大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)的天氣烈于小暑，所以稱作大暑。而“暑”又有炎熱的意思，大暑，多指炎熱至極。

大暑正是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語云：“東閃無半滴，西閃走不及?！闭窍募纠钻囉甑奶攸c(diǎn)；同時(shí)唐代詩人劉禹錫也曾感嘆：“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴?！?br>

俗話說：“小暑不算熱，大暑正伏天”。大暑過后就是中伏，一年中最熱的時(shí)候，此時(shí)暑氣和濕邪交替，人體最容易落下病根。但是此時(shí)，也是養(yǎng)生的黃金時(shí)期，只要以坐月子的態(tài)度來養(yǎng)生，所謂“冬病夏治，事半功倍。”

牢記以下養(yǎng)生秘訣，健康過好夏天，為秋冬打好基礎(chǔ)！

大暑養(yǎng)生：兩清一養(yǎng)

01.清外火

外火是指自然界的高溫，它導(dǎo)致人體出汗又出油，體內(nèi)蓄熱引發(fā)中暑。所以在暑天出門的時(shí)候，要做好防曬，避免烈日直射；室內(nèi)保持通風(fēng)降溫，防止外火入侵。

02.清內(nèi)火

暑天人體火氣大，又是一年當(dāng)中最熱的時(shí)期，清內(nèi)火的任務(wù)重中之重。導(dǎo)致人體陰陽失衡")">的主要原因就是內(nèi)火。中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季暑熱，最容易腎水不足")">，心火過亢。所以要格外注意補(bǔ)腎水，如此一來才能水火相濟(jì)，陰陽平衡。

03.養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為，五行五臟與季節(jié)相對(duì)應(yīng)，夏季對(duì)應(yīng)的是火，而火對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟是心臟，所以夏季養(yǎng)生，重點(diǎn)在于“養(yǎng)心”。

古語云：“不覓仙方覓睡方?！北３殖渥愕乃卟粌H能養(yǎng)身，還能養(yǎng)心。順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，晚睡早起，睡眠不足可以適當(dāng)利用午休補(bǔ)充睡眠。不過這里所說的晚睡是指晚上十一點(diǎn)前入睡，早起是早上六七點(diǎn)起床。

其次，大笑也是夏季養(yǎng)生的最佳良藥；夏季天氣炎熱，經(jīng)常大笑不僅能改善情緒，還能協(xié)調(diào)人體各器官功能。

同時(shí)喝點(diǎn)清心茶，清熱解毒去心火。

大暑吃三樣

01.吃苦

俗話說：“天熱吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)?！?/span>

暑熱時(shí)，人火氣大，心情會(huì)比其他時(shí)候更加煩躁，多吃苦可以清熱養(yǎng)心。類似于：苦瓜、蓮心、苦丁茶等，有刺激味蕾，增強(qiáng)食欲的功效。中醫(yī)認(rèn)為，苦能入心，所以能清心火，非常有利于夏季養(yǎng)心，在一定程度上，這些東西還能提高睡眠質(zhì)量。

不過需要注意的是，脾胃虛寒的人要少食或者不食。

02.吃瓜

大暑前后，正是瓜果盛行的時(shí)候，民間有諺語說：“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥?！?br>

而西瓜作為夏天的主角，有性寒、清熱解暑、除煩止渴、利小便的好處；除此之外，西瓜的口感極佳，味道甘甜多汁，在解暑的同時(shí)還能生津止渴。不過西瓜性寒且糖分高，腸胃不好或者糖尿病人要少食或者不食。

03.吃豆

《本草綱目》")">中記載：“綠豆性寒，入心，胃經(jīng)，有清熱解毒、消暑利尿的功效?！?/span>

所以在炎熱的夏天來上一碗綠豆湯，能夠幫助我們清熱解毒，補(bǔ)心安神。

但是需要注意的是，綠豆本質(zhì)寒涼，正處于經(jīng)期的女性和腸胃功能偏弱的人不宜食用。

大暑養(yǎng)生三秘訣

01.起居養(yǎng)生

大暑前后天氣熱、濕度高，防暑降溫一定要做到位；家里要常備解暑藥，比如：十滴水、藿香正氣水")">等等。注意水分的補(bǔ)充，勤開窗通風(fēng)，南方記得給室內(nèi)除濕。

02.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

想要健康的身體和養(yǎng)生方式，當(dāng)然少不了運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候千萬要注意時(shí)間和強(qiáng)度，盡量控制在微微出汗即可，選擇透氣性好的衣服，避開氣溫最高的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)完記得補(bǔ)充水分和鉀鈉元素。

切忌運(yùn)動(dòng)完之后喝冰水，鍛煉時(shí)間不宜過長，控制在四十分鐘最佳，以免影響睡眠質(zhì)量。

03.泡腳養(yǎng)生

多數(shù)人認(rèn)為，冬天泡腳有利于身體健康，殊不知，一年中最適合泡腳的時(shí)期正是三伏時(shí)節(jié)。夏季人們貪涼，冷飲、生食、空調(diào)都可以引起體內(nèi)濕氣寒氣，導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)，而泡腳恰好可以改善陰陽失衡，通過腳部的保養(yǎng)，使許多毛病得到改善。

熱水泡腳可以通經(jīng)活血")">，刺激足底穴位，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)體質(zhì)。但是泡腳的時(shí)候一定要注意，水溫不能過高，防止?fàn)C傷；時(shí)間不宜過長，以免水分流失過多；同樣控制在微微出汗即可。

大暑，是一年中最熱也是最難熬的高溫時(shí)節(jié)。此時(shí)萬物生長，愿你我都能捉住最熱的15天，做好養(yǎng)生保健；記住以上養(yǎng)生秘訣，抓住“冬病夏治”的關(guān)鍵時(shí)期，為夏天畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)，為秋冬打下夯實(shí)的基礎(chǔ)！