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    “小寒三不做，一年病不沾”：3不做分別指啥？不懂規(guī)矩要吃虧
    
	  
     情感美文2025-01-05188舉報(bào)/反饋
    

    

    

    “小寒三不做，一年病不沾”：3不做分別指啥？不懂規(guī)矩要吃虧
    1月5日，小寒節(jié)氣！所謂：“春耕夏耘，秋收冬藏”，小寒時(shí)節(jié)，仍處于冬季，還是以“藏”為主。
    小寒，作為二十四節(jié)氣里的第23個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是冬季的第5個(gè)節(jié)氣，它標(biāo)志著干支歷子月的結(jié)束以及丑月的開端。此時(shí)，斗指癸，太陽黃經(jīng)達(dá)到285°，每年公歷1月5 - 7日便是它的交節(jié)時(shí)間。
    所謂小寒，乃是冷氣積聚已久而形成的寒冷，意味著天氣雖已寒冷，但還未冷到極致。它與大寒、小暑、大暑、處暑一樣，都是體現(xiàn)氣溫冷暖變化的節(jié)氣，其顯著特點(diǎn)就是寒冷，不過尚未達(dá)到最冷的程度。
    在小寒時(shí)節(jié)，太陽直射點(diǎn)依舊位于南半球，北半球的熱量仍處于不斷散失的狀態(tài)，白天所吸收的熱量要少于夜晚釋放的熱量，所以北半球的氣溫會持續(xù)走低。冬至過后，冷空氣頻繁南下，使得氣溫接連下降，在一年當(dāng)中，小寒、大寒這段時(shí)間氣溫會降到最低。民間諺語“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”，恰恰印證了小寒節(jié)氣那寒冷的程度。
    從中國長期的氣象記錄來看，在北方地區(qū)，小寒節(jié)氣往往比大寒節(jié)氣更冷，有著“小寒勝大寒”的說法；但對于南方部分地區(qū)而言，全年的最低氣溫還是會出現(xiàn)在大寒節(jié)氣里。
    之所以中國北方地區(qū)小寒比大寒更冷，是因?yàn)榈乇淼摹坝酂帷毕鄬^少，到小寒時(shí)就已經(jīng)釋放得差不多了，進(jìn)而致使溫度降到最低。而南方地區(qū)地表相對較熱，那里的“余熱”在小寒節(jié)氣時(shí)還沒釋放完，直至大寒時(shí)節(jié)地表“余熱”才散盡，氣溫這才降到最低。
    關(guān)于小寒節(jié)氣，民間也有不少風(fēng)俗，民諺曾說：“小寒三不做，一年病不沾”：小寒，3不做分別指啥？不懂規(guī)矩要吃虧！
    “小寒三不做，一年病不沾”：3不做分別指啥？不懂規(guī)矩要吃虧
    01.不做劇烈運(yùn)動
    小寒之時(shí)，天氣寒冷至極，自然界的萬物仿佛都進(jìn)入了一種休養(yǎng)生息的狀態(tài)。人體也同樣，陽氣內(nèi)藏，氣血運(yùn)行相對緩慢。若是在這個(gè)時(shí)候貿(mào)然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，比如高強(qiáng)度的長跑、大汗淋漓的健身操等，很容易使得陽氣外泄太過。
    陽氣可是我們身體抵御外邪的重要“衛(wèi)士”，一旦過度損耗，寒濕等邪氣就容易趁虛而入，進(jìn)而引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等諸多不適。而且，劇烈運(yùn)動后毛孔大開，在寒冷的環(huán)境下，寒邪會迅速通過毛孔進(jìn)入人體，導(dǎo)致身體受寒，后續(xù)可能出現(xiàn)咳嗽、頭疼等病癥，讓我們整個(gè)冬天都被病痛所困擾。
    所以，小寒時(shí)節(jié)，不妨選擇一些較為舒緩的運(yùn)動方式，像太極拳、八段錦，或是在室內(nèi)進(jìn)行簡單的伸展活動，既能鍛煉身體，又不會損傷陽氣，讓身體可以平穩(wěn)地度過寒冬。
    “小寒三不做，一年病不沾”：3不做分別指啥？不懂規(guī)矩要吃虧
    02.不熬夜
    在小寒這個(gè)節(jié)氣里，熬夜可是大忌。
    夜晚本就是人體陰氣最盛、陽氣潛藏的時(shí)候，而小寒節(jié)氣更是需要我們好好養(yǎng)護(hù)陽氣，順應(yīng)自然規(guī)律讓身體休養(yǎng)生息。如果經(jīng)常熬夜，就會打亂人體的生物鐘，使得臟腑得不到充分的休息，氣血也無法正常地調(diào)和與運(yùn)行。
    長此以往，不僅會導(dǎo)致精神萎靡、免疫力下降，還容易引發(fā)各種慢性疾病。
    寒冷的冬日，本就容易被病菌侵襲，再加上熬夜損耗了自身的抵抗力，身體就如同失去了堅(jiān)固防線的城池，各種病痛便會接踵而至。所以，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體在夜間能夠充分地調(diào)養(yǎng)恢復(fù)，才是小寒時(shí)節(jié)的正確做法。
    “小寒三不做，一年病不沾”：3不做分別指啥？不懂規(guī)矩要吃虧
    03.不吃生冷食物
    小寒時(shí)節(jié)，外界的氣溫已經(jīng)很低，我們的脾胃功能也相對變得較弱。生冷食物，諸如冰淇淋、剛從冰箱里拿出來的水果等，本身就帶著寒濕之氣，進(jìn)入腸胃后，脾胃需要耗費(fèi)更多的陽氣去消化它們。這無疑是給原本就負(fù)擔(dān)較重的脾胃“雪上加霜”，容易導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。
    而且，脾胃為后天之本，一旦脾胃受損，氣血生化無源，整個(gè)身體的健康狀況都會受到影響。就好像一臺機(jī)器，如果能源供應(yīng)出現(xiàn)了問題，各個(gè)部件的運(yùn)轉(zhuǎn)都會變得遲緩甚至停滯。
    所以，在小寒期間，我們要盡量選擇溫?zé)?、易消化的食物，比如熱湯、熱粥、燉菜等，既能溫暖脾胃，又可以為身體補(bǔ)充足夠的能量，幫助我們抵御嚴(yán)寒，保持健康的體魄。
    “小寒三不做，一年病不沾”：3不做分別指啥？不懂規(guī)矩要吃虧
    “小寒三不做，一年病不沾”，這句俗語并非是空穴來風(fēng)，它承載著先輩們對生活細(xì)致入微的觀察和對健康養(yǎng)生的深刻領(lǐng)悟。
    在小寒這個(gè)寒冷的節(jié)氣里，遵循這些規(guī)矩，用心呵護(hù)自己的身體，才能讓我們在新的一年里少生病，以更加健康、飽滿的狀態(tài)去迎接生活的種種美好。可千萬別小瞧了這些看似簡單的生活細(xì)節(jié)，一旦忽視，吃虧的終究還是自己。
    讓我們從這個(gè)小寒開始，牢記這“三不做”，為健康生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)吧！

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