說愛，1000 情感案例研究者，知名心理學(xué)博主，專注研究女性心理學(xué)

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代的節(jié)奏越來越快，我們努力了很久，卻發(fā)現(xiàn)不管怎么努力，好像都無濟(jì)于事，別人輕而易舉就可以做到的事，自己怎么都完成不了。

看著別人步步高升，我們始終在原地踏步，說不彷徨那都是假的，在巨大的壓力之下，越來越多的人成為了“抑郁癥群體”當(dāng)中的一員。

快樂對(duì)于她們來說已經(jīng)成為了一件很奢侈的事情，已經(jīng)不知道有多久沒有開懷大笑了。

人生如果一味地陷入這般境地里，那么我們來到這個(gè)世界上的意義也就變得虛無縹緲了。

而我們來到這個(gè)世界上，是為了看最美麗的風(fēng)景，體會(huì)最好玩的事情，遇見最適合自己的靈魂，如此才算是不虛此行。

所以，我們要讓自己快樂起來，要讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來。
摘自: m.haoli737.com

那么到底應(yīng)該怎么做呢？我認(rèn)為，讓女人內(nèi)心變強(qiáng)大，越過越好的方法就是讓自己安靜下來。

增加一些沉浸式的生活體驗(yàn)

01）、網(wǎng)上很流行一種叫“沉浸式化妝”的體驗(yàn)。以往的美妝博主在化妝的時(shí)候，都會(huì)說話，來一一介紹自己使用的美妝產(chǎn)品。

而“沉浸式化妝”指的是博主在化妝的時(shí)候不說話，整個(gè)視頻只有化妝品發(fā)出的聲音。

由于整個(gè)氛圍給人一種很安靜的感覺，沒有了嘈雜的說話聲，所以觀眾也就有了很多的精力去集中在化妝的細(xì)節(jié)上。

再者，化妝品偶爾發(fā)出的細(xì)微聲音可以產(chǎn)生聲控的作用，給人一種在精神上放松的感覺。

沉浸式體驗(yàn)可以很多事物返璞歸真，也可以讓一個(gè)人在安靜的環(huán)境下去集中自己的注意力，明白自己此時(shí)此刻正在做得事情是什么，然后可以把這樣的事情做得更好。

02）、所以，在日常生活中，我們不妨試著為自己增加一些沉浸式的體驗(yàn)。

例如躺在床上放空自己，什么都不去想，發(fā)發(fā)呆就好；例如放一首輕音樂，然后把家里的衣服進(jìn)行收納。

梁文道說：“讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時(shí)間，都是為了在一切已知之外，保留一個(gè)超越自己的機(jī)會(huì)。人生中一些很了不起的變化，就是來自這種時(shí)刻。”

在這些沉浸式體驗(yàn)的過程中，我們的精神狀態(tài)會(huì)放松下來，也就更容易去撫平內(nèi)心波瀾的情緒。

讓自己靜下來，就需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒

電視劇《知否知否》里面的盛墨蘭脾氣很不好，一有不如意的事情就會(huì)變得暴躁，但是她每次發(fā)脾氣的時(shí)候，根本不會(huì)對(duì)解決問題這件事產(chǎn)生任何作用，反倒是徒增一些不必要的煩惱。

反觀盛明蘭，總是很沉穩(wěn)，泰山崩于前面不改色，因?yàn)樗涝诿鎸?duì)一件事情的時(shí)候發(fā)脾氣是最沒用的方法，它會(huì)束縛一個(gè)人的思維，原本很清晰的邏輯會(huì)在情緒地干擾下變得一團(tuán)糟。

諸葛亮說:“非淡泊無以明志，非寧?kù)o無以致遠(yuǎn)”。

一個(gè)人被情緒束縛的時(shí)候，思維方式就是亂七八糟的，而一個(gè)人若是總是因?yàn)橐患∈露蟀l(fā)雷霆，那么也就在一定程度上說明了這個(gè)人的內(nèi)心很脆弱。

因?yàn)橐粋€(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，不管處在一種什么樣的境地里，都不會(huì)失去理智。

想要讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大，就需要讓我們先靜下來，而想要讓內(nèi)心靜下來，就需要我們學(xué)會(huì)去控制自己的情緒。

其實(shí)，很多時(shí)候我們之所以會(huì)感到憤怒，是因?yàn)槲覀兞?xí)慣性地去把一些事情放大了，只要我們不去糾結(jié)，很多事情也就沒那么重要了。

要學(xué)會(huì)遵從內(nèi)心，做自己喜歡又習(xí)慣的事

作家周國(guó)平：“許多人所謂的成熟，不過是被習(xí)俗磨去了棱角，變得世故而實(shí)際了，那不是成熟，而是精神的早衰和個(gè)性的消亡。”

從客觀的角度來說，一個(gè)人真正的成熟和年齡沒有關(guān)系，和經(jīng)歷了多少事也沒有關(guān)系。

真正的成熟應(yīng)當(dāng)是一個(gè)人獨(dú)特個(gè)性的形成，是來自個(gè)體真實(shí)自我的發(fā)現(xiàn)，精神上的結(jié)果以及人格獨(dú)立的豐收。

我們總是逼迫自己去刻意地合群，被迫迎合別人的節(jié)奏，可是我們唯獨(dú)忘記了自己。

一個(gè)人總是習(xí)慣于依賴別人，那么當(dāng)這些依賴全部被撤走的時(shí)候，個(gè)體就會(huì)變得無所適從，甚至都不知道自己該怎么去應(yīng)對(duì)這個(gè)世界。

在這個(gè)世界上，我們每個(gè)人都有一個(gè)專屬于自己的位置，在這個(gè)位置上，我們做著自己喜歡做的事情，尊重自己的習(xí)慣，如此一來，我們才能夠認(rèn)可自己，認(rèn)識(shí)自己，由此獲得自信。