輕度抑郁癥的人,多半會(huì)有這幾句“口頭禪”,希望你一句都沒說過
患有抑郁癥的人,內(nèi)心正備受煎熬,這不得不引起人們的重視。容易抑郁的孩子多半有這幾句口頭禪,希望你一句都沒有,如果你有了,要及時(shí)調(diào)整自己的心情,才能避免走向重度抑郁,傷害到自己。 1、我真的很沒用抑郁癥的早期,就是因?yàn)橐恍┦虑樽霾缓枚鴮?duì)自己自我否定,讓自己的信心挫敗,從而形成習(xí)慣。 輕度抑郁癥的人,對(duì)自己沒有信心,常常自我否定??倳?huì)認(rèn)為自己一無是處,就是個(gè)多余的無用之人。產(chǎn)生這種想法的人,最需要鼓勵(lì)、贊美和肯定,千萬不要數(shù)落并放大他的過錯(cuò)。自己也要學(xué)會(huì)接納自己的不完美,看到自己的優(yōu)點(diǎn),別再郁郁寡歡。 2、“生活好沒意思”拒絕社交,當(dāng)別人喊我出去的時(shí)候,我總會(huì)以各種各樣的理由拒絕。覺得生活沒意思,不管做什么事我都提不起勁。 如果你也經(jīng)常覺得“好沒意思”,沒關(guān)系,接受自己現(xiàn)在什么事都不想做的狀態(tài),并相信這個(gè)狀態(tài)只是暫時(shí)的,等你從情緒里走出來,就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活依然美好,快樂也很簡(jiǎn)單。當(dāng)自己狀態(tài)稍好一些的時(shí)候,優(yōu)先做一些能讓自己獲得成就感的小事,慢慢找回生活的樂趣和努力的動(dòng)力。 3、“好累啊”輕度抑郁癥患者"我好累啊”長(zhǎng)期掛在嘴邊,即使面對(duì)睡眠休息狀態(tài)也會(huì)感覺到渾身疲憊,主要是在心里的暗示往往會(huì)繁衍出很累,極度缺乏安全感的心理。 人在抑郁的情況下,會(huì)產(chǎn)生很多的消極想法。這不僅會(huì)耗費(fèi)大量的精力,還因?yàn)樗季w過多,很容易感到疲勞、四肢無力,不管做什么事都提不起精神。 4、都是我不好輕度抑郁癥的人,看不到自身的長(zhǎng)處,無論什么事情,都會(huì)怪自己做得不好。常常把錯(cuò)誤包攬。這樣的人,從內(nèi)心排斥自己,認(rèn)為自己的存在就是個(gè)錯(cuò)誤。若不及時(shí)調(diào)整,癥狀很快加重。 如果一個(gè)人長(zhǎng)期保持這種自怨自艾的態(tài)度,那么最后只會(huì)是失去信心,變得自卑,不論別人怎么告訴他你很棒,自己都會(huì)討厭自己。 5、日子好難過,活著沒意思當(dāng)一個(gè)人承擔(dān)壓力和痛苦的時(shí)候,會(huì)通過向朋友、家人傾訴,亦或者別的方式來尋找宣泄的出口。但患抑郁癥的人不同,他們不會(huì)將情緒指向別人,而是變成刀尖指向自己。 抑郁癥患者在不斷否定的自我狀態(tài)下,會(huì)覺得自己活著就是一件錯(cuò)事,不如死了算了,離開這個(gè)世界一切都會(huì)得到解脫。 如果你身邊有朋友經(jīng)常說這些話,請(qǐng)多一些包容,多給他們一些關(guān)心和鼓勵(lì)。讓他們重新恢復(fù)對(duì)生活的希望,慢慢從消極的情緒中走出來。抑郁癥就和普通的感冒發(fā)燒一樣,需要醫(yī)治。不要冷嘲熱諷,做壓垮他的最后一根稻草。你的一句鼓勵(lì),對(duì)他來說就是良藥。 |
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