1、彩虹族的含義是指人生要包含

2、盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘?；?qū)?/p>

3、經(jīng)常坐著的人，特別是因為工作，每天至少要在電腦前坐著工作5個小時

4、常吃消夜，會得胃癌。一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。睡前三小時不要吃東西，會胖。飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

5、飯菜以素為主：80%蔬菜和20%動物蛋白；蔬菜混合搭配吃；烹調(diào)中使用調(diào)味品。燒菜時加咖喱粉、黑胡椒、薄荷有助抗癌；每周吃兩三次魚：沙丁魚、鳳尾魚應(yīng)該多吃；橄欖油菜油最健康；谷類搭配吃，少吃細糧；少喝果汁多吃水果。

6、糯米做成醪糟，助消化，緩解疲勞頭暈眼花；薏米煲湯最滋補，強筋骨、健脾胃、消水腫；糙米煮成稀飯，降低脂肪和膽固醇；高粱適合做點心，有助消化；蕎麥做成面條，補腦助發(fā)育；燕麥做成八寶飯，延緩細胞衰老，保護心血管。66666

7、空腹吃魚：可能導(dǎo)致痛風(fēng)?；顨F(xiàn)吃：一般人都認為這種吃法能保證魚的鮮美和營養(yǎng)，但這實際上是一個認識誤區(qū)。無論是人工飼養(yǎng)或是野生的魚類，體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)。生吃魚片：容易誘發(fā)肝吸蟲病。擅吃魚膽解毒不成反中毒。

8、同服一杯西柚汁和一片藥物，有時相當(dāng)于服用20片這種藥，使本來是治病的藥可能變成毒藥。近幾年來，可與西柚汁發(fā)生反應(yīng)的藥物越來越多，目前已發(fā)現(xiàn)85種。其中多數(shù)是常用藥，例如降膽固醇藥、抗生素和用于治療高血壓的鈣通道阻滯藥。

9、每晚吃拘杞子30克，嚼得越爛越好，要堅持不斷。對糖尿病或老年人因津液分泌減退而感到口干者，尤其在夜間，可將拘杞子洗凈備用，需要時取一粒含在舌心上，幾秒鐘后，就會從舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含人，一夜不用喝水。

10、①整天擺張“苦瓜臉”，庸人自擾。②長期熬夜。③經(jīng)常曝曬。④抽煙喝酒。⑤面部表情過于豐富。⑥不愛喝水。⑦不運動。⑧卸妝不徹底。⑨不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。⑩親近刺激性的食物，比如辛辣的、油炸食品；遠離維生素。

11、白蘿卜切段。枸杞清水泡軟，在每段白蘿卜上切0.5厘米厚片再用勺子在中間挖個洞，做成蘿卜盅，將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時。

12、①切忌目不轉(zhuǎn)睛，多做眨眼動作。②通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘?？梢钥催h處或做眼保健操。③良好的姿勢：雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。④調(diào)整熒光屏：建議距離為50—70厘米，熒光屏略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。

13、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。將紅棗洗凈,裝碗備用。將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘；每個月的那幾天還可以加些紅糖，誰用水知道。

14、據(jù)英國《每日郵報》7月7日報道，德國柏林夏里特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：糖吃太多會損傷大腦功能。研究者發(fā)現(xiàn)，吃糖不僅會損傷大腦的物理結(jié)構(gòu)，也會損傷它的功能。高血糖水平與身體健康的成年人記憶力較差之間存在著相關(guān)性，它會導(dǎo)致

15、神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。神庭穴擔(dān)負著調(diào)控神經(jīng)系統(tǒng)的重要任務(wù)。如果自己時常感覺頭腦不是很清楚，昏昏沉沉，或者情緒波動很大，可以用指腹按摩此穴50—100次。堅持每天按摩神庭穴，很快就會發(fā)覺頭腦越來越清晰，人也越來越聰明。

16、癌癥的治療應(yīng)力求徹底。正規(guī)治療之后，要進行抗復(fù)發(fā)治療，消除殘存的癌細胞或抑制未能發(fā)現(xiàn)的癌細胞進一步發(fā)展。消除或避免促使癌癥復(fù)發(fā)的各種因素，積極治療與癌癥相關(guān)的慢性病。加強身體素質(zhì)的鍛煉，提高機體免疫功能。進行定期或經(jīng)常復(fù)查。

17、有小人參之稱的白蘿卜有不少好搭檔。白蘿卜 梨可潤肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝。白蘿卜 羊肉可化痰、瀉火、解油膩。白蘿卜 鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效。白蘿卜 蔥，有散寒、止咳的功效，還可預(yù)防感冒。科學(xué)養(yǎng)生，延年益壽。

18、豆?jié){富含植物蛋白，磷脂，維生素BB煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品?？深A(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青春痘、暗瘡發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

19、草莓被人們譽為果中皇后，草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。飯前吃草毒緩解胃口不佳；鮮草莓冰糖隔水燉服可治煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶??；草莓對胃腸道和貧血有調(diào)理作用；鮮草莓有助于醒酒。

20、這種簡單易行的養(yǎng)生法，在古代廣泛流行?！侗静荨氛f鹽能去煩熱，明目鎮(zhèn)心，清胃中食欲熱結(jié)。蜂蜜能治心腹邪氣，益氣補中，潤臟腑，調(diào)脾胃。此法既可健脾胃除心煩，安神助睡，治療便秘，可謂養(yǎng)生保健之妙方。早晚當(dāng)溫服鹽湯、蜜水以踐行，忌飲冷。

21、對于男人來講，婚姻甜蜜，有助增壽。耶魯大學(xué)研究者發(fā)表在《身心醫(yī)學(xué)期刊》上的報告指出，“配偶的期待”讓男性清楚地知道，自己是老婆唯一的依靠，這無異于一種正面刺激，利于男性在生理、心理上鍛煉自己，其平均壽命會比同年齡男人足足多出6年。

22、材料：生姜片5片、蜂蜜適量、水200～300毫升，做法：在水杯中放入鮮姜片，加入200～300毫升開水浸泡5～10分鐘，加入少許蜂蜜攪拌均勻亦可。生姜含大量活性成分，其中姜辣素有超強的減弱自由基作用；蜂蜜能抗氧化，令皮膚光滑，面色紅潤，還可以防裂補血。

23、如果刷牙時常常會有牙齦出血的情況，不妨用一些中藥，如金銀花、薄荷、兩面針、淡竹葉等泡水漱漱口，既可以緩解牙齦出血的癥狀，還能清潔口腔，保持口氣清新。取中藥材15克，加100毫升水，煮沸（5分鐘左右），放涼后，口含約20毫升中藥液漱口，每日3次。

24、眼皮跳的學(xué)名是眼瞼痙攣,是屬于神經(jīng)內(nèi)科疾病的一個癥狀。眼皮之所以能跳主要是因為眼瞼內(nèi)一條很薄的肌肉，叫作眼輪匝肌。當(dāng)眼輪匝肌由于某種原因?qū)е炉d攣而反復(fù)舒縮時，就會出現(xiàn)眼皮跳。引起眼皮跳的原因可分為兩種，一種是生理性的，一種是病理性的。

25、排卵障礙，又稱為不排卵，是女性不孕癥的主要原因之一，約占25-30%。排卵障礙除引起不孕外，還可導(dǎo)致*經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、多毛、肥胖等癥狀。另外，如果長期不排卵，性激素代謝紊亂，子*內(nèi)膜過度增生而無周期性孕激素的對抗作用，易發(fā)生子*內(nèi)膜癌及乳腺癌。

26、①失眠、睡不好的復(fù)原劑：西紅柿、木瓜。應(yīng)酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。流感季節(jié)的天然預(yù)防針：芭樂、奇異果、桶柑。勞動、大量流汗后體力補充：紅甘蔗?？诟缮嘣锏慕饪是鍥鲲嫞荷忟F。喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷。用腦過度后活化大腦：龍眼和蘋果。

27、可不可以設(shè)計一個國際通用的大姨媽胸針，別上它，就代表我今天來*經(jīng)媽肚子痛心情差不想說話。在地鐵公車上有人給讓座，在家可以不做家務(wù)還有人倒杯水下個面不找茬。在單位同事間不多說話可以效率差一點。在蛋糕店所有甜品打八折，妞們你們覺得有必要哇？

28、生病是難免的，我們應(yīng)該及時的吃藥。有些病用中醫(yī)的方法能迅速治好，有些病還是要吃西藥的。現(xiàn)在就教大家用最便宜的藥最有效的治療常見病。自網(wǎng)絡(luò)。若吃藥無效，請及時去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看大夫，千萬不可耽誤病情。愿所有的人都好好養(yǎng)生，健康不生病，乃上上策。

29、食用牛奶的方法有講究，應(yīng)該提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配饅頭、面包等淀粉食物同時喝牛奶，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。

30、飯桌上親切地交談，全家一起看電視，安靜地讀幾頁書。你是否懷念這些場景？生活水平的提升讓我們的習(xí)慣發(fā)生了變化，但并非每種改變都對生活產(chǎn)生積極、健康的影響，有些好習(xí)慣反而離我們漸行漸遠。生命君選出了6個已經(jīng)被我們丟掉的好習(xí)慣，呼吁大家重拾它們。

31、人受中氣以生，肺為中氣儲積之所，其脈絡(luò)腸循胃，受中焦水谷之氣，故對人體上中下三部的氣血，具有調(diào)攝之功。中府穴是肺經(jīng)出體表的第一個穴位，為肺之募穴，是肺氣出入與儲藏的中間地帶，要塞之地。常按中府可寬胸理氣，補益中氣，治療少氣、咳喘等各種虛證。

32、赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補營養(yǎng)。

33、人可以窮，心不能窮，心里的能源，取之不盡；身可以殘，心不能殘，心里的健康，用之不竭。在心量方面，要能容納不喜歡的人；在做人方面，須具備謙虛卑下的心；在事業(yè)方面，要有舍我其誰的愿力。隨緣不是隨波逐流，而是珍惜當(dāng)下；當(dāng)下不在他方凈土，而是內(nèi)心一念。

34、快節(jié)奏的工作和生活，壓得現(xiàn)代人喘不過氣，有壓力自己承擔(dān)，消極、厭倦的情緒得不到及時宣泄，就容易焦慮、抑郁，影響健康。家人之間擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病。忙碌的工作讓家人之間交流溝通的機會越來越少，尤其是老人和孩子，他們需要你的問候和溫暖。

35、腎虛常見于中年后，表現(xiàn)為頭痛、腦袋發(fā)空、耳鳴、耳聾、牙齒松動或脫發(fā)。有的女性還會在行經(jīng)時牙痛。太溪穴是腎經(jīng)原穴，是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪為回陽九穴之一。按揉太溪穴可以滋腎水，有補腎之功。還可配合按揉涌泉穴，摩擦兩側(cè)腰部等方法。

36、降血脂食物：山楂、茶、醋、荷葉、大蒜、燕麥、玉米、綠豆黃瓜、洋蔥、深海魚降血壓食物：芹菜、薺菜、茼蒿、葛根、菊花降血糖食物：苦瓜、苦菜柚子、苦蕎、魔芋、南瓜降痛風(fēng)食物：水、蘿卜、白菜、茶、冬瓜絲瓜西瓜軟化血管；海帶、黑木耳、茄子、山楂、西紅柿。

37、現(xiàn)代人的肝最易出問題，飲酒、勞累、晚睡覺等，都是損肝的元兇。這類人往往有上火癥狀，如眼睛有血絲，面紅耳赤，還有的人得了脂肪肝。清肝方法很多，可以煮些西紅柿菠菜湯來喝，效果不錯。西紅柿富含維生素C，菠菜性味甘平，歸肝經(jīng)，能平肝明目，二者都是清肝佳品。
來源: m.haoli737.com

38、灰霾天很多人鼻炎、鼻竇炎發(fā)作，鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，嚴重甚至頭暈頭痛，擦鼻翼、膻中穴可緩解。用雙手食指側(cè)面快速上下摩擦鼻翼兩旁的鼻通、迎香穴，同時做深呼吸；用手掌大魚際(拇指根部下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位)快速上下摩擦胸部膻中穴，至局部發(fā)熱。

39、①最補心的食物：桂圓，蓮子，小棗，小米，草莓、豬心。②最補肝食物：烏梅，蜂蜜，葡萄，枸杞，豬肝。③最補脾食物：山藥，南瓜，土豆，白扁豆，黃豆、豬腸肚。④最補肺食物：百合，枇杷，銀耳，白藕梨、豬肺。⑤最補腎食物：核桃，栗子，芡實，黑椹、黑芝麻，海參。

40、經(jīng)常低頭玩手機、用電腦，容易造成頸部肌肉緊張，導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)頭痛。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科湯立新教授建議大家，不妨試試按揉肩井穴。肩井穴位于頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中，按摩時用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊。

41、香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，我國大部分地區(qū)處于溫帶。為了便于保存，采摘香蕉的時候，不能等它熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟的，雖然嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。

42、鮮榨黃瓜汁：預(yù)防口腔潰瘍。黃瓜餡餃子：可防暑、降壓、預(yù)防心腦血管疾病。黃瓜皮茶：黃瓜皮放在太陽下曬干，然后用手揉碎煎水，每天喝幾杯都可以，可有效緩解頭痛發(fā)熱等夏季里常見的中暑反應(yīng)。生拍黃瓜：解暑效果好。黃瓜本身性味甘寒，老人和小孩及胃寒患者需謹慎食用。

43、不少人認為，吃流食能養(yǎng)胃。但東南大學(xué)中大醫(yī)院消化內(nèi)科陸楓林主任醫(yī)師指出，通過吃流食來養(yǎng)胃可能適得其反。流食未經(jīng)咀嚼就吞咽攝入，沒有與唾液充分攪拌，唾液中的淀粉酶無法發(fā)揮初步消化的作用，直接進入胃里會增加胃負擔(dān)，也不利于食物的消化，長期吃流食胃功能會減退。

44、胃潰瘍好發(fā)于氣候變化較大的冬春兩季。雞蛋燉三七做法：雞蛋一個，蜂蜜30克，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調(diào)勻服食，每日1劑。功效：三七止血抗炎；蜂蜜補中益氣，健脾胃；此方可舒肝理氣，和胃健脾，適用上腹疼痛，嘔吐、伴惡心、噯氣等。

45、多半是遺傳性的，常在兄弟姐妹中出現(xiàn)，出生時沒有，直到青春期出現(xiàn)并明顯，分布于臉上，身體各部位有如小米粒狀、顏色為淺褐色、深褐色，形狀圓圓的，大多數(shù)手足也都有。先天體制，傳統(tǒng)治療上比較困難，只能不使其增加或色澤變得更深，可涂防曬得面霜或油避免直接照射太陽光。

46、啤酒的配菜最好是清淡菜肴和富含維生素C的蔬果；不宜吃太多燒烤食物，因為酒精能使消化道血管擴張，加速燒烤食中致癌成分的吸收；此外，海鮮、動物內(nèi)臟、菌類和紅肉都是高嘌呤食物，會使啤酒內(nèi)里的核酸最終分解為尿酸，尿酸超過一定的量后會導(dǎo)致痛風(fēng)甚至腎、膽道結(jié)石等一系列癥狀。

47、職場天王天后是指表現(xiàn)出眾但難伺候的自戀者。們有些人愛出風(fēng)頭、挑剔、消極──還沒完沒了地談?wù)撟约?。如今天后及其對?yīng)的男性角色天王無處不在，他們的身影遍及職場、社交場合、公共場所。究人員稱，這些是不健康的天王天后，他們的自戀通常源于自卑：他們每時每刻都試圖給自己打氣。

48、永遠不要為過去的事情后悔。我們無法選擇回去的路程，卻不得不面對眼前的問題。把過去的傷痛拋在腦后，努力調(diào)整自己的生活狀態(tài)，為目標(biāo)竭盡所能并相信自己會成功。無論你深處絕境，還是罹患疾病，你對過去無能為力，但在當(dāng)下，你的未來并不那么渺茫，只要你努力，堅信自己，人生往往會柳暗花明。