農(nóng)諺曰“小暑過，每日熱三分”，小暑節(jié)氣是炎炎夏日的開始，人們要做好迎接酷暑的準(zhǔn)備。下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣的起源及養(yǎng)生技巧，希望能對大家有所幫助。

小暑節(jié)氣的來歷

暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，小暑只是炎炎夏日的開始。小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。我國多地自此進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié)，常伴隨著大風(fēng)、暴雨。

小暑開始進(jìn)入伏天，天氣變化無常。我國大部分地區(qū)進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié)。夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，高溫潮濕多雨;季風(fēng)氣候的高溫與多雨時(shí)期基本一致，雨熱同期，有利于農(nóng)作物成長。小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱、雷暴頻繁，雨量充沛，農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段。

在古代，民間有小暑“食新”的習(xí)俗。即在小暑過后嘗新米，人們將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，懇請保佑風(fēng)調(diào)雨順。并將新打的米磨成粉，制成各種美食，與鄰居鄉(xiāng)親分享來吃，表達(dá)對豐收的祈愿。

元吳澄《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔睿硎狙谉岬囊馑?，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

小暑三侯：溫風(fēng)至：風(fēng)中都帶著熱浪。蟋蜂居壁：蟋蟀開始自田野逐漸移入庭院。鷹始摯：幼鷹由老鷹帶領(lǐng)，從鳥巢中飛出來，開始學(xué)習(xí)飛行博殺獵食的技術(shù)。

小暑養(yǎng)生技巧

1、保持心平氣和

小暑來了，天氣變熱了許多，人待在高溫環(huán)境中，很容易變得煩躁不安。長期處于這種情緒狀態(tài)，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)精神容易處于緊張狀態(tài)，整個(gè)人變得非常容易累。

所以說，平日里需要保持心平氣和，遇事要冷靜，不能總因?yàn)橐恍┬∈露蟀l(fā)雷霆。遇到問題應(yīng)該找出原因，再找尋解決的方法，而不是抱怨上天不公，更不能把責(zé)任推給別人，如此只會更加心浮氣躁，對健康不利。

2、適當(dāng)游泳

夏季炎熱很多人都喜歡游泳，小暑來了氣溫變得更高了，更多的人想要游泳。這些運(yùn)動很不錯(cuò)，很適合用來鍛煉身體。在炎熱的天氣里游泳，除了可以強(qiáng)身健體之外，游泳還能夠幫助人們消暑。

這是因?yàn)樗兄藗儗?dǎo)熱，在游泳過程中能夠讓身體的熱量更快地散發(fā)。所以在水里游泳的時(shí)候，整個(gè)人會覺得涼快舒服。對此，建議人們在小暑到來的前后，應(yīng)該每周適當(dāng)游泳幾次。

3、飲食上要注意清熱祛暑

小暑節(jié)氣剛好在初伏天前后，此時(shí)天氣是非常炎熱的，需要及時(shí)清熱祛暑，以免誘發(fā)中暑問題出現(xiàn)。其中，選擇食療效果很不錯(cuò)，應(yīng)該試一試。

比如說常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如說多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說用菊花、金銀花等泡水當(dāng)茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應(yīng)該吃一些。

4、規(guī)律作息

小暑來了，天氣會變得更熱，一些怕熱的人，到了夜晚的時(shí)候，也還是覺得熱，總是被熱得睡不著。經(jīng)常凌晨了還在外面吃夜宵，覺得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對，將會影響身體的睡眠質(zhì)量。沒有獲得充足的睡眠，第二天整個(gè)人會變得非常困倦，一點(diǎn)精神都沒有。

對此，建議怕熱的人，在家里安裝好空調(diào)。每天睡前半個(gè)小時(shí)，提前打開空調(diào)，調(diào)好溫度減低室溫。當(dāng)室內(nèi)變涼快之后，再進(jìn)入睡眠。建議每天晚上10點(diǎn)左右開始入睡，確保自己能夠在11點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

如果吹不了空調(diào)的人，則要提前打開電風(fēng)扇，也是有助降溫的。其中，開始入睡之前，要把電風(fēng)扇改成“搖頭”狀態(tài)，這樣做是為了避免身體某個(gè)部位被一直吹而著涼。

小暑節(jié)氣飲食原則

1、早餐勿冷食

很多人在大熱天里貪圖涼爽,早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法在短期內(nèi)不會對身體產(chǎn)生影響,但長此以往會傷害消化功能,更會引起胃腸脹氣、食欲不振等癥狀。

即使在悶熱的天氣里,早餐也應(yīng)該先食用熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶等熱食,然后再吃一些面食和雞蛋等食物。水果要等到九十點(diǎn)鐘再吃才好。

2、辛辣性食物要適量

天熱得讓人沒有食欲,欲的作用,但是辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜,引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

3、溫?zé)崾澄镆俪?/p>

食物有性味之分,人體有寒熱之別。體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有:羊肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔,以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。

4、溫?zé)岵杷罴扬?/p>

飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕?散發(fā)體內(nèi)熱量,從而降低體溫,有助于消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀,可彌補(bǔ)出汗時(shí)所排出的鉀離子,有助于糾正倦怠無力和食欲減退。