秋分，"分"即為"半"。秋分時，全球晝夜等長。秋分之后，北半球各地晝漸短夜?jié)u長，南半球各地晝漸長夜?jié)u短。下面一起來看看小編為大家整理的秋分節(jié)氣的由來及養(yǎng)生妙招，歡迎閱讀，僅供參考。

秋分節(jié)氣的由來

“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也?！碧桙S經(jīng)為180度，陽歷時間為每年的九月二十二至二十四日。按舊歷說，秋分剛好是秋季九十天的中分點(diǎn)。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當(dāng)特殊的日子。從這一天起，陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長?！洞呵锓变洝分杏涊d：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！痹谔煳膶W(xué)上，則把秋分作為夏季的結(jié)束和秋季的開始。

每年的9月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)180度時，進(jìn)入“秋分”節(jié)氣?！扒锓帧迸c“春分”一樣，都是古人最早確立的節(jié)氣。按《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平?！薄扒锓帧钡囊馑加卸?/p>

一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。

二是此時一天24小時晝夜均分，各12小時。此日同“春分”日一樣，“秋分”日，陽光幾乎直射赤道，此日后，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。

秋分是中國傳統(tǒng)節(jié)日二十四節(jié)氣之一，在每年9月23日或24日，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)180度。秋分的含義《月令七十二候集解》：“八月中……解見春分”?！胺帧笔菚円蛊椒种猓悍忠粯?，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。此后，陽光直射位置更向南移，北半球漸趨晝短夜長，氣溫降低，在全國具有普遍意義。

秋分節(jié)氣的養(yǎng)生妙招

1、慎用補(bǔ)品

在秋天不少人會選擇過多的服用保健品進(jìn)行滋補(bǔ)身體，認(rèn)為要為接下來的冬天儲備較多的能量。其實(shí)不然 ，保健品或者補(bǔ)品雖說對健康有益，但是，不能服用過多，過多的服用保健品往往會傷害到身體。

不論是藥補(bǔ)還是食補(bǔ)都應(yīng)該謹(jǐn)慎，要量力而行，要是一味的貪圖數(shù)量往往會傷害到健康，莫名的進(jìn)補(bǔ)往往 會讓身體受到傷害。例如，茯苓可以健脾祛濕、芡實(shí)可以延年益壽、蓮子則能夠固腎益精，但是，這樣的量不要過 多，稍微的進(jìn)補(bǔ)一下就好，要是食用過多，往往會影響到身體調(diào)節(jié)。

服用補(bǔ)品的時候，更不要認(rèn)為補(bǔ)品越貴越好，盲目的認(rèn)為高價位的補(bǔ)品就是好補(bǔ)品，那就是對健康的不負(fù) 責(zé)，服用錯誤的補(bǔ)品，容易造成身體過度興奮，出現(xiàn)躁動都是有可能的。

2、早睡早起

進(jìn)入秋分，在起居方面要盡量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應(yīng)陽氣，晚睡的話，容易讓身體接 觸到陰氣，影響到身體的調(diào)節(jié)。

而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對于調(diào)理肺部是非常有益處的。

3、秋凍要科學(xué)

春捂秋凍并不適合每一個人，要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行，溫度開始下降，要是不顧自身的情況進(jìn)行秋凍，無 疑是不科學(xué)的做法。

特別是對于體質(zhì)偏弱的老年人、兒童來說，更是不能長時間的不著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣御寒 的人少之又少。

適當(dāng)?shù)奶砑右挛飳τ谟泻芎玫膸椭?，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者來說，適當(dāng)?shù)拇┥贤馓啄軌虮?養(yǎng)好胃部，避免胃部疾病的發(fā)生，從而可以調(diào)節(jié)好身體。

4、保持樂觀情緒

秋天不少人會形容是悲秋，不少感性的人甚至?xí)谇锾飚a(chǎn)生出抑郁的情緒。溫度下降、花木凋零，確實(shí)容 易產(chǎn)生抑郁的情緒，進(jìn)而會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。

其實(shí)，在這個時候，要保持樂觀的情緒，對于保持安寧的神志、暢達(dá)的心情是非常有必要的。

例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個表情，其實(shí)也能保健身體，這是因為在微笑的時候，可以對呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、內(nèi)臟產(chǎn)生協(xié)調(diào)作用，進(jìn)而能夠讓身體健康。

5、按摩保健

在秋天還可以進(jìn)行按摩保健，在按摩保健的時候，可以調(diào)節(jié)好身體。相對來說，溫度變化較大，容易讓人 在不知不覺中就會生病。

咳嗽是秋天常見的癥狀，通過按摩對于防治咳嗽很有效，例如，在這個時候按摩太淵穴，對于保健身體很 有效。

太淵穴是身體的太陰肺經(jīng)上的穴位，對于調(diào)整肺部健康、促進(jìn)肺氣運(yùn)行很有效，能夠鍛煉肺氣的升降功能 ，不斷的舒暢三焦氣機(jī)。

按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病，對于咳嗽有很好的治療作用。

6、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入秋分更要堅持運(yùn)動調(diào)養(yǎng)，通過運(yùn)動可以很好的鍛煉、保健身體，在運(yùn)動過程中，可以促進(jìn)身體的調(diào)節(jié) ，對于保養(yǎng)身體、益肺潤燥很有效。

例如，老年人可以在這個時候進(jìn)行練習(xí)太極拳，女性則可以進(jìn)行瑜伽運(yùn)動，相對來說，這兩種運(yùn)動的活動 量并不大，動作較為輕緩，能在動靜結(jié)合過程中保健好身體。

當(dāng)然，在運(yùn)動的時候也有注意事項，例如，不要隨意脫下衣物。鍛煉一段時間，感覺到熱了，有人會脫下 衣服，這樣其實(shí)容易造成生病的發(fā)生。

另外，在運(yùn)動的時候，運(yùn)動量不宜過大，溫度下降會造成血管收縮，肌肉的伸展能力有所減弱，這樣會造 成生理活動的能力減小，造成韌帶、肌腱等部位出現(xiàn)損傷。

重要的是，在運(yùn)動的時候，運(yùn)動量不宜過大，更不能過度運(yùn)動，以免出汗過多，造成陽氣過度損耗，造 成不必要的麻煩。

秋分吃什么食物

枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。

至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。

但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人好每天食用。

紅薯

我國醫(yī)學(xué)工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。

紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。

這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

大棗

據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。

中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。

專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
來源: m.haoli737.com

百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。

中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。

現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。

百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補(bǔ)益中。