“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中日照最多、最炎熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。下面是小編為大家整理的大暑節(jié)氣的民間習(xí)俗及養(yǎng)生原則，希望能對大家有所幫助。

大暑節(jié)氣的民間習(xí)俗

1、送大暑船

送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺(tái)州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時(shí)，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

2、吃仙草

廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

3、吃鳳梨

大暑期間，臺(tái)灣有吃鳳梨的習(xí)俗，民間百姓認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生原則

大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)勃發(fā)，陽氣最為旺盛，陽氣外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地活躍。民間有：“一歲難過關(guān)，唯有三伏天”的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前后，旱澇、風(fēng)暴發(fā)生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時(shí)節(jié)注意養(yǎng)生很重要。具體可以從以下幾方面著手：

要合理飲食

俗話說："小暑不算熱，大暑三伏天"。飲食上也要注意降熱。

首先要確保蛋白質(zhì)供給充足。蛋白質(zhì)每日的攝入量應(yīng)控制在 100 克─120 克。豆制品、奶制品、雞、鴨、魚、肉等等，都有利于蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。要知道，夏天的氣溫高因而人體的新成代謝也比平時(shí)快，消耗的能量也大，所以蛋白質(zhì)的補(bǔ)充很有必要。

其次可適當(dāng)增加清熱解暑食物的攝入。例如西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米、冬瓜、綠豆湯等等。都有補(bǔ)氣健脾，消暑生津的效果。

最后還需要攝入一定益氣養(yǎng)陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養(yǎng)陰之外，還補(bǔ)水，增強(qiáng)體質(zhì)。

要多飲暖水

每到炎熱的夏日，總想往肚子里灌大杯大杯的涼水。是的，特別是在水分流失極快的夏日，水分的補(bǔ)充尤為重要。但并不建議口渴時(shí)大口大口飲用涼水，這樣不僅會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，還不利于腸胃。最好是飲用帶有一定溫度的白開水。

切莫?jiǎng)印案位稹?/p>

隨著天氣的炎熱，總是處于一種心煩意燥的狀態(tài)，甚至還會(huì)食欲不振。這便是動(dòng)了肝火，也稱為“情緒中暑”。這對身心健康很是不利，對身體不是很健康的人來說，容易造成心律失常，血壓升高等問題。所以要盡量避免自己出現(xiàn)急躁，煩悶等情緒，要時(shí)刻維持著一種好心情，輕易不動(dòng)肝火。

睡好子午覺

到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了盡量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡一個(gè)午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養(yǎng)養(yǎng)精神，更利于提高下午的工作效率。

出行防中暑

大暑時(shí)節(jié)，若非不得以出門的時(shí)候，一定要準(zhǔn)備好一些防止中暑的措施，比如提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物等。

當(dāng)自己出現(xiàn)心悸，頭暈，胸悶，惡心，全身明顯乏力，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中、大量出汗、體熱等等現(xiàn)象時(shí)，這是中暑先兆，應(yīng)該立即趕往陰涼通風(fēng)處休息，再喝一些綠豆湯或者淡鹽開水等。

如果是中度中暑，例如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，皮膚異常發(fā)熱等等，應(yīng)該服用一些解暑藥物。再嚴(yán)重一點(diǎn)，那就是中度中暑了，這種情況非常糟糕，會(huì)出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象，這種情況一定要在自己昏厥之前擺脫身邊的人立即將你送往醫(yī)院治療。

健身宜散步

由于天氣悶熱，不適合做太大的運(yùn)動(dòng)，盡量少出門，即使是要出么也不要讓自己置身于露天環(huán)境之中。但健身還是有必要的，可以排除濕氣，你不如在早晚溫度稍微下降的時(shí)候出去散散步，也能達(dá)到健身的效果。

大暑的注意事項(xiàng)

小心防曬

夏天是紫外線強(qiáng)的時(shí)候，不少人為了一時(shí)方便，經(jīng)常不做防曬就出門，甚至長時(shí)間暴露在戶外或者工作，這一定要注意!夏天紫外線是非常強(qiáng)的，這會(huì)對皮膚造成很大的損傷，甚至?xí)?dǎo)致中暑。出門在外盡量帶把遮陽傘，或者涂抹防曬霜。

飲食清淡

夏天少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應(yīng)注意全面、均衡地營養(yǎng)搭配。適量喝冷飲，適量喝水，多喝粥，多吃水果蔬菜，保持身體活力。

多散步，勿強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)

對于有慢性病的人，高溫天氣下盡量避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。天氣炎熱的時(shí)候盡量減少出門和運(yùn)動(dòng)量，可選擇在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)?？蛇\(yùn)動(dòng)，要適量!

空調(diào)溫度不宜太低

炎熱天氣，在家吹空調(diào)避免不了，但是溫度不宜太低，26℃左右佳，以防室內(nèi)外溫差過大，導(dǎo)致感冒。空調(diào)雖涼快，可不要貪心哦!