夏至這天太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)90度，直射北回歸線。這是北一半球一年中白晝最長(zhǎng)、夜晚最短的一天，所以夏至日又稱日長(zhǎng)至。下面一起來(lái)看看小編為大家整理的夏至節(jié)氣的民間習(xí)俗及注意事項(xiàng)，歡迎閱讀，僅供參考。

夏至節(jié)氣的民間習(xí)俗

1.吃面

自古以來(lái)，民間就有“冬至餃子夏至面”的說(shuō)法，夏至吃面在很多地區(qū)都非常盛行。山東各地夏至日要吃涼面條，俗稱過(guò)水面，這是因?yàn)橄闹岭m然表示炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái)，但還不是最熱的時(shí)候。夏至后大約再過(guò)二三十天，就會(huì)進(jìn)人“三伏天”。

2.祭天

在古代，夏至節(jié)的隆重程度不亞于端午節(jié)。從周代開(kāi)始，每逢夏至日，朝廷都要舉行隆重的祭神儀式，以祈求消災(zāi)年豐。除了祭祀外，朝廷還用歌舞禮樂(lè)的方式，祈祝國(guó)泰民安。到了宋代，從夏至這天開(kāi)始，朝中百官還要放假三天。而遼代時(shí)婦女則互贈(zèng)粉脂囊，用來(lái)除去身上的汗?jié)n味。

3.祭神祀祖

夏至?xí)r值麥?zhǔn)?，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消?zāi)年豐。從周代開(kāi)始，每逢夏至日，朝廷都以歌舞禮樂(lè)的方式，舉行隆重的祭祀儀式。故《史記·封禪書》記載：“夏至日，祭地，皆用樂(lè)舞?！?/p>

夏至養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

做好防護(hù)措施

在陽(yáng)光下鍛煉時(shí)，要戴上白色遮陽(yáng)帽或草帽，避免陽(yáng)光直射頭部。鍛煉時(shí)穿的衣服以松軟、寬大、色淺、便于身體散熱的樣式為好。室內(nèi)鍛煉要敞開(kāi)門窗，使空氣流通。露天室外鍛煉，出汗較多時(shí)，可適當(dāng)飲些鹽開(kāi)水，不要喝大量的涼開(kāi)水，如果運(yùn)動(dòng)之后滿身大汗，不要用冷水沖頭或洗冷水浴，這樣容易感冒或引起風(fēng)寒痹痛、關(guān)節(jié)疼痛。最好洗熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。

合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間

最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，清晨起來(lái)到公園、河岸、湖邊、庭院等空氣新鮮處迎著朝陽(yáng)，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、保健功、廣播操等。晚飯之后，到戶外悠閑地散散步，對(duì)身體大有好處。在假日或合適的時(shí)間去江河湖海游泳鍛煉，最益于調(diào)節(jié)情志，消除疲勞，增進(jìn)健康。

鍛煉要適度

患有高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、胃炎、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、肥胖病病人及年老體弱者，不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

出汗不宜過(guò)量

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。但出汗的過(guò)程主要是為了散熱降溫，大量的出汗會(huì)流失體內(nèi)的水和鹽份，導(dǎo)致人體處?kù)妒疇顟B(tài)，這樣只能暫時(shí)減輕體重，卻起不到減肥效果。一些無(wú)汗運(yùn)動(dòng)如散步、騎車，同樣可以起到防治各種慢性疾病的作用。那些稍微一運(yùn)動(dòng)就汗如雨下的人，有必要去醫(yī)院檢查一下。

夏至養(yǎng)生誤區(qū)

忌過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)

一年當(dāng)中陽(yáng)氣盛的一天就是夏至?xí)r節(jié)，在這時(shí)人體的陽(yáng)氣會(huì)泄發(fā)、毛孔張開(kāi)，在此時(shí)如果做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跑步等等，都會(huì)使人體消耗太多從而使得身體內(nèi)虛，因此切忌不可做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)好以散步、太極拳、游泳、瑜伽為宜。

勿用飲料代替白開(kāi)水

汽水、果汁、可樂(lè)等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。

夏季多出汗能減肥

天氣炎熱，稍稍走動(dòng)便汗流不止，不少愛(ài)美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了?真相：出汗減肥，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

在密閉的室內(nèi)潑水可降溫

在夏至炎熱的時(shí)候，很多人都會(huì)給室內(nèi)灑水降溫，雖然這樣做可以使室內(nèi)的溫度降低，帶走一些熱量，但是，如果室內(nèi)的通風(fēng)不是特別好，就會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的濕氣增加，等過(guò)一會(huì)兒室內(nèi)的溫度又會(huì)增高，這時(shí)由于室內(nèi)潮濕，人就會(huì)感覺(jué)特別的悶熱，又可能會(huì)引起中暑。所以，夏至在密封的室內(nèi)進(jìn)行潑水降溫的做法不可取。正確的做法應(yīng)該是在潑水的同時(shí)，一并打開(kāi)門窗以及電風(fēng)扇，使空氣流通。

忌夜臥吹冷風(fēng)

晚上睡覺(jué)時(shí)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷嚴(yán)重。

小兒睡后好不要扇風(fēng)取涼，否則易患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥。夜臥吹冷，極易折損人的陽(yáng)氣。但是很多人因?yàn)橄闹裂谉幔紩?huì)整夜開(kāi)著空調(diào)，這樣做是非常錯(cuò)誤的。

晨練越早越好

許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周圍并沒(méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。