盛夏漸行漸遠(yuǎn)，晃眼又是一季，八月八日，立秋。

立秋，“四立”之一，秋季的第一個(gè)節(jié)氣，《說(shuō)文解字》：“秋，禾谷熟也。”

立秋，陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折，立秋后，隨著暑熱的下沉和收斂，自然萬(wàn)物從繁茂趨向成熟，暑去秋來(lái)，標(biāo)志著收獲時(shí)節(jié)的正式開始。

在二十四節(jié)氣中，立秋并不代表暑熱天氣就此結(jié)束，立秋正處于中伏期間。

立秋至處暑期間天氣還是很熱，所謂“熱在三伏”，立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣，至少還有10天最多還有19天的伏天，秋后伏天被稱為“秋老虎”，也是很難熬的，據(jù)說(shuō)能“熱死?！?！

處暑節(jié)氣后便出暑了，自處暑節(jié)氣起暑氣漸退。

立秋 | 物候現(xiàn)象
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立秋，是“二十四節(jié)氣”之第十三個(gè)節(jié)氣，秋季的第一個(gè)節(jié)氣。斗指西南，太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)135°，于每年公歷8月7或8日交節(jié)。立秋“三候”：

一候：涼風(fēng)至

立秋的第1～5天，“西方凄清之風(fēng)曰涼風(fēng)，溫變而涼氣始肅也”。此時(shí)的風(fēng)已經(jīng)不是暑天的熱風(fēng)，天氣也開始呈現(xiàn)轉(zhuǎn)涼的趨勢(shì)了。

二候：白露生

立秋的第5～10天，白露開始出現(xiàn)。立秋后白天日照仍很強(qiáng)烈，但夜晚的涼風(fēng)刮來(lái)形成一定的晝夜溫差。清晨時(shí)空氣中的水蒸氣凝結(jié)在植物上形成一顆顆晶瑩的露珠，這就是古人說(shuō)的“白露”。

三候：寒蟬鳴

立秋的第10～15天，感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫，仿佛在傳達(dá)著夏天即將過(guò)去的消息。楊萬(wàn)里《立秋日聞蟬》中寫道：“夜來(lái)一雨將秋至，今晚蟬聲始報(bào)秋?！?/span>

今年立秋與往年大不同，屬于“早立秋”

立秋作為夏秋的分界線，是秋季的開端，二十四節(jié)氣在陽(yáng)歷日期上基本是固定的，一般就是8月7、8或9日這三個(gè)日期。

但立秋不只是看陽(yáng)歷時(shí)間，還要結(jié)合著農(nóng)歷時(shí)間去看，按照古人的說(shuō)法，立秋是分早立秋和晚立秋的，如果立秋是在農(nóng)歷六月里，就屬于早立秋，若是在農(nóng)歷七月里，則屬于晚立秋。

今年由于是雙春年，還是閏二月，故而農(nóng)歷日期上的立秋要比去年提前大半個(gè)月，在農(nóng)歷六月二十二日就立秋了，所以今年的立秋就屬于是標(biāo)準(zhǔn)的“早立秋”。

農(nóng)村老人們稱之為“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死?！?，類似的俗語(yǔ)、民諺有不少，“六月秋家家丟，七月秋家家收”、“六月立秋難喝白粥，七月立秋米糧成丘”等等，大意都是在表達(dá)，若是早立秋天氣轉(zhuǎn)涼，對(duì)莊稼收成就會(huì)有影響，可能秋收會(huì)減半。

老人說(shuō)“立秋五不做，一年病不沾”

一、不吃生冷的食物

立秋是秋季的開始，氣溫開始逐漸下降，晝夜溫差開始加大，此時(shí)人體的的陽(yáng)氣逐漸收斂，冰冷的食物會(huì)刺激我們的腸胃，給腸胃增加負(fù)擔(dān)，建議喝一些溫水或者是喝湯，暖暖腸胃。

二、不要多吃生姜

立秋后有炎熱的秋老虎天氣，且立秋后雨水明顯減少，因此立秋后我們要防止“秋燥”，在飲食方面要防止上火。

而生姜具有辛溫的特性，過(guò)量食用容易導(dǎo)致上火。立秋后飲食方面我們要注意“滋陰潤(rùn)肺”，要少吃生姜、辣椒等辛辣之物。

三、不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

在立秋當(dāng)天，我國(guó)民間有“貼秋膘”的習(xí)俗，但“貼秋膘”也不可過(guò)度進(jìn)補(bǔ)、不可無(wú)病亂補(bǔ)、更不可以藥代食，我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況合理飲食，這樣有利于保持身體健康。

四、不貪涼

立秋后人體的陽(yáng)氣從外往里收，此時(shí)人體御寒能力下降，在夜幕降臨后如果過(guò)度吹風(fēng)納涼，很可能導(dǎo)致寒邪入侵，身體可能會(huì)出現(xiàn)頭疼、面癱等問(wèn)題。進(jìn)入立秋節(jié)氣，冷熱更迭，秋雨侵襲，我們要注意增減衣服，以防中暑和受寒。

五、不熬夜

立秋后陽(yáng)氣漸收、白晝時(shí)間明顯縮短，秋主藏，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開始要“休整”，平時(shí)我們要早點(diǎn)休息，忌諱熬夜，保持良好的作息習(xí)慣，對(duì)身體健康非常重要。

立 秋 | 養(yǎng) 生

古人很注意順應(yīng)自然節(jié)令，講究食補(bǔ)養(yǎng)生，以達(dá)到身體內(nèi)部的平衡。中醫(yī)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣通常也由盛轉(zhuǎn)弱，秋季燥邪當(dāng)令，燥邪易傷肺。

由于秋燥，養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)以潤(rùn)燥、養(yǎng)肺、健脾胃為主，在飲食上可以選擇潤(rùn)燥安神、補(bǔ)肺養(yǎng)血和健脾和胃的食物。

百合、銀耳，具有補(bǔ)肺、清心安神、消除疲勞的功效；

雪梨、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃等具有滋潤(rùn)作用的食物；

蓮藕、杏仁等補(bǔ)肺潤(rùn)肺。

立 秋 | 詩(shī)詞

立秋

【唐 劉言史】

茲晨戒流火，商飆早已驚。

云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲。

從立秋這天的早晨起，暑氣漸退而秋天將至，秋風(fēng)陣陣而起，早已驚動(dòng)人心。

澄明高遠(yuǎn)的天空收斂了夏天的景色；高大的梧桐樹葉開始飄落，發(fā)出了秋天的聲音。

寒蟬催夏暮，秋葉簪滿頭，

接下來(lái)，迎接我們的將是一整個(gè)溫柔的秋。