息得好，所以始終精力旺盛。

3、 范老工作62年，經(jīng)過努力，兩次被評為全國兒童青少年先進工

4、 她總是很活躍，手腳總是閑著，有時還幫忙做家務(wù)，比如喂豬、喂雞、掃地、帶孩子洗衣服、縫衣服等等。

5、 他早上準時起床。不管天氣如何，他從不睡懶覺。他中午小睡一會兒，晚上寫作。他很累，通常不會睡得太晚。

6、 王老對日常工作的安排也有自己精辟的見解:量力而行，留有余地。他說:不要勉強做一件事，也不要把活動安排得太滿。

7、 我現(xiàn)在有很多活動，因為我還有精力去做。而且年紀大了，有一種緊迫感，現(xiàn)在不抓緊時間做點什么，以后也沒時間了。

8、 有人說: ‘但做好事，不要問未來。’我覺得應(yīng)該改兩個字，叫‘但做好事，有前途’。王老最后說，也許只有這一個才是這位健康老人最基本的健身方式。

9、 范老對飲食的看法很簡單，就是吃什么，從不避免嘴，但注意飲食，很少吃油膩的食物，每天吃一些季節(jié)性水果。這種飲食習(xí)慣不僅增強了食欲，而且保證了營養(yǎng)。

10、 粵西北山區(qū)懷集縣懷城懷城鎮(zhèn)蒼龍管理區(qū)紅旗村，人們經(jīng)?？吹揭晃焕咸氉钥钢粋€小擔(dān)（約30公斤重）．去離家3公里多的縣城賣?？子⑹侵袊L壽女王金手杖的得主。

11、 吃也是一門很好的知識。我認為人是雜食動物。只有多吃谷物，他們才能健康。我有很多朋友。如果農(nóng)村的朋友想來，我會讓他們帶一些新的小米和棒面。用這種粥喝比什么都好?，F(xiàn)在，我的胃沒有問題，而那些**食的人可能身體不好，而且必須有腳氣病。

12、 保持快樂也是健康的重要條件。我一直很樂觀。我對我目前的工作很滿意。我每天都吃得很好，睡得很好，所以我現(xiàn)在除了胖沒有別的問題。據(jù)國際衛(wèi)生組織稱，世界上老年人的平均壽命為75歲。我今年才74歲，還沒有通過考試，我的心理年齡更年輕。為了世界

13、 孔英出生于1871年11月18日，乳名迎禧。老人家有九姐妹，她是長姐，不識字。老人生了三男三女，活了三男三女l女，現(xiàn)在一個兒子和一個女兒還活著。三子梁以武75歲，在村子附近的路邊開了一家理發(fā)店；最小的女兒72歲，在縣馬寧鎮(zhèn)湖浪村務(wù)農(nóng)?？子⒁患?3人，其中4人，11人，4人。

14、 早上5點，全國著名兒科專家范培祿教授開始了他的一天一萬步。每天早上，他走完宿舍區(qū)，走過醫(yī)院的花園小路，走了6500步，下班后又走了3500步，只有1萬步。無論是嚴冬、炎熱還是細雨，都從未停止過，所以日復(fù)一日，年復(fù)一年，走了12年。對于一個88歲的老人來說，沒有堅強的毅力和信念是絕對不可能的。

15、 老人從不挑食。他們吃米飯、粥和谷物。他們喜歡蔬菜和肉，尤其是豬肉和糯米做的甜酒。他們胃口很好。現(xiàn)在她每天吃三頓飯，每頓飯能吃三兩頓飯。她喜歡拌湯，味道清淡。近年來，她喜歡吃糖。她經(jīng)常在米飯或粥中混合一兩勺糖。當(dāng)她口渴時，她也喜歡沖一杯糖水。她從不抽煙，也不喜歡喝酒喝茶，但她喜歡喝湯。

16、 老人長期生活在風(fēng)景秀麗的懷集山區(qū)。村四周是綠色的，流水潺潺，空氣清新，環(huán)境安靜。雖然她滿頭銀發(fā)，有點駝背，耳朵聾了，但她的臉紅潤，精力充沛，身體強壯，手腳靈活，步行穩(wěn)定。她嘴里還有兩顆牙齒，牙齒清晰，說話自然，視力好，可以穿針。她的長壽沒有什么特別的秘密，她的生活習(xí)慣和當(dāng)?shù)仄胀ㄞr(nóng)民差不多。

17、 老年人的生活更有規(guī)律。他們通常晚上8點或9點睡覺，早上6點或7點起床，很少有午餐休息，晚上喜歡看電視。她性情開朗、樂觀、安靜、平易近人，很少與人爭吵，不喜歡嘈雜的場合，喜歡獨思，對那些求神問卜的事情不感興趣。老人從小就喜歡打掃衛(wèi)生，衣服打掃得很干凈，生活中很少生病。近年來，他習(xí)慣于購買一些金油備用。

18、 老人從小就喜歡勞動。當(dāng)她年輕的時候，由于家庭貧困，她用雜糧充饑，吃野菜。她還去當(dāng)?shù)貙W(xué)沖村幫助人們工作和耕地。她經(jīng)常上山砍柴、采竹筍和糞便。她總是日出工作，日落時休息?，F(xiàn)在，雖然老人年紀很大，但他經(jīng)常在一兩公里外的房子后面采摘松枝（每月大約15天上山）。扎成掃帚后，他每三五天去縣城（每次大約30公斤）。無論是上山工作還是參觀縣城，她都從不拄著拐杖或乘公共汽車。她堅持步行很長時間。

19、 中國人民代表大會常務(wù)委員會副委員長王光英不僅看起來精力充沛，而且思維敏捷，言語開朗幽默。經(jīng)過仔細研究，我意識到這位古老的老人有一種獨特的健身方式。當(dāng)我年輕的時候，我也做過很多激烈的運動，比如美國足球、冰球、單杠等等。但我認為，最有利于人類身心健康的是中國傳統(tǒng)的健康理論——靜態(tài)制動，運動和運動的結(jié)合，不僅練習(xí)身體，而且練習(xí)培養(yǎng)。王似乎對此做了很多研究。他說：太極拳是中國的精髓，注重軟克剛，一些中國氣功對身體也很有幫助。

20、 林散之先生享受著他的生日。除了他溫順、安靜、自適和高尚的頭腦外，恐怕這與他的耳聾無關(guān)。耳聾減少了外部事務(wù)的干擾，另一件事是睡覺。他自己說：醒來時經(jīng)常少睡覺，并聲稱是睡眠者。70歲以后，他每天三次睡覺，非常有規(guī)律。早上早起，打太極拳，鍛煉肌肉和骨骼，早餐后睡覺，大約半小時或1小時，名日回頭睡覺。起床后，開始閱讀、寫作、繪畫或接待客人。午飯后又睡著了，雷聲不能動。有些人說他是三飽三倒，也就是說，他每天晚上吃三頓飯，睡三次覺。晚年更困了。

21、 范先生非常珍惜時間。早上散步后，他想在臺燈前看一小段雜志，早餐后按時上下班，午飯后午休不到一個小時，然后做，要么修改論文，要么讀書，讀報紙，有時喜歡看小說，晚飯后看電視，9點準時睡覺，所以生活非常有規(guī)律，豐富多彩。當(dāng)他獨自安靜地閱讀時，他專注于它，并習(xí)慣于輕聲朗讀。他讀了所有的書，甚至做了筆記。他至做了筆記。他經(jīng)常說雖然他已經(jīng)80多歲了，但他的頭腦仍然很清楚，反應(yīng)敏感，記憶力很好，尤其是醫(yī)學(xué)論文中的數(shù)據(jù)，他知道胸部，這證實了大腦越好的說法。
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22、 飲食是正確的，所有的疾病都沒有出生。在人們出生之前，先天的身體稟賦來自于他們的父母。出生后，健康是后天的事。中醫(yī)認為脾胃是后天的基礎(chǔ)，可以看出中醫(yī)非常重視脾胃?？梢哉f，脾胃保養(yǎng)良好，直接影響生活健康。中醫(yī)長期以來一直重視脾胃，早在陰周時期就有食品醫(yī)學(xué)專業(yè)。謝老在診斷疾病時，經(jīng)常灌輸病人，一個不能太飽，第二個不能太咸，第三個不能太甜，第四個不能太油，否則不僅對脾胃不利，而且會損害心臟和腎臟。但人體需要各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以飲食應(yīng)該是五種口味和諧，多樣化而不是部分食物。

23、 謝老說，如果一個人能注意精神保養(yǎng)，保持快樂的心情，那比什么都好。如果你能開放開朗，那就更有利于保持健康。保持精神興奮，消除自私的分心，不受得失的影響，往往能達到增強身體抵抗疾病的效果，中醫(yī)經(jīng)典早就有寧靜虛無，真正的精神，精神內(nèi)守，疾病安全永遠的說法。這也意味著保持正常的意識形態(tài)活動和快樂的精神。一旦你病得很重，不要氣餒，悲觀和失望，否則，即使有一個著名的醫(yī)生和良好的處方也沒有幫助。謝老認為，為了維護，我們必須有樂觀主義的支柱支持，支柱不會倒下，精神保持良好，疾病可以抵抗疾病，疾病可以延長壽命。

24、 日常生活是常見的，不是魯莽的工作。它包含兩層含義：一是生活有規(guī)律，符合自然，天人相應(yīng)，即遵循健康的規(guī)律。春、夏、秋收、冬藏一年四季都很明顯，人們的生活有青年、青年、中年、老年階段，不同階段有不同的健康要求。在當(dāng)今的文明時代，無論老少，都應(yīng)該遵循自然規(guī)律，日常生活和不魯莽工作，這是申請醫(yī)學(xué)的經(jīng)典名言。第二，不要魯莽工作。每個人都有兩個方面的精神和體力活動，兩者都不能被浪費。這兩種勞動對醫(yī)療保健都非常重要，但我們只需要將兩者有機地結(jié)合起來，藝術(shù)地掌握適度，包括*生活和煙草、酒精和茶的愛好。實踐證明，適度有利于身心健康，有利于延長壽命。謝總是這么說，做得更好。

25、 老中醫(yī)謝昌仁先生是全國500名著名醫(yī)生之一。他出生在一個中醫(yī)家庭，從小就繼承了他的家庭技能，有著深厚的基礎(chǔ)。謝老不僅有豐富的臨床經(jīng)驗，而且擅長攝生和保養(yǎng)。80多歲時，他仍然耳聰明，牙齒齊全，外表光彩奪目，皮膚濕潤，思維敏捷，精神飽滿，背部不駝背，腰部不彎曲，步履矯健。他看起來比實際年齡小十多歲。正如謝老所說：我70多歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60歲，60，60歲，6歲，6歲，6歲，6歲，6歲。真的生活越來越年輕，難怪他每天坐在診所看幾十個病人并不覺得累；70歲后，他仍然堅持帶著學(xué)生，讀書，說，出去講課。謝老的醫(yī)學(xué)道很深刻，他的醫(yī)療保健和長壽。

26、 流水不腐，戶樞不甲。謝老認為，堅持鍛煉是延年益壽的重要法寶。流水不腐，戶樞不甲就是這個道理。中醫(yī)強調(diào)早上鍛煉是最好的，因為早上是陽氣發(fā)生的時候。靜生陰，動生陽。早上，當(dāng)陽氣運動時，血液可以流暢，體質(zhì)可以增強，所有疾病都可以消除。鍛煉的方法有很多，拳擊、劍、工作和方法都可以使用，但它們因人而異。鍛煉的秘訣是最好了解一些人體經(jīng)絡(luò)和臟腑的氣血知識。通過鍛煉，堅持鍛煉，旨在使氣血通過經(jīng)絡(luò)灌注臟腑。他常說:鍛煉是不合理的，鍛煉是徒勞的；如果你不努力工作，你將是空的。謝老一年四季聞雞跳舞，手里拿著太極劍，劍重4斤多。他編造了自己的舒筋活絡(luò)練習(xí)，用劍打拳從不間斷。他說，一個人應(yīng)該鍛煉身體。不管用哪種方法，只要堅持下去，都會有好處。謝老也很喜歡書法。他認為書法不僅僅僅是練習(xí)書法，而且