第一：保持獨(dú)處，平復(fù)情緒。

獨(dú)處的過程，可以放大一個(gè)人的專注力和思考力，深入地審視自我，享受精神世界的自由。

同時(shí)，也意味著他將規(guī)劃好將來的生活，在孤獨(dú)中成就自我。

找一處沒人的地方，盡情釋放負(fù)面情緒，確認(rèn)事情是否已成定勢，然后接受現(xiàn)實(shí)做出決定，讓自己逐漸冷靜下來。

當(dāng)你放過了自己，生活的主動(dòng)權(quán)，也會(huì)重新回到你手中。

第二：發(fā)展興趣，轉(zhuǎn)移情緒。

將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到積極的事物上。

當(dāng)你感到生氣或失落時(shí)，通過發(fā)展興趣等方式，將注意力轉(zhuǎn)移到積極的事物上。

這會(huì)幫助緩解緊張和改善情緒狀態(tài)。

愛好繪畫的，去涂繪世界；愛好唱歌的，去歌唱人生；培養(yǎng)興趣，便可驅(qū)趕生活的乏味枯燥，陶冶情操，滋養(yǎng)內(nèi)心。

給自己一些調(diào)整和放松的時(shí)間，讓心里堆積的雜質(zhì)隨風(fēng)而去，一切重歸純凈美好。

第三：結(jié)交新朋友，緩解情緒。

遇到煩心事，不要自己糾結(jié)，胡思亂想，有時(shí)候旁觀者清，當(dāng)局者迷。

你要尋求幫助，向朋友傾訴煩惱之后，壓抑的心情就會(huì)感到格外放松。

遇到煩心事千萬不要自己扛，跟積極的人相處，會(huì)增加正面情緒，即使不能解決問題，你壓抑的心情至少會(huì)有所緩解。

有人傾聽和理解你的困擾，可以幫助你更好地理解自己的情緒和情感。

第四：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，釋放情緒。

健康的生活，是讓自己動(dòng)起來。

跑完步之后精力充沛，效率特別高，思維更敏捷，抗壓力也隨之大大提升。

有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還能促使大腦分泌多巴胺，讓我們的心情愉悅起來，大汗淋漓后，壞情緒也會(huì)跟著蒸發(fā)。

當(dāng)你把所有壞情緒都釋放出來，內(nèi)心才會(huì)輕盈自在。

第五：好好休息，修復(fù)情緒。

有的人白天壓力無法排解，想通過晚上熬夜找回自由，有的人睡眠質(zhì)量不好，還經(jīng)常失眠，即便睡了一夜，仍然很疲憊。

如果得不到充分休息，脾氣會(huì)更暴躁，而且容易消極被動(dòng)。好好睡覺，就是在為身體充電蓄能。

舒服的睡眠，是治愈一切的良藥，也是性價(jià)比最高的養(yǎng)生方式。

通過實(shí)踐和堅(jiān)持以上這些方法，你將能夠更好地控制自己的情緒，并得到快樂。
摘自: m.haoli737.com