1、 同時，如果配合耳穴埋豆服用

2、 處方:焦山楂15克，荷葉3克，生黃5克，生黃花15克，生姜3片，生甘草3克，每天煎藥代茶。

3、 不愿意吃喝，有些老人經(jīng)常吃兒孫不愿意吃或吃剩下的食物，導致消化不良或肥胖等疾病。

4、 該方具有益氣消脂、通腑除積、輕身健步的功效。再加上上述手法，對消除腹部脂肪有效。

5、 小心做伸展運動：對肥胖者來說，伸展運動是非常危險的，會對腰部肌肉造成損傷，尤其是彎腰摸腳趾。

6、 善待關(guān)節(jié)：健身很容易傷害關(guān)節(jié)。盡量選擇動力自行車、水中有氧運動等運動，以更好地保護膝關(guān)節(jié)。注意加強大腿的力量，有效減少膝關(guān)節(jié)損傷。

7、 當然，這種方法取決于堅持。只要你堅持下去，有毅力和毅力，適當控制飲食，有意識地加強鍛煉，你就會逐漸使肥胖的身體變得強壯，慢慢減肥到正常。

8、 用心準備鞋：無論是否打算跑步，一雙地道的跑鞋都能給胖人提供最好的支持。鞋應該寬松舒適，走起路來才不會因為壓力大而把整只鞋都塞滿，使腳保持干燥透氣。

9、 減肥不僅能使身材勻稱，還能擺脫肥胖引起的各種疾病，但在減肥過程中，絕對不能不耐煩。如果盲目追求速度，違反科學規(guī)則，后果將非常嚴重。盲目減肥可能會遇到四種危害。

10、 對于胖人來說，鍛煉確實是一個嚴峻的挑戰(zhàn)。專家建議：頻率高，時間短：每天鍛煉2次~三次，但不要玩你的生活，否則你會厭倦自己。每次運動時間控制在10~15分鐘就夠了。如果運動時感到疼痛，立即停止。

11、 保護皮膚：肥胖者面臨的一個大問題是出汗后皮膚發(fā)炎，尤其是大腿和腹股溝的位置。因此，他們應該選擇合適的運動服，特別是網(wǎng)眼襯里的混合纖維運動服，以便隨時排汗。運動后淋浴時，盡量使用抗菌肥皂。

12、 危害二是結(jié)石。除了脫發(fā)，膽結(jié)石是盲目減肥者經(jīng)常遇到的另一種危害?？茖W研究表明，許多人盲目減肥是因為他們追求速度，其中大約四分之一的人會在減肥的早期階段減肥。膽結(jié)石發(fā)生在4個月內(nèi)，其中手術(shù)減肥的發(fā)病率較高，可達30%

13、 老年人太瘦，或者因為減肥和過度限制食物，會表現(xiàn)出營養(yǎng)不足。營養(yǎng)不足，抵抗力會降低，許多疾病都會發(fā)生。此外，營養(yǎng)不足，不能滿足身體的正常需要，體內(nèi)細胞不能獲得足夠的營養(yǎng)和能量，會加速組織、器官老化，縮短老年人的壽命。

14、 盲目減肥很可能導致減肥者陷入上述四大危害的陷阱。因此，科學合理地減肥成為關(guān)鍵。如果你想在不損害健康的情況下減少體內(nèi)多余的脂肪，你必須一步一步地科學減肥。合理控制飲食、適當鍛煉和使用適當?shù)臏p肥產(chǎn)品是保證科學健康減肥的三駕馬車。

15、 大多數(shù)老年人的體育活動會減少，內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的激素會發(fā)生變化，使脂肪更容易沉積。此外，吃得太好，吃得太多，糖和蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)化為脂肪，使人逐漸變胖。肥胖會給身體的新陳代謝帶來負擔，導致冠狀動脈硬化、心絞痛、心肌梗死等疾病，也會影響人們的正常壽命。

16、 肥胖是誘發(fā)心臟病、中風和糖尿病的主要危險因素。近年來，肥胖對人體的潛在危害引起了越來越多的關(guān)注。俗話說，胖人不長壽，現(xiàn)在從醫(yī)學的角度來看，有一定的原因。太胖的人，心臟負擔更重，很長一段時間，隨著年齡的增長，一旦心臟病變，就像機器的電機問題一樣，人們的壽命自然會縮短。

17、 危害是脫發(fā)。隨著減肥熱的增加，脫發(fā)的人越來越多。據(jù)不完全統(tǒng)計，近年來盲目減肥導致脫發(fā)的人數(shù)是過去的三倍，其中20%是20%~30歲的年輕女性。因為頭發(fā)的主要成分是一種叫做角蛋白的蛋白質(zhì)，鋅、鐵等微量元素也很多，所以只吃蔬菜、水果和面粉來減肥，會導致蛋白質(zhì)和微量元素攝入不足，頭發(fā)會因為嚴重的營養(yǎng)不良而導致脫發(fā)。

18、 根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗總結(jié)和探索一套有效的健身減肥方法，現(xiàn)介紹如下：雙手五指輕微彎曲，手芒果，交替空心手掌敲腹部，最好堅持早晚散步，敲擊力，如鼓，玩節(jié)奏，通過連續(xù)敲擊，腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪分解和消化，使其慢慢消耗。當然，一兩天沒有明顯的效果，如果你能堅持幾個月，腹部會感覺越來越小，用這種方法敲半年，將軍的肚子就會消失。

19、 危害四是猝死。對于盲目減肥的人來說，最大的危害無疑是猝死，這絕不是危言聳聽。減少食物攝入量和控制卡路里攝入量是減肥者最常見的減肥方法。只要他們堅持下去，他們就能真正得到一些東西。然而，我們必須注意適度。每天的卡路里攝入量不得低于600千卡路里，否則會對健康甚至生命構(gòu)成威脅。國內(nèi)外相關(guān)研究表明，一旦人體每天攝入的卡路里低于600千卡路里，能危及心臟，甚至導致猝死。

20、 危害三是閉經(jīng)不孕。盲目減肥對女性，尤其是青春期女性更有害。因為青春期女性需要積累一定量的脂肪，比例約為體重的17%，這樣才能保證*經(jīng)初潮正常，保持每月一次的規(guī)律性。如果盲目減肥減少體脂，初潮就會延遲。即使是初潮，也會出現(xiàn)紊亂甚至閉經(jīng)。此外，進入生育期的女性也需要足夠的脂肪。根據(jù)哈佛大學人口中心的弗里希博士的說法，女性在懷孕前積累的脂肪量需要占體重的22%才能懷孕，達到28010

21、 目前，國內(nèi)外公認的觀點是：老年人不應該太限制飲食，也不應該吃很多食物，而是吃一點各種食物。一般原則是高蛋白質(zhì)、低脂肪、適當減少糖和淀粉，礦物質(zhì)和維生素的攝入量高于普通人。每天搭配一定量的脫脂牛奶，以滿足身體對鈣的需求，防止老年骨損傷的發(fā)生。老年人在飲食問題上，也要避免兩種心態(tài)：吃喝一些老年人吃喝，年輕一代表示孝順，盲目遵守，買更多，做老年人喜歡吃的東西，導致許多不應該發(fā)生的疾病。