清明節(jié)是我國(guó)民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日，是重要的八個(gè)節(jié)日：上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕之一。下面是小編為大家整理的清明節(jié)的風(fēng)俗及注意事項(xiàng)，希望能對(duì)大家有所幫助。

清明節(jié)有哪些風(fēng)俗

1、踏青

踏青又叫做春游、古時(shí)候叫做探春、尋找春等，清明期間正是春風(fēng)得意、春意盎然的時(shí)節(jié)，萬(wàn)物萌動(dòng)之時(shí)，自然界到處呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象，所以這時(shí)候外出踏春早就已成為風(fēng)俗。

2、掃墓祭祖

清明節(jié)是中華民族最隆重盛大的祭祖大節(jié)，屬于禮敬祖先、慎終追遠(yuǎn)的一種文化傳統(tǒng)節(jié)日。按照習(xí)俗，這一天一家人都會(huì)去已故親人墳前掃墓，掃墓時(shí)首先整修墳?zāi)?，其做法主要是清除雜草，培添新土，然后叩頭行禮祭拜。這種行為一方面表達(dá)祭祀者對(duì)先人的孝敬和關(guān)懷，另一方面，在古人的信仰里，祖先的墳?zāi)购妥訉O后代的興衰福禍有莫大的關(guān)系，掃墓也是為了讓已故的先人保佑后人。

3、吃青團(tuán)

在我國(guó)部分南方地區(qū)，清明節(jié)時(shí)有吃青團(tuán)的習(xí)俗，青團(tuán)又稱(chēng)清明餅、棉菜饃糍、茨殼粿、清明粑、艾葉粑粑、艾糍、清明果，是由新鮮艾葉加糯米粉加工制作而成的一種食物，并且青團(tuán)還是江南地區(qū)一帶人用來(lái)祭祀祖先的必備食品。

4、插柳

清明節(jié)是楊柳發(fā)芽抽綠的時(shí)間，所以民間就有清明節(jié)折柳、戴柳、插柳的習(xí)俗。有專(zhuān)家認(rèn)為，插柳的風(fēng)俗，是為了紀(jì)念“教民稼穡”的農(nóng)事祖師神農(nóng)氏的。有的地方，人們把柳枝插在屋檐下，以預(yù)報(bào)天氣，古諺有“柳條青，雨蒙蒙;柳條干，晴了天”的說(shuō)法。

5、放風(fēng)箏

清明節(jié)還有放風(fēng)箏這一習(xí)俗，人們不僅白天放，夜間也放。夜里在風(fēng)箏下或風(fēng)穩(wěn)拉線(xiàn)上掛上一串串彩色的小燈籠，像閃爍的明星，被稱(chēng)為“神燈”。過(guò)去，有的人把風(fēng)箏放上藍(lán)天后，便剪斷牽線(xiàn)，任憑清風(fēng)把它們送往天涯海角，據(jù)說(shuō)這樣能除病消災(zāi)，給自己帶來(lái)好運(yùn)。

清明養(yǎng)生注意事項(xiàng)

穿衣養(yǎng)生

在這個(gè)時(shí)候溫差的變化會(huì)比較大，熱的時(shí)候就像夏天，冷的時(shí)候又像回到了冬天，因此根據(jù)氣溫穿衣服是非常關(guān)鍵的。好可以準(zhǔn)備一些方便穿脫的外套，隨時(shí)加減，這樣人就不容易生病了。

起居養(yǎng)生

這個(gè)季節(jié)注意生活的起居規(guī)律要有所調(diào)整，晨起時(shí)間應(yīng)該逐漸提早，比冬季要提早半個(gè)小時(shí)起床為宜。晚間睡眠時(shí)間晚睡半小時(shí)。適應(yīng)大自然的規(guī)律，所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

出行養(yǎng)生

清明出行本是好事，但是也要注意好運(yùn)動(dòng)的量。比如說(shuō)一起出去踏青，老人應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，走一會(huì)歇一會(huì)兒，小孩子也應(yīng)該玩一段時(shí)間就停下腳步喝點(diǎn)水。這樣能夠保證身體的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)過(guò)大，心率在合理的范圍內(nèi)。

情緒控制

清明時(shí)節(jié)很多人都會(huì)去掃墓，在掃墓的時(shí)候難免心中會(huì)有悲痛的情緒，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注意控制自己。因?yàn)檫^(guò)度的激動(dòng)對(duì)于身體的健康是不利的，特別是一些老人，如果本身有高血壓等疾病容易會(huì)引發(fā)不適。

飲食養(yǎng)生

清明時(shí)節(jié)，應(yīng)吃些護(hù)肝養(yǎng)肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時(shí)令菜。飲食要訂量，不要暴飲暴食，不應(yīng)多吃羊肉或酸性食物。順應(yīng)春天的養(yǎng)生天機(jī)，適當(dāng)?shù)亍霸龈省?，即補(bǔ)充點(diǎn)甜食，但不宜過(guò)多。

清明養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

一：休閑趣味型

遠(yuǎn)足、徒步可以練習(xí)腳力，帶動(dòng)身體的大循環(huán)。對(duì)于遠(yuǎn)足與徒步有一定困難，或是受時(shí)間限制的人，可以選擇集休閑、娛樂(lè)和鍛煉為一體的放風(fēng)箏。

二：和緩運(yùn)動(dòng)型

在春風(fēng)和煦的日子里，健走、慢跑等相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)更適合剛剛從寒冬走過(guò)來(lái)的你。且走且跑且停，時(shí)快時(shí)慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

三：保健養(yǎng)生型

春練對(duì)于年輕朋友而言可能更為簡(jiǎn)單易行，但對(duì)于中老年人而言春練更要科學(xué)合理，有針對(duì)性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來(lái)習(xí)練。

春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外走，整個(gè)自然界也是處在萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，在清明前后，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭?！币古P就是天黑了以后，你就應(yīng)該睡覺(jué)了;早起，就是早上早點(diǎn)起來(lái)。這是因?yàn)榇禾祗w內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點(diǎn)睡，有利于氣血恢復(fù)?！皬V步于庭”就是要經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬(wàn)物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。

另外，清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經(jīng)。呼吸時(shí)，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，然后再進(jìn)一步調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣一路從胸部、腹部送下來(lái)，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，這就是胸式加腹式呼吸。
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