每一位喜歡閱讀的人，內(nèi)心都有一種自我設(shè)定的平衡感，基于某個視角，特別的喜好或是欣賞，就好比喜歡故事的人通常不會去雜志類的區(qū)域選書，我自然也極少去美容類。大部分的女人都特別喜歡美容養(yǎng)顏之類的書，那個區(qū)域總是眼花繚亂，搶眼的畫面和跳躍的書名，大概是我最近特別關(guān)注自己的身體健康，所以才會翻開它，只是翻了一下，說是書，不如說是雜志的縮版，照片太多，文字也不是十分嚴(yán)謹(jǐn)，但還是收下準(zhǔn)備借閱，就當(dāng)茶余飯后的消遣。

　　沒想到，當(dāng)我再一次翻開它開始靜心閱讀的時候，卻發(fā)現(xiàn)里面的文字，不僅僅是文字，她是一個作者自我嘗試、體驗(yàn)、經(jīng)歷的結(jié)果展示，通過自身成長的所得，分享了自己越來越美的方法，還不乏一些古方秘籍、養(yǎng)生之道，心靈洗滌，雖然她是名星，用的不是什么特別名貴的化妝品，而是一些我們?nèi)粘ｋS手可沾的東西，簡單方便，踏實(shí)淡然，又多了幾分美感和一個女人自信的從容。

　　我簡單記錄了一些，分享給你。

　　清理腸胃：起床喝一杯常溫礦泉水，水最好是冰川水或天然礦泉水，每天至少8杯的量。

　　喚醒身體：起床先來個倒立，每次30秒，做兩次。

　　洗臉：堅持30度溫水、冷水交替洗，促進(jìn)血液循環(huán)，收縮毛孔，光滑皮膚，用美白或緊致的洗面奶，按摩洗，排毒排水腫，去角質(zhì)的洗面奶一般10到15天左右用一次。

　　化妝水：準(zhǔn)備三四款不同功效的同時使用，第一層用化妝棉沾濕擦拭全臉，第二層換成保濕度更高乳液狀的化妝水。

　　精華液：美白、抗皺、提拉功效，也可以面膜前使用。

　　乳液和面霜：白天選擇補(bǔ)水效果好的。

　　化妝水：記得用拍的，后續(xù)其他步驟需要配合按摩手法幫助吸收。

　　防曬霜：陰天室內(nèi)選擇15-30，正午外出選擇30-50，海邊度假必須50以上，而且一兩個小時就要再擦一次。

　　美容覺：中午12:00-14:00時間段里睡一會兒，哪怕10分鐘。

　　夜晚護(hù)膚三部必不可少：清潔、補(bǔ)水、營養(yǎng)。

　　清潔要深度，選擇卸妝液，卸妝后再用潔面乳做第二次清潔。

　　眼膜面膜選擇：天然、溫和無刺激的。

　　面膜：早上選擇補(bǔ)水的，晚上：一周7天，周一、周四美白祛斑，周二周五提拉緊致，周三周六排毒補(bǔ)水，周日清潔的。

　　眼膜：一周三至四次。

　　眼霜和面膜，冬季干燥時，晚霜前會滴三四滴純植物精油，雙手搓熱后輕輕按壓全臉，然后抹眼霜和面霜。

　　眼霜：早上用緊致的，晚上用補(bǔ)水的。

　　眼部浮腫：將茶水放到冰箱冷凍十多分鐘，然后用浸過茶水的化妝棉敷在眼部，可以減輕浮腫。睡前用維生素E膠囊液體對眼睛下部涂抹并按摩，也會消除眼袋，減緩衰老。

　　抹唇膏，養(yǎng)成隨時涂抹唇膏的習(xí)慣，白天使用含防曬系數(shù)的唇膏，晚上不含香精和色素的滋潤唇膏。

　　唇部護(hù)理：蜂蜜維E，刺破維E，擠進(jìn)一勺蜂蜜，調(diào)和，睡前用棉簽取一點(diǎn)輕輕抹在嘴唇上。

　　一勺酸奶，三滴新鮮檸檬混合均勻，放冰箱15分鐘后，用棉簽?zāi)ù缴媳ｕr膜蓋上，15分鐘后清水洗凈，涂上唇膏，解決干燥起皮。

　　嬰兒油 橄欖油

　　嬰兒油和橄欖油攪拌均勻，洗澡前用棉簽均勻涂抹在唇上，洗澡后再重復(fù)涂抹，保存水潤。

　　面部水腫：臉盆中倒入熱水，找一塊毛巾蓋住臉，這樣熱蒸3-5分鐘，然后將毛巾用冷水或冰水浸濕后敷臉2分鐘，重復(fù)一次就好，可準(zhǔn)備兩塊毛巾。再配合按摩，也可用蒸臉器。

　　瘦臉：早晚空腹喝鮮榨胡蘿卜蜂蜜汁，排毒！
來源: m.haoli737.com

　　玉米冬瓜湯：玉米冬瓜水煮，少量鹽。

　　緊致面膜：綠茶面膜：一勺綠茶粉，一個雞蛋，1小勺面粉，攪勻敷面，最好鋪微濕面膜紙，10分鐘左右洗干凈，停留一會用化妝水和乳液。

　　荷葉薏仁面膜：消腫緊致

　　荷葉片3茶匙，薏仁粉2茶匙，荷葉進(jìn)入100毫升礦泉水中，小火煮2分鐘后關(guān)火，取3匙液汁倒入薏仁粉攪拌，敷15分鐘，清洗干凈。

　　杏仁祛痘面膜：

　　苦杏仁（藥店有，磨成粉），配上鴨蛋清拌勻，涂抹臉。

　　消炎清熱解毒汁：黃瓜、梨子、橙子各1個，苦瓜1/3、菠蘿1/10個、芹菜2-3根，榨汁！

　　肌膚美白，飯后不飲茶，茶有天然氧化劑，破壞對人體對能讓面色變得白里透紅的鐵質(zhì)吸收，可以喝含維生素C的飲品。

　　感光蔬菜：白菜、菠菜、油菜、白蘿卜、薺菜、芹菜、筧菜、芹菜、萵苣、香菜，最好晚上吃水煮菜，白天吃好出門容易變黑，甚至黑斑。

　　自制美白面膜

　　白芷簡單面膜：白芷有美白功效中藥，藥店有，磨粉末，白芷粉末中加入1個蛋黃，1勺黃瓜汁，1勺蜂蜜，攪勻后涂面，30分鐘洗掉。

　　五白粉面膜：白芷粉、白僵蠶粉、白茯苓粉，白術(shù)粉各10克，再加上2克的珍珠粉，兌入溫水或牛奶，攪勻涂面，20分鐘洗掉。

　　最簡單黃瓜片，臨睡前，黃瓜片貼面20分鐘。

　　秀發(fā)：沒有抽10分鐘梳梳頭，頭不易白，梳子用楊木或牛角材質(zhì)。建議每天洗，保持清潔，發(fā)質(zhì)干枯隔天洗。

　　護(hù)手：滋養(yǎng)手霜配蜂蜜，做手模，纏保鮮膜護(hù)手；用白醋泡手，泡3-5分鐘，泡好后涂手霜橄欖油泡手，溫水滴入橄欖油，雙手浸泡10分鐘。

　　酸奶護(hù)手，喝剩的酸奶，涂抹手部，25分鐘后洗凈。

　　頸部護(hù)理：當(dāng)頸部或雙肩勞累時，可以用熱毛巾（不要過燙）來敷頸部及周圍幾分鐘，以增加所敷部位血液循環(huán)。洗澡避免過熱水，噴香水避免直接噴皮膚上，因?yàn)橄闼幕瘜W(xué)成分會加速皮膚老化。

　　有時面部面膜取下，再放頸部敷5分鐘。

　　不吃寒性食物，不喝冰水，濕頭發(fā)不出門、不睡覺，養(yǎng)成好習(xí)慣，做個十足“暖女”。

　　第一杯水：常溫，清晨喝礦泉水：喝之前擰緊瓶蓋，用力搖晃瓶身100下左右，因?yàn)榈V泉水中的微量元素需要運(yùn)動才能被激活，而且喝的時候盡量大口喝，這樣容易沖洗腸道。

　　第二杯水：消腫水

　　早餐前用薏米2把，紅豆1把，2顆去殼桂圓一起煮15分鐘左右就可以喝，祛濕消腫很管用。（如果有喝剩的水，放在冰箱，晚上可以沾濕面膜紙敷臉，美白補(bǔ)水。）

　　早餐后第三杯水

　　根據(jù)季節(jié)和身體情況，夏天用金銀花、菊花、玫瑰花泡水喝，冬天用當(dāng)歸、黃芪、西洋參煮水喝，秋冬季節(jié)或女孩特殊幾天，姜紅糖泡煮喝紅糖水。時間上午9:00-11:00的時間段喝。

　　喝水：早上空腹喝水，午飯前喝水，下午1-3點(diǎn)喝，晚餐前喝水；飯前喝鮮榨果汁，排毒減肥。

　　一個好的身體，必定是每日用心照顧，而一個美麗的容顏，也是需要細(xì)心呵護(hù)的結(jié)果。用心去觀察周圍那些身體好，漂亮帥氣的人，一定會有一些我們?nèi)粘]有做到的地方，當(dāng)然上天寵愛，天生的美人也是有的，但對于大部人來說，后天更重要。作者所用的方法未必適合我們，在閱讀它的過程中，你會有所啟發(fā)，進(jìn)而更好地去尋找適合自己的方法。

　　我覺得《容顏》里的三杯水特別好，自己也體驗(yàn)了三周，可能是一向不懂得對自己保養(yǎng)，突然學(xué)會了關(guān)愛自己，便感覺好了許多。我沒有完全按照她的做法，改變了一點(diǎn)更適合自己的方式，總感覺對于豆類，應(yīng)該煮熟才更放心食用。每天下班回到家先把紅豆薏米和桂圓泡上，等入睡前放到煲里煲上，第二天一早便可以喝水，豆留到晚上回來有空時熱一下，加一點(diǎn)紅糖吃掉，這樣不浪費(fèi)，排毒、補(bǔ)血、養(yǎng)顏全都在了。對自己用心，是一份心情，也獲得一份滿足，希望長期的保養(yǎng)能讓身體越來越好。

　　做一個勤快的女人，對自己好一些，愿你做個十足“暖女”。