春分，斗指卯位(正東方向)。每年公歷3月20或21日，太陽到達黃經(jīng)0度(春分點)時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。下面是小編為大家整理的春分節(jié)氣的傳統(tǒng)活動及養(yǎng)生方法，希望能對大家有所幫助。

春分的傳統(tǒng)活動

吃春菜

“春菜”，一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱為“春碧蒿”，與魚片“滾湯”，名“春湯”?！按簻嗯K，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！?/p>

送春牛

把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。

豎蛋

選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋游戲的最佳時光。

粘雀嘴

家家吃湯圓，還煮些不包心的湯圓，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀嘴，以防雀子來破壞莊稼。

放風箏

春分當天放風箏，有王字風箏、鰱魚風箏、瞇蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏等，大者有兩米高，小的二三尺。

犒勞耕牛

春分已至，春耕、春播等農(nóng)活也即將開啟，家里的耕牛從春耕起就再也閑不住了。所以在春分時節(jié)到來之際，農(nóng)民多會以糯米團喂食耕牛，以示犒賞。其中也蘊含了農(nóng)村人對耕牛的憐惜之情。

春分祭日，秋分祭月

春分古時又稱“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，并非傳統(tǒng)節(jié)日，而是一個指示農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的重要節(jié)氣，從它的別名中亦可見一斑。

春分時晝夜等長，其后陽光直射位置逐漸北移，逐漸晝長夜短。西漢董仲舒在《春秋繁露·陰陽出入上下》中提到：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/p>

《明史·歷一》則說：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。由于與農(nóng)事活動密切相關(guān)，民間還留下了“春分無雨劃耕田”“春分有雨是豐年”的說法。

古代，春分時有相當隆重的祭日儀式?！抖Y記》記載：“祭日于壇?！卑凑湛追f達的注疏就是“謂春分也”。自周代起，此習俗歷代沿襲。清朝潘榮陛的《帝京歲時紀勝》里還說：“春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀?！?/p>

明、清兩代，北京日壇成為皇帝在春分祭祀大明神(太陽)的地方。每逢甲、丙、戊、庚、壬年份，皇帝親自祭祀，其余的年歲由官員代祭。

春分養(yǎng)生方法

春分是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。中醫(yī)認為，春分后，春陽之氣上升快，人體血液循環(huán)加快，激素分泌增強，情緒波動大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調(diào)。另外，春分后雨水增多，空氣濕度大，體弱者易生病，舊病者易復(fù)發(fā)，加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。所以，春分時節(jié)要重視養(yǎng)生保健。

春分——力求中和 陰陽互補

春分時節(jié)總的養(yǎng)生原則是忌大寒大熱，力求中和，可根據(jù)個人的實際情況，選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應(yīng)佐以蛋類等滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。

春分——飲食調(diào)理 宜甘少酸

春分時節(jié)飲食以清淡為主，宜甘少酸，平時宜多吃甘平補脾之品(如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等)、時令蔬菜(如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣)、滋肝益腎之品(如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等)以及時令水果(如櫻桃、草莓、桑椹等)。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。另外，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等具有補虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、除煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。

春分——調(diào)適寒溫 以防感冒

春分后氣候仍然多變，遇有大風大雨天氣時要盡量避免外出，并根據(jù)氣候變化和個人體質(zhì)，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部的保暖。老年人可適當多曬太陽，以利驅(qū)散寒邪。
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春分——走出家門 適量運動

春光明媚，正是健身的好時光，最好經(jīng)常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新的空氣中活動，有利于肝氣疏泄。

春分——早睡早起 精力充沛

春分時節(jié)宜早睡早起，每天保證6～8小時的睡眠，如果覺得困乏，不妨補個午覺，以消除疲勞。

春分——多開門窗 殺菌防病

春分時節(jié)，居室要多開門窗，使室內(nèi)多照射陽光，不僅能保持空氣新鮮，還能殺菌。勤打掃房間，以保持室內(nèi)清潔。到了梅雨季節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，以消毒除濕。

春分——調(diào)攝情志 疏肝為要

中醫(yī)認為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。此時要順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達。春分時節(jié)，要學會調(diào)控自己的情緒，遇事要戒憤怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。此外，抽時間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等，以消除春困，利于“春夏養(yǎng)陽”。

春分——按合谷太沖 可舒緩情緒

春分時節(jié)，按摩相應(yīng)的穴位可以起到舒緩情緒的作用，如按揉合谷穴、太沖穴，可以有效調(diào)理精神疾患。合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，有“顏面合谷收”的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的作用，但體質(zhì)較弱者不宜給予強刺激，孕婦則要禁忌。太沖穴是肝經(jīng)上的第一個要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關(guān)打通了，整個肝經(jīng)的氣血就會旺盛。

春分養(yǎng)生注意事項

1、春分防病從細節(jié)做起

在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時間里注意調(diào)整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時后較為適宜。

2、春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。

3、春分起居方面多留意

(1)、保證室內(nèi)空氣清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病。

(2)、經(jīng)常消毒，殺死病毒。保持室內(nèi)外衛(wèi)生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。

(3)、運動不宜太過激烈。從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛煉需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應(yīng)。

4、應(yīng)對春困有妙招

春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。

(1)、午飯后稍微休息一會。在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

(2)、晚上做一些有助睡眠的“功課”。晚飯后稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

5、春分減衣不宜過早過多

春分時節(jié)，冰雪消融，草木復(fù)蘇，無論南方北方，都是春意融融的大好時節(jié)，我國平均氣溫穩(wěn)定在10℃。但春分時節(jié)，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過早過多，以防著涼感冒。